Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat
Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai?
Pola gerak dominan ada banyak macamnya, teman-teman.
Kali ini, kita cari tahu apa saja pola gerak dominan dalam senam lantai dengan menggunakan alat, yuk!
Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan
Pengertian Senam Lantai dan Pola Gerak Dominan
Senam lantai merupakan gerakan senam yang dilakukan di atas lantai, menggunakan alat matras.
Senam lantai dilakukan untuk meningkatkan daya tahan, kelenturan, koordinasi, dan kontrol tubuh.
Baca Juga: Contoh Gerak Lokomotor dan Nonlokomotor, Ternyata Sering Kita Lakukan
Senam lantai ada yang dilakukan tanpa alat, misalnya seperti sikap lilin.
Ada juga senam lantai yang dilakukan menggunakan alat, seperti lompat kangkang.
Nah, kalau pola gerak dominan adalah gerak yang mendasari terbentuknya suatu keterampilan.
Macam-macam pola gerak dominan antara lain ada bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah tempat, tolakan, ayunan, putaran, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Mulai dari Berguling Hingga Meroda, Ketahui Macam-Macam Gerakan Senam Ketangkasan
Page 2
Kamis, 4 Februari 2021 | 14:00 WIB
Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat: Tolakan Hingga Mendarat
Ilustrasi anak bersiap olahraga senam lantai.
Baca Juga: Contoh Gerakan Lokomotor dalam Senam Irama, Ada Apa Saja, ya?
Penerapan Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Menggunakan Alat
Lompat Kangkang di Atas Peti
Pada senam lantai lompat kangkang di atas peti ini, kita menggunakan matras sebagai alas dan peti atau kotak kardus yang kuat sebagai rintangan.
Pertama-tama, kita berdiri tegak dan bersiap berlari menuju rintangan.
Pada langkah terakhir, lakukan tolakan, kedua tangan bertumpu di atas rintangan dan melompat ke depan. Saat melayang, posisikan kaki diangkat dan direntangkan serta kedua tangan menekan rintangan.
Setelahnya, mendarat dengan dua kaki.
Dalam senam lantai lompat kangkang di atas peti, terdapat pola gerak dominan tolakan, bertumpu, melayang, dan mendarat.
Baca Juga: Gerak Dasar Berjalan, Berlari, dan Melompat dalam Gerak Ritmik
kemdikbud
Ilustrasi lompat jongkok pada olahraga senam lantai
KOMPAS.com - Gerakan senam lantai dapat dilakukan dengan menggunakan alat dan tanpa alat. Berikut adalah contoh dan cara melakukan senam lantai menggunakan alat.
Senam lantai merupakan bentuk aktivitas olahraga yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.
Senam lantai disebut juga dengan istilah floor exercise.
Dikutip dari modul Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan SMA/MA/SMK untuk Kelas X [2010] karya Yusup Hidayat, Sindhu Cindar Bumi, dan Rizal Alamsyah, senam lantai merupakan bagian dari senam artistik.
Baca juga: Alat-alat yang Digunakan dalam Senam Lantai
Pengertian senam lantai adalah bentuk latihan fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan yang terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu.
Adapun, aktivitas senam lantai dilakukan di lantai yang beralas matras. Untuk level kejuaraan, lantai yang digunakan berukuran 12 x 12 meter persegi dengan tambahan 1 meter di setiap sisinya sebagai pengaman.
Senam lantai dibedakan menjadi dua jenis yaitu senam dengan alat dan senam tanpa alat.
Lantas, bagaimana senam lantai menggunakan alat?
Contoh senam lantai menggunakan alat adalah lompat jongkok dan lompat kangkang.
Baca juga: Tujuan Melakukan Senam Lantai
Lompat Jongkok
Pengertian lompat jongkok adalah gerakan melompat melewati peti lompat dengan posisi badan condong ke depan.
KOMPAS.com/GARRY LOTULUNG
Senam Artistik putri Indonesia, Rifda Irfanaluthfi melakukan lompatan nomor senam lantai di Ninoy Aquino Memorial Stadium, Manila, Filipina, Senin [2/12/2019]. Rifda Irfanaluthfi menyumbang medali perak untuk nomor all-round individual putri.
KOMPAS.com - Pada dasarnya, senam lantai atau juga disebut florr exercise terdiri dari gerakan akrobatik dan tumbling baik yang menggunakan alat maupun tidak.
Senam lantai dengan bantuan alat menggabungkan beberapa unsur gerak sehingga terjadi rangkaian gerak yang tidak terputus.
Gerakan-gerakan dalam senam lantai dengan alat dilakukan dengan menggunakan beberapa alat untuk mendapatkan efek artistik.
Alat yang paling utama diperlukan dalam senam lantai adalah matras. Matras dalam senam lantai berguna sebagai pengaman dan meminimalisir cedera.
Selain itu, bisa juga menggunakan papan pantul, kursi, palang, tali, dan lain sebagainya.
Baca juga: Apa Saja Peraturan dalam Senam Lantai?
Beberapa gerakan dengan bantuan alat ini akan membutuhkan keseimbangan, kelenturan, kelicahan, serta daya tahan tubuh.
Pola gerakan yang akan dilakukan pun berupa gerakan bertumpu, bergantung, keseimbangan, berpindah, tolakan, putaran, ayunan, melayang, dan mendarat.
Tuliskan 2 macam kombinasi gerak senam lantai menggunakan alat. Dua macam kombinasi gerak senam lantai menggunakan alat adalah lompat kangkang dan lompat jongkok yang dilakukan di atas peti lompat.
Variasi dan Kombinasi Gerak Senam Lantai dengan Alat
Dikutip dari Bobo.Grid.id, berikut adalah contoh variasi dan kombinasi gerak senam lantai dengan alat.
1. Meloncat dengan Papan PantulBaca juga: Apakah Senam Lantai dapat Membentuk Tubuh yang Ideal?
Meloncat dengan papan pantul merupakan gerakan senam lantai yang menggunakan alat berupa papan pantul dan matras.
Jawaban:
Keseimbangan badan.
Penjelasan:
Karena gerak melayang menggunakan salah satu unsur keseimbangan jika keseimbangan badan terjaga maka gerakan melayang akan bertahan lama sebaliknya jika keseimbangan badan tidak terjaga maka gerakan melayang sulit dilakukan.
semoga membantu ^_^