Apakah buah alpukat bagus untuk diet

Ingn mmula sha ngan cara yang muah an nak? Kamu bsa mmasukkan alpuka alam mnu makan haran.

Alpuka mrupakan buah ngan rasa yang cramy an lza. Slan u alpuka juga bsa konsums ngan banyak cara. Dmakan bgu saja, bua jus, smooh, jakan alam campuran sala bahkan unuk olsan paa ro bakar saa sarapan.

Tak hanya rasanya yang lza, mngonsums alpuka scara run juga mmbr manfaa bag kshaan. Apa saja?

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

1. Mmbanu Turunkan Bra Baan

Mskpun mnganung kalor cukup ngg kmbang buah lannya --180 kalor pr sngah poong-- pnlan mnunjukkan bahwa alpuka sbnarnya bsa mnja makanan yang al alam program sha unuk pnurunan bra baan. Jurnal Cll Mabolsm mncaa alpuka mmbua pru rasa lbh pnuh shngga hasra makan lbh rkonrol.

Alpuka mnganung asam lmak ak jnuh yang mnorong prouks snyawa rnu alam usus kcl. Bagan usus nlah yang mngnalkan rasa lapar.

"Alpuka mrupakan sumbr yang bak unuk nurs pnng an lmak sha spr olc ac, yang mmbanu mnurunkan kolsrol an plhan al unuk program pnurunan bra baan," jlas pakar fns an kshaan Dav Lloy Lsur, spr kup ar Daly Mal.

Baca juga: D Alkal, Pola Makan Banyak Sayuran an Hnar Dagng Mrah

2. Mnganung Lmak Sha

Alpuka mnganung lmak sha yang cukup unuk mnurs ubuh, ap ak mmbua klbhan bra baan. Dav mnuurkan jka konsums scara run alam jumlah yang cukup, alpuka bsa mnngkakan mabolsm ubuh. Maka ar u buah n bagus konsums unuk sha

Namun prlu nga walaupun alpuka kaya nurs an lza rasanya, kanungan kalornya cukup ngg. Maka ar u prlu baas konsumsnya cukup sngah poong shar.

Alpuka mrupakan salah sau buah favor ar banyak orang an krap konsums ssorang yang sang . Namun, mash banyak orang yang ak ahu sbrapa bsar kalor alpuka yang konsums.

Nah, unuk mngahu sbrapa bsar kalor yang aa sra manfaanya unuk kshaan, baca ulasan brku n!

Brapa Kalor Buah Alpuka?

Foo: bsaran kalor alpuka (Womnshalhmag.com)

Foo: womnshalhmag.com

Bbrapa ahl nurs mnybu alpuka sbaga makanan supr.

Buah n apa mmbrkan banyak manfaa kshaan saa ambahkan k bbrapa makanan.

Saa sang alam program , jumlah kalor yang masuk k ubuh prlu hung, rmasuk juga alpuka.

Sbab, alpuka rmasuk salah sau buah ngan kalor yang ngg.

Namun, sbrapa bsar sbnarnya kalor alpuka yang konsums? Brku rncannya.

Kalor alpuka ar 1/5 ar ukuran sang sbsar 50 kalor ngan 4,5 gram lmak.Kalor alpuka ar sparuh buah ukuran sang sbsar 130 kalor ngan 12 gram lmak.Kalor alpuka sau buah ngan ukuran sang sbsar 250 kalor ngan 23 gram lmak.

Lalu, bagamana ngan jus alpuka?

Unuk mmbua jus n, bahan asar yang buuhkan buuhkan kurang lbh aalah alpuka sbanyak 150 gram, gula pasr skar 1,5 snok h, sra susu UHT skar 62 mL.

Lalu, sbrapa bsar kalor yang haslkan?

Trnyaa, kalor alpuka saa olah mnja jus apa mncapa 294 kalor. Slan u, jus n juga mnganung lmak sbsar 22,74 gram, pron 5,25 gram, sra karbohra 22,60 gram.

Alpuka mmang mnyhakan. Sayangnya, jka makanan aau mnuman yang konsums rlalu ngg kalor, nu ak bak unuk yang sang jalankan.

Baca Juga: 4 Manfaa Bj Alpuka, Plus Cara Aman Konsumsnya

Bolhkah D ngan Makan Buah Alpuka?

Foo: ngan makan alpuka (rauch.cc)

Foo: rauch.cc

Alpuka mmlk kanungan lmak yang ngg.

Namun, jnsnya bukan lmak jnuh yang mukan bbrapa prouk susu pnuh lmak, agng mrah, an sbagan bsar makanan cpa saj.

Paskan Moms mmbaas lmak jnuh alam unuk mngurang rsko pnyak janung an masalah kshaan lannya.

Lalu, bolhkah mngonsums alpuka unuk ?

Mmang banyak orang yang khawar nang kalor alpuka yang ngg saa konsums.

Fakanya, buah alpuka krap sarankan unuk konsums saa sang mlakukan mnurunkan bra baan.

Spr yang kahu, alpuka aalah buah yang sanga brgz an mrupakan sumbr lmak an sra yang sha, ambah aanya sjumlah vamn an mnral.

Brku bbrapa manfaa alpuka yang bak unuk .

1. Mmbua Knyang Lbh Lama

Foo: kalor alpuka (halhln.com)

Foo: halhln.com

Salah sau manfaa ar alpuka aalah apa mmbua ssorang knyang lbh lama.

Kalor alpuka rblang ngg karna kaya kanungan lmak an sra shngga mmbanu ubuh lbh knyang.

Hal n mmbanu Moms agar ak muah ngml makanan lannya.

Lmak an sra rsbu apa mmprlamba plpasan makanan ar pru.

Paa sau buah alpuka rapa kurang lbh 7 gram sra. Dngan mngonsums sau buah saja, kbuuhan sra haran suah rpnuh sbanyak 27 prsn.

Kbuuhan sra ubuh umumnya aalah 25 gram unuk wana an 38 gram unuk pra.

Unuk mmbanu mmnuh kbuuhan sra, Moms bsa mnambahkan alpuka k alam sala aau sbaga makanan pnuup.

2. Mnurunkan Bra Baan Brlbh

Kabarnya, jka ssorang yang banyak mngonsums buah an sayur, bra baannya apa mnurun.

Mngup ar jurnalNurns, kahu jka ssorang yang makan alpuka scara raur mmlk kmungknan pnurunan 9% rka klbhan bra baan aau obsas banngkan yang ak mngonsumsnya.

Prlu paham juga bahwa kalor alpuka rlaf ngg karna kanungan lmak yang aa.

Iu sbabnya, banyak orang yang makan rlalu banyak anpa mnyaar hal rsbu.

Paskan unuk mnghung jumlah kalor yang masukkan k alam ubuh agar ak brlbhan.

Baca Juga: 7 Rkomnas Mnu D Ko unuk Pmula

Manfaa Buah Alpuka Lannya

Foo: jus-alpuka

Foo: Oram Phoo Sock

Slan u, aa bbrapa manfaa lannya ar alpuka unuk kshaan, spr brku n.

1. Sumbr Anoksan

Alpuka mnganung snyawa, spr karono, vamn C, vamn E, an snyawa fnolk. Za n rbuk mampu brpran sbaga anoksan.

Dngan bgu, ubuh rlnung ar krusakan oksaf yang kakan ngan pnngkaan rsko ar banyak pnyak krons.

2. Mngurang Rsko Pnyak Janung

Alpuka kahu apa mmbanu ubuh unuk mlnung r ar pnyak janung.

Kanungan vamn, mnral, lmak sha, an sra alam alpuka mampu mnjaga kshaan ssm karovaskular.

Dngan bgu, apa mmbanu mnurunkan rsko rjanya gangguan paa janung.

3. Mnyhakan Usus

Alpuka mnganung banyak sra yang apa mnyhakan ssm pncrnaan, ruama usus.

Makanan n apa mmbanu unuk mnorong prumbuhan bakr sha.

Baca Juga: Makan 7 Makanan Sha In agar Anak Lbh Bahaga

Slan u, alpuka bsa mnngkakan bakr bak yang apa mlnung pncrnaan ar pnyak, spr kankr kolorkal an pnyak raang usus.

Olh karna u, paskan unuk mmprhakan asupan alpuka unuk . Sbab, kalor alpuka ak bsa blang kcl, shngga prncanaan makan yang bak prlu lakukan.

Bagamana cara mngkonsums alpuka unuk ?

D alpuka lakukan ngan cara makan buah alpuka unuk sarapan, makan sang, makan malam, hngga ngml. Alpuka mungkn sajkan ngan ro, sayuran, bua smooh, aau hanya buahnya saja .

Apakah alpuka bsa mmbakar lmak?

Alpuka kaya akan asam lmak ak jnuh an asam lmak ola yang apa mnurunkan umpukan lmak pru.

Buah apa saja yang bagus unuk ?

Dafar Buah Cocok Unuk D an Bkn Tubuh Sha. Apl. Jns buah prama yang prama aalah apl. Buah yang sau n mmang banyak sarankan unuk konsums kka sang . ... . 2. Alpuka. Buah slanjunya yang bsa kamu konsums saa sang aalah alpuka. ... . Pr. ... . 4. Blackbrry. ... . Jruk Bal. ... . 6. Psang. ... . 7. Jruk..