Apakah buah pisang baik untuk sarapan?
|
TRIBUNNEWS.COM - Pisang memang jadi salah satu buah yang gampang kita temukan di mana-mana dengan rasa yang manis dan nutrisi melimpah. Show Namun tahu enggak kalau makan pisang setiap kali sarapan ternyata punya banyak banget manfaat buat kesehatan kita? Nah, dikutip dari beragam sumber, ini 4 manfaat yang bisa kita dapatkan ketika sarapan pisang setiap hari! • Simak Makanan yang Dianjurkan Dikonsumsi saat Menstruasi: Buah Pisang hingga Jeruk dan Lemon 1. Meningkatkan energi di pagi hari Pisang punya kandungan gula alami yang cukup tinggi, sehingga bisa meningkatkan energi kita sepanjang hari. Dengan begitu, kita bisa melewati pagi hari lebih bersemangat hingga siang hari ketika waktunya makan, lho! Belum lagi pisang sendiri juga punya beragam kandungan nutrisi yang baik buat tubuh kita, seperti potassium, magnesium, serat, zat besi, hingga vitamin B6 yang bisa bikin kita kenyang dan bertenaga sepanjang hari. 2. Menjaga kesehatan jantung Pisang punya kandungan potassium, kandungan mineral yang sangat penting untuk kesehatan jantung kita. Kerennya lagi, makan makanan yang tinggi potassium, seperti pisang setiap hari bakalan bisa mengontrol tekanan darah, biar kita enggak mudah kena beragam penyakit yang berhubungan dengan jantung! • Resep Es Segar untuk Buka Puasa: Es Cendol Hunkwe Pisang hingga Es Koktail Campur BACA SELENGKAPNYA >>>>>> Jakarta, CNN Indonesia -- Buah pisangterkenal kaya akan manfaat, bahkan disebut membantu menurunkan berat badan. Banyak orang juga mengonsumsi pisang saat sarapan. Tapi, apakah makan pisang saat sarapan baik untuk kesehatan? Tidak sulit menjumpai buah pisang di Indonesia. Harganya yang terjangkau di saku kadang jadi alasan banyak orang membeli pisang. Bahkan di Indonesia, pisang juga sering disajikan sebagai kudapan utama jika ada tamu berkunjung ke rumah. Selain karena harganya yang murah, pisang jadi favorit banyak orang karena rasanya yang manis. Selain itu, pisang juga kaya akan gizi. Mengutip Healthline, pisang mengandung potasium, serat, vitamin B6, dan C yang baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Satu buah pisang mengandung rata-rata 3 gram serat yang bisa membantu menjaga perut tetap kenyang. Pisang juga mengandung kalium yang membantu keseimbangan cairan dan kontraksi otot. Kalium juga berfungsi menurunkan tekanan darah. Bagi Anda yang peduli dengan kesehatan kulit, mungkin sudah saatnya melirik buah satu ini. Pasalnya, pisang juga baik untuk kesehatan kulit karena mengandung mangan. Menurut ahli nutrisi, Lisa Richard, makan satu buah pisang berukuran sedang cukup untuk kebutuhan mangan harian. "Mangan sangat penting untuk membuat kolagen yang menciptakan penampilan awet muda dan melindungi diri dari kerusakan akibat radikal bebas," kata Richard, seperti dikutip Eat This, Not That. Melihat kandungan pisang yang kaya akan manfaat, rasanya tidak ada salahnya memilih pisang sebagai menu sarapan. Sarapan dengan pisang juga hemat waktu dan tidak menguras banyak tenaga di pagi hari. Cukup potek satu buah pisang, kupas, lalu makan. Manfaat pisang untuk sarapan juga bisa memberikan energi secara 'kilat' untuk menjalani hari. Belum lagi, kalau melihat manfaat serat dalam pisang yang membantu perut kenyang lebih lama.  Sehingga sarapan dengan pisang, selain menyehatkan, juga bisa memberikan energi untuk memulai hari. Namun, menu sarapan Anda sebaiknya tidak hanya pisang. Memadukan makanan sehat yang berserat tinggi dengan makanan yang mengandung protein akan lebih baik. Misalnya, memadukan pisang dengan selai kacang yang mengandung serat dan protein. Anda juga bisa menambahkan campuran pisang dalam oatmeal sehingga sarapan lebih bergizi. Perlu diingat, pisang juga mengandung karbohidrat dan fruktosa (gula alami). Orang dengan diabetes diimbau lebih berhati-hati mengonsumsi pisang. (mel/asr) [Gambas:Video CNN] Apakah boleh pagi2 makan pisang?Hanya makan pisang di pagi hari saat perut kosong tidak dianjurkan. Mengapa demikian? Pisang merupakan buah yang sangat bernutrisi.. Buah yang satu ini merupakan sumber kalium, vitamin B6, vitamin C, dan serat yang baik untuk tubuh.
Apakah pisang baik untuk sarapan?Pisang menjadi salah satu pilihan termudah untuk sarapan karena mereka merupakan buah yang mudah ditemui dan paling mengenyangkan. Pisang kaya akan zat besi, vitamin A, vitamin C, vitamin B dan vitamin B6. Komposisinya yang padat nutrisi membantu memperkuat blok otot dan sistem kekebalan tubuh.
Bolehkah makan pisang pagi hari saat perut kosong?Pisang bersifat asam, sehingga dapat menyebabkan masalah usus jika dikonsumsi saat perut kosong. Intinya, pisang sebenarnya dapat dikonsumsi saat perut kosong, meski harus dimakan bersama makanan lainnya.
Pisang bagusnya di makan kapan?Selain sebelum makan, waktu makan pisang yang baik adalah di siang hari. Tujuannya tidak lain membantu mengembalikan energi tubuh. Kandungan gula alami dalam pisang dan serat yang tinggi bisa membuat energi tubuh cepat terisi.
Berapa buah pisang untuk sarapan?Kita hanya perlu mengonsumsi 1-2 pisang dan 1 gelas air hangat setiap pagi untuk sarapan. Sebab, kombinasi pisang dan air hangat ini mampu meningkatkan pencernaan dan melembabkan tubuh. Setelah mengonsumsi pisang dan air hangat di pagi hari, kita bisa mengonsumsi makanan apa pun di siang dan malam hari.
Apakah pisang baik dikonsumsi setiap hari?Selain itu, makan pisang setiap hari memungkinkan kita untuk mengatur tekanan darah. Penelitian mengungkapkan bahwa mengasup kalium, terutama melalui pisang, membantu menurunkan risiko penyakit jantung hingga 27 persen.
|
