Apakah minum air banyak bisa menurunkan berat badan
|
Banyaknya manfaat air putih untuk kesehatan rasanya sampai tidak bisa dihitung lagi. Tidak hanya tubuh jadi terhidrasi, minum air putih pun dipercaya dapat menurunkan berat badan. Memang benar adanya bahwa air putih dapat menurunkan berat badan. Ini bukanlah mitos!
Show Lalu, bagaimana cara kerja air putih dalam menurunkan berat badan? Simak saja selengkapnya di bawah ini! Air Putih Dapat Membakar Kalori Sebuah penelitian mengungkapkan benar adanya bahwa minum air putih akan meningkatkan jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan. Setengah liter air putih dapat membakar tambahan 23 kalori, lho! Jika kamu rutin minum air putih saat diet selama beberapa minggu, tidak hanya berat badan saja yang turun, tapi juga indeks massa tubuh (IMT), lingkar pinggang, dan lemak tubuh. Mengurangi Asupan Kalori Minuman yang mengandung gula memang nikmat, tapi jika terlalu banyak bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Sementara air putih tidak memiliki kalori sama sekali. Jadi, sebanyak apapun kamu minum air putih, kalorimu tidak akan bertambah. Sehingga, berat badan pun tidak akan naik. Mengontrol Rasa Lapar Mungkin kamu tidak menyadarinya, tapi ternyata seringkali lapar yang kita rasakan hanyalah lapar palsu. Sebab, perasaan yang berhubungan dengan rasa lapar seperti perut kosong, keroncongan, lemas, dan pusing, juga muncul saat tubuh merasa haus. Selain itu, banyak ahli yang juga menyarankan untuk minum air putih 30 menit sebelum makan jika ingin menurunkan berat badan. Sebab, air putih dapat mengurangi rasa lapar dan mencegahmu makan terlalu banyak. Air putih yang harus kamu konsumsi dalam sehari tidak selalu 8 gelas. Bisa lebih, tergantung dengan kondisi tubuh, aktivitas, cuaca, dan sebagainya. Nah, sebelum memulai diet dengan memperbanyak minum air putih, pastikan dulu kamu memiliki cukup stok di rumah. Kalau ternyata habis, kamu bisa beli di GO-DAILY. #GakPakeRibet, kamu tidak perlu jalan ke warung lagi deh! Mulai dari air putih dalam bentuk galon, botol, sampai dengan gelas, semua tersedia di GO-DAILY. Runner profesional dari GO-DAILY akan mengantarkan air putih ke rumah sesuai dengan pesananmu. Diet air putih atau water fasting mungkin terdengar mudah dilakukan, namun sebenarnya diet ini cukup sulit dan tidak semudah yang dipikirkan. Ketika menjalani diet air putih, kita tidak diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman apa pun selain air putih. Seorang wanita bernama Dian Rika pernah membagikan pengalamannya ketika menjalani diet air putih. Tak disangka, dengan diet air putih berat badan wanita ini bisa turun hingga 25 kilogram (kg) dalam kurun waktu lima bulan. ADVERTISEMENT SCROLL TO RESUME CONTENT "Saya juga membiasakan diri untuk minum air putih sebanyak 3 liter dalam sehari. Ketika saya merasa lapar, saya akan menguji dengan minum air putih terlebih dahulu, jika tetap terasa lapar setelah minum makan saya akan makan sayuran atau buah-buahan." jelasnya. Dian juga mengatakan bahwa pola makan yang dikonsumsinya itu ia imbangi dengan olahraga teratur, seperti jogging dan berenang 3 kali dalam sepekan. Perlahan tapi pasti, dalam waktu lima bulan Dian mengalami penurunan berat badan dari 100 kg menjadi 75 kg. Baca juga: Kemenkes: Vaksin COVID Anak 6-11 Tahun Dimulai 14 Desember, Pakai Sinovac Sebenarnya Apa Itu Diet Air Putih?Dikutip dari Medical News Today, diet air putih adalah periode ketika seseorang tidak makan dan hanya minum air. Diet air putih dianggap bisa membantu menurunkan berat badan secara cepat. Namun apakah aman dan efeknya bertahan jangka panjang? Ada beberapa alasan seseorang memilih diet air putih. Pertama alasan karena agama, kemudian menurunkan berat badan, detoksifikasi, persiapan prosedur medis, hingga meningkatkan kesehatan. Kebanyakan diet air putih berlangsung selama 24 jam hingga 72 jam. Tidak disarankan menjalani diet air putih lebih lama dari jumlah waktu tersebut tanpa pengawasan medis. Apakah Efektif untuk Menurunkan Berat Badan?Ya, diet air putih bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan bisa turun banyak dalam waktu singkat. Namun diet air putih juga punya banyak risiko kesehatan, seperti kekurangan nutrisi. Dibanding diet air putih, lebih disarankan untuk mengikuti puasa intermittent terlebih dahulu. Puasa intermittent memiliki jendela makan yang diatur dan masih boleh menyantap berbagai makanan. Berbeda dengan diet air putih yang hanya boleh mengonsumsi air putih saja seharian penuh. Minum air putih dengan cukup ternyata bisa memberikan manfaat kesehatan. Termasuk salah satunya membantu menurunkan berat badan. Banyak trik diet yang menjanjikan penurunan berat badan. Mengatur pola makan, membatasi asupan kalori dan menjalani olahraga menjadi beberapa cara yang bisa dijalankan untuk mencapai berat badan ideal. Terkadang tidak butuh diet ekstrem untuk menurunkan berat badan. Kamu hanya perlu memastikan tubuh mendapat cairan sesuai kebutuhan. Manfaat minum air putih sangat banyak, seperti mengatur suhu tubuh, menjaga kadar darah, hingga mendistribusikan nutrisi dari dan menuju sel, air adalah salah satu zat terpenting bagi manusia. ADVERTISEMENT SCROLL TO RESUME CONTENT  Baca juga: 7 Minuman Penurun BB Terbaik untuk yang Makan Banyak Saat Lebaran Dilansir dari Live Science (6/5) konsumsi air putih membantu membuat tubuh tetap terhidrasi dengan baik. Banyak manfaat yang bisa didapatkan jika tubuh mendapat cairan dalam jumlah tepat. Lebih dari 73% persen orang dewasa di Amerika Serikat mengalami kelebihan berat badan, dan lebih dari 42% hidup dengan obesitas menurut Laporan CDC pada 2018. Hal ini tentu saja bukan kabar baik mengingat obesitas dan peningkatan BMI secara umum dikaitkan dengan serangkaian masalah kesehatan. Ketika seseorang ingin menurunkan berat badan, satu-satunya faktor terpenting adalah keseimbangan. Perhatikan seberapa banyak kalori yang dikonsumsi dan berapa banyak juga kalori yang dikeluarkan. Oleh karenanya membatasi makan saja tidak akan cukup, harus diimbangi juga dengan olahraga. Kamu bisa mengandalkan air putih untuk membantu program diet kamu, air merupakan minuman bebas kalori. Dibandingkan minum jus, minuman kemasan ataupun minuman manis lainnya, lebih baik kamu mengonsumsi air putih yang jelas non kalori. Banyak penelitian yang menunjukkan bahwa minum air putih meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar, sebagaimana diuraikan dalam ulasan dari Proceedings of the Nutrition Society. Baca juga: Apakah Minum Teh Bisa Turunkan Kadar Gula Darah? Ini Penjelasannya Hal ini didukung dengan penelitian pada 2014 yang dilakukan terhadap 50 wanita kelebihan berat badan. Mereka minum 500 ml air 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam selama 8 minggu berturut-turut. Hasilnya, mereka mengalami penurunan berat badan, lemak tubuh, indeks massa tubuh, serta berkurang nafsu makannya. Minum air putih secara rutin dan cukup juga terbukti membantu menurunkan berat badan antara 0,4 kg hingga 8,8 kg. Dengan konsumsi air putih juga membantu tubuh mengeluarkan limbah serta racun dalam tubuh melalui urin dan feses. Air membantu ginjal menyaring limbah dan racun. Air putih juga membuat melunakkan kotoran dan melancarkan pencernaan serta metabolisme. Hal ini sangat berkaitan erat dengan proses penurunan berat badan. Bagaimana cara minum air putih untuk menurunkan berat badan?Cara Diet Air Putih untuk Turunkan Berat Badan. Minumlah sebelum Anda makan. ... . Minum air putih serta perbanyak konsumsi buah dan sayur. ... . Minum air putih ketika merasa lapar. ... . Minum air putih 2 jam sekali. ... . Tetap olahraga secara teratur. ... . 6. Awali pagi hari dengan minum air putih.. Apakah minum air banyak bikin kurus?Halodoc, Jakarta – Manfaat minum air putih dapat membantu menurunkan berat badan dengan berbagai cara. Sebabnya, air bisa menekan nafsu makan, meningkatkan metabolisme, dan memaksimalkan olahraga yang kamu lakukan.
Berapa lama diet dengan air putih?Diet hanya minum air sebetulnya hanya boleh dilakukan 24 jam hingga maksimal 3 hari. Lebih dari itu, tubuh berisiko mengalami berbagai gangguan kesehatan.
Apakah minum air putih yang banyak bisa bikin gemuk?Karena itu, selama yang kita minum adalah air putih dan bukan minuman manis atau berkalori tinggi, tidak perlu khawatir berat badan bertambah karena air es. Karena pada dasarnya air putih dingin atau panas tetap nol kalori. Kandungan air putih: 0 gram karbohidrat, 0 gram lemak, 0 gram protein.
|
