Apakah boleh minum kopi sebelum tidur malam?
 Show Jakarta, CNN Indonesia -- Kopi yang diminum di malam hari akan menyetel ulang jam internal tubuh yang bertugas mengatur berbagai fungsi biologis dan gen menurut siklus harian pada malam atau siang hari. Bukti penelitian menunjukkan bahwa efek kafein lebih dari sekadar membuat seseorang sulit untuk tidur. Dilansir dari laman Independent, para ilmuwan melaporkan, minum kopi dengan kandungan setara double espresso, tiga jam sebelum tidur, dapat mengubah jam tubuh kembali ke satu jam lebih awal. Kafein menyetel ulang jam tubuh dengan menunda kenaikan tingkat melatonin, hormon utama tidur di tubuh. Tingkat melatonin yang berfluktuasi membantu menentukan waktu alami tubuh untuk tidur dan bangun dari tidur. Dua tim yang berasal dari Inggris dan Amerika Serikat melakukan penelitian terhadap sejumlah relawan, dan mengamati apa yang terjadi pada sel-sel individu yang terkena kafein. Pemimpin penelitian, John O'Neill dari Laboratorium Penelitian Medis Biologi Molekuler di London mengatakan, efek kafein pada tidur membuat seseorang terjaga sudah lama diketahui, tapi dampak mendasar pada jam tubuh tidak diketahui. Pilihan Redaksi
“Temuan ini memiliki implikasi penting bagi orang-orang dengan gangguan tidur sirkadian, di mana jam tubuh 24 jam mereka yang normal tidak bekerja dengan benar, atau bahkan membantu orang-orang yang mengalami jet lag.” “Temuan kami juga memberikan penjelasan lengkap mengapa sebagian orang sulit untuk tidur jika mereka meminum kopi di malam hari, yakni karena jam internal mereka berpikir bahwa mereka satu jam lebih cepat.” Pola jam tubuh, yang dikenal juga sebagai ritme sirkadian, diatur oleh 'master clock' di otak yang mengatur pelepasan melatonin. Mekanisme yang menyingkronkan jam yang ada di seluruh tubuh sampai ke tingkat sel individu itu sendiri diatur oleh paparan cahaya yang masuk ke mata. Gangguan jam jam internal tubuh, misalnya yang terjadi pada pekerja dengan pergantian shift juga orang yang mengalami jet lag, dapat meningkatkan risiko berbagai jenis kanker, penyakit jantung, diabetes tipe dua, dan gangguan neurodegeneratif, contohnya alzheimer. (win/utw) Terpopuler
Klitoris benar-benar memiliki efek mengejutkan bagi banyak perempuan, dan juga laki-laki, untuk meraih kepuasan saat bercinta.
Lukisan bernama Roman Charity ini memang tampak tabu dan dewasa, namun ada sebuah makna mendalam di baliknya, yang berkisah tentang ayah dan anak, Cimon dan Pero.
(Queue) Seorang wanita Taipei bernama Lin dikabarkan berselingkuh dari suami miliardernya yang telah bersamanya selama 6 tahun pernikahan. Ia berselingkuh dengan Satpam.
Perlu diketahui, gejala tekanan darah tinggi (hipertensi) bisa semakin menjadi-jadi jika tidak segera diobati. Di mana nantinya dapat menempatkan Anda pada risiko lainnya
Di Turki para wisatawan menikmati makanan, menghargai keramahan yang hangat, dan menjelajahi situs kuno seperti Efesus yang memberi pengetahuan rumit peradaban masa lalu. Selengkapnya VIVA Networks
Titiek Puspa menceritakan kisahnya dulu yang sempat berganti nama berkali-kali hingga sakit-sakitan. Hal ini membuatnya marah ke Tuhan & berakhir pingsan tersambar petir.
Khalisa Aghnia Bahira anak kedua Kartika Putri dengan Habib Usman bin Yahya itu baru selesai menjalani photoshoot newborn. Khalisa terlihat cantik dan lucu seperti ibunya
Tom Bower menyatakan Pangeran Harry bisa saja didikte oleh Meghan Markle dalam penulisan memoar berjudul Spare, yang akan rilis pada 10 Januari 2022 mendatang.
Hubungan Ayu Ting Ting bersama Boy William belakangan ini memang sedang jadi perbincangan hangat. Selengkapnya Isu Terkini Bolehkah minum kopi sebelum tidur malam?Minum kopi sebelum tidur bukanlah pilihan yang tepat. Ini karena kopi dapat mempengaruhi ritme jam tidur pada tubuh manusia. Menurut Sleep Foundation, ritme sirkadian seseorang adalah ritme 24 jam yang menentukan siklus tidur hingga bangun mereka.
Apakah minum kopi di malam hari boleh?Berdasar penelitian tahun 2014, diketahui bahwa gangguan tidur bisa mempengaruhi performa kognitif seseorang selama seharian. Oleh karena itu, sebaiknya minum kopi di sore atau malam hari memang harus dihindari.
Berapa jam sebelum tidur minum kopi?Mengkonsumsi kopi terlalu dekat dengan waktu tidur, seperti saat makan malam, dapat menyebabkan masalah tidur. Untuk menghindari efek kafein yang mengganggu tidur, disarankan untuk menghindari konsumsi kafein minimal 6 jam sebelum tidur.
Apakah boleh minum kopi saat begadang?Hal ini berasal dari efek stimulan kopi dan kurang tidur akibat begadang. Efek-efek tersebut dapat berisiko menyebabkan penyakit kardiovaskular, termasuk penyakit jantung. Bila berlebihan, minum kopi dan begadang dipercaya bisa meningkatkan risiko masalah pada jantung.
|
