Apakah boleh makan lontong saat diet
|
Ada makanan sehat untuk diet yang bisa lo cobain biar diet enggak terasa ngebosenin. Mulai dari sup sampai sate taichan, mana yang lo suka?
Show
Buat lo yang sedang kepengin diet biar makin ganteng dan punya badan atletis, simak baik-baik daftar makanan sehat buat diet di bawah ini. Dijamin gak bakal nyesel!
(Foto: Shutterstock.com, Green Park Content)
Artikel Terkait Lebih Banyak Inspirasi  FITUR Waspada, 7 Snack Sehat Ini Ternyata Nggak Sehat-sehat Banget! 18/06/2020Fitur Alasan Perut Buncit Meski Lo Sering Olahraga Olahraga memang jadi salah satu faktor terbesar yang membuat badan bugar. Tapi olahraga aja gak menjamin lo terbebas dari perut buncit. Beberapa kebiasaan berikut bisa jadi penyebabnya. Moms dan keluarga mungkin sering mengonsumsi lontong sebagai menu sarapan karena rasanya yang lezat dan mengenyangkan. Lontong merupakan hidangan yang terbuat dari beras dan santan yang dibungkus menggunakan daun pisang. Biasanya, lontong diberi isian sayuran, oncom, atau daging ayam. Masyarakat Indonesia biasa menyantap lontong bersama aneka gorengan atau disajikan bersama sayur yang disebut dengan lontong sayur. Lalu, berapakah jumlah kalori lontong, baik kalori lontong isi, kalori lontong sayur, hingga kalori lontong balap? Simak selengkapnya. Baca Juga: Perbedaan Kalori Paha Ayam Bakar dan Panggang, Serupa Tapi Tak Sama Kalori Lontong IsiFoto: lontong isi.jpg (cookpad/Luna Queen) Foto: cookpad.com/Luna Queen Lontong isi biasanya mengandung isian berupa oncom atau sayuran, seperti kentang dan wortel dan ditambah dengan daging ayam. Perlu Moms ketahui, lontong atau ketupat merupakan makanan yang sudah ada sejak zaman dahulu. Tepatnya, berasal dari budaya umat Islam di Jawa. Pada saat itu, Sunan Kalijaga yang mengenalkan lontong pada masyarakat Jawa. Hingga saat ini, lontong pun banyak menjadi sajian khas berbagai daerah di Indonesia. Mengutip laman Fat Secret Indonesia, berikut jumlah kalori lontong isi dan kandungan nutrisi lainnya yang perlu Moms ketahui:
Baca Juga: 5 Menu Sarapan Pagi untuk Diet yang Ampuh Kalori Lontong SayurFoto: lontong sayur.jpg Foto: Orami Photo Stock Selain lontong isi, lontong juga biasa disajikan dengan sayur berkuah santan sebagai pendampingnya. Misalnya, lontong sayur labu siam atau lontong sayur padang. Rasa sayur berkuah santan tersebut biasanya gurih dengan tekstur kental. Tak hanya itu, lontong sayur juga biasa disajikan bersama opor ayam, semur telur, tahu, atau tempe, serta kerupuk. Membayangkannya saja membuat ngiler ya, Moms? Lalu, berapakah jumlah kalori lontong sayur dalam 1 mangkoknya? Berikut rinciannya menurut Fat Secret Indonesia.
Baca Juga: 10 Buah Rendah Kalori, Baik Dikonsumsi Saat Diet Kalori Lontong BalapFoto: lontong-balap.jpg (shs.sch.id) Foto: shs.sch.id Lontong balap merupakan masakan khas Kota Surabaya, Jawa Timur yang terdiri dari lontong, tauge, tahu goreng, lentho, bawang goreng, kecap dan sambal. Melansir laman Indonesia Kaya, dinamakan lontong balap karena pada zaman dahulu, para penjual lontong ini harus berjalan dengan cepat karena gentong yang digunakan untuk berdagang sangatlah berat. Jadi, muncul istilah lontong balap, yang dalam Bahasa Jawa, balapan ini bermakna jalan cepat seperti berpacu. Berikut jumlah kalori lontong balap dan kandungan nutrisi lainnya yang perlu Moms ketahui.
Baca Juga: Ternyata Ini Jumlah Kalori Ayam Geprek yang Perlu Diperhatikan Dibandingkan dengan seluruh sajian lontong, kalori lontong isi lah yang memiliki jumlah kalori lebih sedikit. Moms yang sedang menjalani program diet untuk menurunkan berat badan mungkin akan lebih cocok memilih lontong isi dibanding lontong sayur atau lontong balap. Pentingnya Sarapan bagi TubuhFoto: pentingnya sarapan (https://img.huffingtonpost.com/asset/5b0d10792000004200b92ca9.jpeg?ops=1778_1000) Foto: Orami Photo Stock Terlepas dari menu makanan yang Moms pilih, usahakan untuk selalu sarapan, ya. Hal ini karena penelitian baru dari Endocrine Society menunjukkan bahwa sarapan memainkan peran yang lebih besar dalam kesehatan secara keseluruhan daripada yang diperkirakan sebelumnya. Para peneliti menemukan bahwa metabolisme seseorang menjadi lebih aktif setelah mereka makan pagi. Selain itu, mengonsumsi makanan yang berkalori tinggi saat sarapan dikaitkan dengan rasa lapar yang lebih rendah dan mengidam makanan manis sepanjang hari. Sementara ketika memilih untuk mengonsumsi menu sarapan rendah kalori, seseorang cenderung lebih banyak ngemil sepanjang hari. Mereka yang hanya makan sarapan kecil juga cenderung mengonsumsi banyak makanan dengan kalori yang lebih besar saat makan malam. Cara ini tentu tidak tepat karena makan malam yang terlalu berat bisa menyebabkan kelebihan kalori sehingga berujung pada obesitas. Jadi, berhati-hatilah dalam memilih menu sarapan. Penting bagi Moms dan keluarga untuk selalu memulai hari dengan sarapan karena bisa menghasilkan energi yang pada akhirnya akan sangat membantu menjalani aktivitas. Apa saat diet boleh makan lontong?Lontong memiliki kandungan air yang banyak, nilai gizi pada berasnya memang menjadi lebih rendah saja dibandingkan dengan nasi. Itu sebabnya lontong dapat dijadikan makanan dalam program diet. Dalam 100 gram berat yang sama lontong memiliki kandungan energi, protein, lemak dan karbohidrat lebih rendah.
Berapa kalori 1 buah lontong?Hingga saat ini, lontong pun banyak menjadi sajian khas berbagai daerah di Indonesia. Mengutip laman Fat Secret Indonesia, berikut jumlah kalori lontong isi dan kandungan nutrisi lainnya yang perlu Moms ketahui: Kalori: 130 kkal. Lemak: 0,2 gram.
Apakah lontong bisa jadi pengganti nasi?Lontong merupakan makanan lembut bisa jadi pengganti nasi. Lontong sekarang sudah menjadi umum dimasyarakat.
Apakah lontong mengandung santan?Lontong isi dibuat dari campuran beras, santan, serai dan juga biasanya diisi dengan sayuran.
|
