Apakah quaker oat bagus untuk diet

TRENDING : CEK LINK VIDEO GISEL

Table of Contents Show

• Perbedaan Quaker Oat Merah dan Biru
• 1) Perbedaan Quaker Oat Merah dan Biru Dilihat dari Cara Pengolahannya
• 2) Bahan dan Cara memasak Quaker Oat Biru
• 3) Bahan dan Cara Memasak Quaker Oat Merah
• Manfaat Oatmeal untuk Diet Sehat
• 1. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Oatmeal Instan, Jenis Oat untuk Diet Paling Praktis
• 3. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Rolled Oat, Jenis Oat untuk Diet yang Lebih Baik
• 4. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Steel Cut Oat, Jenis Oatmeal untuk Diet Terbaik
• Merek Oatmeal Terbaik untuk Diet
• 1. Quaker Oatmeal Instan, Merek Oatmeal untuk Diet yang Paling Mudah Ditemukan
• 2. Oatsy Oatmeal Instan, Merek Oatmeal untuk Diet Lokal Harga Murah
• 3. Energen Oatmilk Mix Berry, Oatmeal Instan Murah untuk anak Kos
• 4. Bob’s Red Mill Apple Cinnamon, Oatmeal Instan Cup yang Legit
• 5. Quaker Oatmeal Soto, Rasa Quaker Oatmeal Instan Gurih Paling Enak
• Manfaat Oat untuk Kesehatan
• Bagaimana Cara Memilih Oat yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan?
• Cara Makan Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan
• Jadi, Apa Jenis Oat untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Terbaik? 
• Video liên quan

Halo sobat Kpop Squad Media tercinta semoga sehat selalu ya dan jangan lupa baca informasi mengenai review oatmeal biru dan merah terbaru di kpopsquad.com! Kali ini kita akan membahas seputar perbedaan oatmeal biru dan merah, beda oatmeal biru dan merah, lebih bagus quaker oat merah atau biru untuk diet, manfaat quaker oat merah dan biru, resep quaker oat merah untuk diet, harga oatmeal merah, manfaat quaker oat biru, kandungan quaker oat merah, cara memasak quaker oat biru dengan susu, cara memasak quaker oat biru untuk diet. Apa itu oatmeal biru dan merah? Oatmeal biru dan merah adalah merk oatmeal dari quaker. Untuk lebih lengkapnya, yuk simak perbedaan quaker oatmeal merah dan biru dibawah ini.

Baca Juga : Perbedaan Quaker Oatmeal Merah dan Biru

BEDA OATMEAL BIRU DAN MERAH

1. Perbedaan oatmeal biru dan merah yang pertama adalah harga. Harga oatmeal biru termurah sekitar 10 ribu rupiah dan harga oatmeal biru termahal sekitar 44 ribu rupiah. Sedangkan harga oatmeal merah termurah sekitar 11 ribu rupiah dan harga oatmeal merah termahal sekitar 71 ribu rupiah. Data harga oatmeal biru dan merah diambil dari website Tokopedia. Harga oatmeal biru dan merah bisa berubah sewaktu-waktu.

2. Perbedaan oatmeal biru dan merah yang kedua adalah warna kemasan. Warna kemasan oatmeal biru berwarna biru sedangkan warna kemasan oatmeal merah berwarna merah.

Baca Juga : Perbedaan Masker Oatmeal dan Organik

Dapatkan Notifikasi Info PERBEDAAN OATMEAL BIRU DAN MERAH di HPmu ( KLIK TOMBOL BINTANG DISINI ).

3. Perbedaan oatmeal biru dan merah yang ketiga adalah tulisan kemasan. Tulisan kemasan oatmeal biru adalah Quick Cook. Sedangkan tulisan kemasan oatmeal merah adalah quaker instan.

4. Perbedaan oatmeal biru dan merah yang keempat adalah cara pengolahan. Cara pengolahan oatmeal biru harus dimasak terlebih dahulu. Sedangkan cara pengolahan oatmeal merah cukup diseduh air mendidih.

Itulah pembahasan singkat mengenai perbedaan oatmeal biru dan merah. Jika ada pertanyaan mengenai oatmeal biru dan merah atau ada permintaan pembahasan perbedaan oatmeal terbaik dan terbaru lainnya bisa kirim pesan ke alamat email . Atau mungkin ada keinginan untuk kerjasama dengan KPOP SQUAD MEDIA seperti pasang iklan produk oatmeal, review produk oatmeal, promosi produk oatmeal, content placement produk oatmeal, backlink produk oatmeal atau produk-produk lainnya langsung kontak kami melalui alamat email diatas.

Tertarik pasang iklan di kpopsquad.com? Hubungi

Kesadaran orang-orang terhadap gaya hidup sehat semakin meningkat. Seperti maraknya orang yang berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, seperti oatmeal. Makanan ini banyak sekali dijual di pasaran, namun merk yang paling terkenal di Indonesia tentunya adalah Quaker Oats yang ikonik dengan gambar bapak-bapak bertopi koboi dan rambut gondrong berwarna putih.

Ketika Anda mencari Quaker Oats dan pergi ke minimarket, Anda akan dihadapkan dengan dua pilihan, yaitu Quaker Oats dengan kemasan merah dan biru. Sebenarnya, apa perbedaan diantara keduanya?

Walaupun kesadaran akan kesehatan semakin tinggi, tak jarang orang kurang memperhatikan Saran Penyajian yang selalu tertera di setiap kemasan oat. Makanya, tak aneh kalau orang mengonsumsi Quaker Oats merah dan biru dengan cara yang sama.

Padahal, kalau dipikir-pikir mereka dipisahkan karena alasan, dong? Warna kemasannya pun dibuat kontras supaya Anda tidak salah memilih dan membuatnya. Jika setiap oat diolah dengan prosedur yang benar, manfaatnya akan lebih optimal. Sebelum membahas perbedaan Quaker Oats merah dan biru, mari ketahui terlebih dahulu manfaat Quaker Oats.

Perbedaan Quaker Oat Merah dan Biru

Dewasa ini, kesadaran masyarakat terhadap gaya hidup sehat memang terus meningkat. Kondisi ini tercermin dari semakin sadarnya masyarakat akan pentingnya olahraga serta mengkonsumsi makanan bergizi. Berbicara mengenai makanan bergizi, Quaker oatmeal merupakan salah satu prouduk makanan dalam kemasan kaya gizi yang telah beredar banyak di pasaran.

Produk ini tersedia dalam berbagai jenis, rasa, ukuran hingga harga. Disamping produknya yang bervariasi, Quaker oatmeal juga praktis diolah dan mengandung banyak manfaat bagi kesehatan.Salah satu khasiat Quaker Oatmeal adalah produk ini sangat bagus untuk dikonsumsi bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan (diet).

[toc]

Diantara beragamnya jenis produk, Quaker oat merah dan biru menjadi makanan menyehatkan yang banyak dikonsumsi masyarakat. Kesan sebagai makanan yang baik untuk kesehatan membuat masyarakat kurang memperhatikan cara pengolahannya. Sebagian besar masyarakat, termasuk Anda mungkin akan mengolah produk ini dengan cara yang sama.

Artikel Terkait

1. 2 Tips Diet Oatmeal 30 Hari yang Ampuh

   Diet Oatmeal 30 hari - Oatmeal dikenal sebagai salah satu makanan bergizi dan bermanfaat. Oatmeal…

2. 5 Cara Mengkonsumsi Goji Berry Kering untuk Kecantikan & Kesehatan

   Cara mengkonsumsi goji berry kering yang kaya akan mineral, vitamin, protein, mineral dan antioksidan ini…

Padahal dari aspek warna kemasan kedua produk ini sudah berbeda sehingga terdapat perbedaan cara pengolahannya juga. Jika Quaker oatmeal diolah dengan cara yang sesuai prosedur, maka khasiatnya terhadap program diet Anda jauh lebih optimal. Nah, kira-kira seperti apakah perbedaan quaker oat merah dan biru dari segi cara pengolahannya?

Jangan Di baca!! :

1. 9 Khasiat Oat yang Menakjubkan
2. Inilah Cara Bisa Kurus dengan Oat (Dan bagaimana Oat Malah Bisa Bikin Gemuk!!)
3. Oat Bermanfaat untuk Bayi? Atau Berbahaya!?

1) Perbedaan Quaker Oat Merah dan Biru Dilihat dari Cara Pengolahannya

A. Quaker oat biru (Oatmeal Cook)

Quaker memang jenis makanan dalam kemasan yang praktis, namun untuk produk berwarna biru ini perlu dimasak terlebih dulu. Jadi, cara pengolahannya tidak boleh hanya diseduh air panas karena produk Quaker oat biru adalah makanan mentah. Namun, prosedur memasak Quaker oat biru ini tentu tidaklah terlalu susah. Anda dapat menggunakan jenis kompor gas maupun microwave pemanggang roti untuk memasaknya.

Waktu pengolahan yang dibutuhkan pun tidak lama, yaitu cukup 1,5 hingga 2 menit saja. Jadi, meskipun jenisnya adalah makanan mentah, Quaker oat biru tetap dapat Anda nikmati tanpa harus menunggu lama. Nah, agar lebih memperjelas pemahaman Anda mengenai cara pengolahan Quaker oat biru, maka dapat memperhatikan urutan langkahnya berikut ini.

2) Bahan dan Cara memasak Quaker Oat Biru

Bahan:

• Susu rendah lemak (2 sdm)
• Quaker oat biru (4 sdm)
• Air panas (250 cc)

Cara memasak:

1. Didihkan air dengan api yang besar
2. Tuangkan Quaker oat biru sesuai takaran
3. Aduk hingga merata
4. Tambahkan susu rendah lemak
5. Kecilkan api, tunggu hingga beberapa menit
6. Angkat olahan Quaker oat biru dari kompor
7. Quaker oat biru siap untuk dinikmati

B. Quaker oat merah (Quaker instan)

Perbedaan Quaker oat merah dan biru terletak pada cara pengolahan produk. Jika Quaker oat biru harus dimasak dahulu sebelum dikonsumsi, maka berbeda dengan Quaker berkemasan merah. Quaker oat merah adalah makanan sereal menyehatkan yang dapat langsung dikonsumsi. Anda tidak perlu memasaknya terlebih dahulu karena Quaker oat merah adalah makanan cepat saji yang sudah dimasak di pabrik ketika diproduksi.

Dengan demikian, cara pengolahan produk ini pun jauh lebih simple dibandingkan Quaker oat biru. Anda hanya tinggal menyeduhnya dengan menggunakan air panas kemudian tunggu beberapa menit dan aduk hingga rata. Biasanya kemasan 35 gram Quaker oat merah dapat diolah dengan takaran 1 gelas kecil ukuran 200 ml. Berikut ini adalah cara mengolah Quaker oat merah yang dapat Anda terapkan di rumah.

3) Bahan dan Cara Memasak Quaker Oat Merah

Bahan:

• Air panas (600 ml)
• Oat meal merah (75 gr)
• Madu (3 sdm)
• Selai kacang (3 sdm)

Cara memasak:

1. Seduh oat meal dengan air panas
2. Aduk hingga kental
3. Tambahkan madu dan selai kacang secukupnya
4. Aduk hingga merata
5. Quaker oat merah siap untuk disajikan

Tahukah kamu bahwa sebenarnya ada 4 jenis oat yakni  oatmeal instan, quick cooking oats, rolled oat, dan steel cut oat? Lalu, di antara jenis oat tersebut, diet dengan oatmeal mana yang terbaik? Yuk, simak penjelasan lengkapnya! Ini 5 jenis oat yang perlu kamu ketahui, dan mana oatmeal yang terbaik untuk diet.

Manfaat Oatmeal untuk Diet Sehat

Makan oatmeal untuk diet menurunkan berat badan efektif karena dapat membantu memperlancar metabolisme tubuh. Manfaat oatmeal untuk kesehatan juga terbukti positif sehingga banyak orang yang rela melakukan diet dengan oatmeal. Kandungan oatmeal di antaranya mencakup 50 nutrisi, termasuk vitamin, mineral, dan serat beta glukan yang unik.  Beta glukan bermanfaat dalam menurunkan tekanan darah tinggi, menurunkan kolesterol jahat penyebab penyakit jantung, dan kadar gula darah dalam tubuh.

Makan oatmeal untuk diet menurunkan berat badan dapat dilakukan sebagai karbohidrat pengganti nasi. Kandungan karbohidrat dan kalori oatmeal lebih sedikit jika dibandingkan dengan nasi putih. Oatmeal juga lebih baik dari nasi putih karena komposisi serat dan protein oatmeal lebih tinggi dan kadar gulanya lebih rendah.

Setelah mengetahui manfaat oatmeal, ketahui jenis oatmeal untuk diet terbaik yang paling sesuai untukmu!

Baca Juga: Bolehkah Ibu Menyusui Diet Nasi Saat Berat Badan Susah Turun?

1. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Oatmeal Instan, Jenis Oat untuk Diet Paling Praktis

Jenis oatmeal terbaik untuk diet. (Foto: Pixabay)

Oatmeal instan adalah jenis oat yang telah melalui proses masak paling panjang yakni dikukus dalam waktu lama hingga setengah matang, digiling hingga pipih dan menjadi serpihan yang cukup halus, kemudian dikeringkan. Tekstur oatmeal instan lebh tipis dan halus sehingga lebih mudah menyerap air dan dapat menjadi bubur. Diet dengan oatmeal praktis dilakukan sebagai karbohidrat penganti nasi untuk kamu ingin memulai hidup sehat. 

Diet oatmeal instan digemari karena lebih praktis. Cara membuat oatmeal untuk diet satu ini sangat mudah, yakni dengan menyeduhnya dengan air panas hingga menjadi bubur. Kurus dengan quaker oatmeal instan ideal dikonsumsi di tengah padatnya aktivitas kerja hingga anak kos sekalipun. Namun, kamu harus lebih jeli memperhatikan komposisi oatmeal instan karena beberapa di antaranya ditambahkan gula, garam, atau perisa tambahan lainnya.

[blproducts title="Rekomendasi Oatmeal Instan" ids="w3lseu,w3p1oc,1oh0les,1bmes5u,1469yjn,1n2jqv8"]

Sama-sama telah dilakukan proses pengolahan seperti oatmeal instan, quick cooking oats dikukus lebih cepat dibandingkan oatmeal instan. Cara memasak quaker oat quick oat ialah direbus dengan air di atas kompor selama kurang lebih 5 menit. Merek oatmeal untuk diet dengan jenis instan dan quick cooking oats yang paling umum ditemukan di pelapak online dan supermarket ialah Quaker Oatmeal.

Ada yang perlu diperhatikan saat beli oatmeal instan yaitu perbedaan antara oatmeal instan dan quick cooking oats secara fisik. Kemasan oatmeal instan berwarna merah, sedangkan quick cooking oats memiliki kemasan berwarna biru. Penggunaan warna kemasan tersebut juga digunakan pada banyak merek oatmeal untuk diet di pasaran untuk membedakan oatmeal instan dan quick cooking oats.

3. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Rolled Oat, Jenis Oat untuk Diet yang Lebih Baik

Jenis oatmeal terbaik untuk diet. (Foto: Pixabay)

Rolled oat adalah jenis oat yang berasal dari oat goats alias menir gandum yang telah dikupas, kemudian dikukus hingga tekturnya sedikit melunak dan dipipihkan dengan alat penggilas. Proses tersebut dinilai mampu menjaga kestabilan kandungan minyak sehat di dalamnya dan dapat memperpanjang umur penyimpanan. Mengalami pemrosesan yang lebih pendek dibandingkan quick cooking oats dan oatmeal instan, tekstur rolled oat masih lebih jelas terlihat layaknya serpihan biji yang dipipihkan. Cara masa rolled oa juga masih cukup singkat yakni hanya 10 menit dimasak di atas api.

Nah, jenis oat satu ini juga merupakan bahan dasar makanan diet sehat lainnya yakni muesli dan granola. Kelebihan rolled oat ialah dapat dikreasikan dalam berbagai resep oatmeal untuk diet, salah satunya resep overnight oat dalam jar yang lagi ngetren. Enaknya lagi, rolled oat juga biasa digunakan sebagai bahan dasar dalam kreasi oatmeal untuk baking cake hingga kue kering dari oatmeal. Kamu pun jadi bebas bereksperimen dengan resep oatmeal untuk diet buatanmu sendiri. Yummy!

[blproducts title="Rekomendasi Rolled Oat" ids="w40cn3,w46nml,mch67n,1dij2fd,enrjj2"]

4. Jenis Oat Terbaik untuk Diet: Steel Cut Oat, Jenis Oatmeal untuk Diet Terbaik

Jenis oat terbaik untuk diet. (Foto: Pixabay)

Steel cut oat adalah oat groats utuh yang belum melalui banyak proses pemasakan. Semua jenis oat berasal dari groat oat, yakni biji serealia yang telah dikuliti dan dipanggang dalam suhu rendah. Nah, steel cut oat adalah oat groats yang dipotong menjadi beberapa bagian kecil menggunakan alat pemotong tajam yang terbuat dari baja. Steel cut oat tidak dipipihkan, melainkan dipotong bergerenjal berukuran hampir sama dengan biji wijen. 

Cara masak steel cut oat ialah dengan cara dimasak dengan air sekitar 20-30 menit di atas kompor, lebih lama dibandingkan dengan jenis oat yang dipipihkan. Bentuknya yang demikian menghasilkan tekstur chewy dan terdapat cita rasa nutty yang lebih kuat saat disantap dibandingkan dengan tipe old fashioned oat ataupun oatmeal instan. 

[blproducts title="Rekomendasi Steel Cut Oat" ids="11vkufb,us50vu,916tql,1v8ezjx,1qhdtdh"]

Jenis oatmeal untuk diet terbaik (Foto: 123rf)

Oat Skotlandia adalah alternatif terbaik dari steel cut oats. Seperti steel cut oats, mereka diproses secara minimal. Oat Skotlandia secara tradisional disiapkan dengan menggiling menir di atas batu untuk membuat potongan oat yang halus dan kasar (kecil seperti kepala peniti). Saat dimasak, oatmeal ini ternyata jauh lebih creamy dan tidak terlalu kenyal dibandingkan steel cut oats. Di Amerika, oat ini dianggap lebih spesial sebagai bubur.

Jadi, mengapa oat ini adalah pilihan terbaik kedua untuk diet? Proses penggilingan gandum menyebabkan sedikit penurunan kandungan serat dan protein yang penting untuk energi dan rasa kenyang yang tahan lama. 

Makan ini! Tip: Meskipun oat Skotlandia mungkin bukan nomor 1 untuk menurunkan berat badan, ukuran dan teksturnya menjadikannya pilihan memasak dan memanggang yang lebih baik daripada oat steel cut.

Merek Oatmeal Terbaik untuk Diet

Manfaat oatmeal terbukti positif untuk kesehatan yakni mengurangi risiko penyakit jantung dan diabetes. Makan oatmeal untuk diet menurunkan berat badan juga dipercaya efektif karena kalori oatmeal lebih rendah dibandingkan dengan nasi, makanan pokok orang Indonesia. Kamu lagi cari varian oatmeal untuk diet untuk pengganti nasi? Yuk, simak 15 varian dan  merek oatmeal untuk diet dari beragam jenis oat hingga varian rasa oatmeal lengkap dengan harganya!

1. Quaker Oatmeal Instan, Merek Oatmeal untuk Diet yang Paling Mudah Ditemukan

Quaker Oatmeal Instan (Foto: Bukalapak)

Quaker Oat adalah merek oatmeal untuk diet yang paling familiar karena mudah ditemukan di banyak minimarket hingga pelapak online. Mau kurus dengan Quaker Oat dengan cara yang lebih mudah? Pilih Quaker Oatmeal Instan yang dapat disajikan lebih praktis. Hanya diseduh dengan air panas maka oatmeal instan sudah siap disantap.

Tips untuk diet dengan oatmeal lebih hemat ialah dengan membeli paket oatmeal instan online yang biasanya dibanderol lebih murah. Sebagai contoh, harga Quaker Oatmeal Instan 1,2 kg dibanderol Rp54.000, sedangkan jika kamu membeli twin pack yang terdiri dari 2 pack 1,2 kg ditawarkan Rp95.900 saja.

2. Oatsy Oatmeal Instan, Merek Oatmeal untuk Diet Lokal Harga Murah

Oatsy Oatmeal Instan Murah Merek Oatmeal Lokal (Foto: Bukalapak) 

Merek oatmeal instan Oatsy adalah alternatif bagi kamu yang mencari oatmeal untuk diet dengan harga murah. Brand lokal satu ini patut diperhitungkan karena menawarkan varian oat yang lengkap. Harga oatmeal instan Oatsy Oatmeal Double Pack ialah Rp55.600 yang terdiri dari dua buah pack 1 kg. Ini berarti harga oatmeal instan Oatsy dalam satuan pack 1 kg hanya Rp27.800 saja.

Memulai diet oatmeal instan dengan berbagai rasa yang lezat? Simak oatmeal instan varian enak berikut ini!

3. Energen Oatmilk Mix Berry, Oatmeal Instan Murah untuk anak Kos

Energen Oatmeal Instan Mixed Berries Cocok untuk Sarapan Anak Kos (Foto: Bukalapak)

Setelah sukses dengan produk sereal dan susu Energen, Energen Oatmilk muncul sebagai varian oatmeal instan bergizi lengkap dengan komposisi oat, susu rendah lemak, serta buah stroberi dan bluberi kering. Harga Energen Oatmilk Mix Berry 10 sachets ialah Rp34.000, atau hanya sekitar Rp3.400 saja per sachet. Murah dan Bergizi!

[blproducts title="Rekomendasi Oatmeal Instan Enak dan Praktis" ids="w3lseu,ysht79,1469yjn,ysga1f,kebiv8"]

Selanjutnya ada merek oatmeal instan dalam cup dijamin praktis!

4. Bob’s Red Mill Apple Cinnamon, Oatmeal Instan Cup yang Legit

Bob's Red Mill Apple Cinnamon Diet Oatmeal Instan Enak (Foto: Bukalapak)

Oatmeal instan dapat menjadi mengganti nasi untuk dikonsumsi sehari-hari. Diet oatmeal instan dapat pula ditambahkan buah-buahan, kacang-kacangan, hingga bubuk kayu manis yang memperkaya rasa. Kini tak perlu repot mencari cara membuat oatmeal instan yang lezat, karena tersedia Bob’s Red Mill Oatmeal Instan Cup Apple Cinnamon yang memberikan cita rasa segar dari apel dan cinnamon yang memberikan rasa legit dan wangi yang khas.

Berikutnya, oat untuk diet dengan varian rasa gurih!

5. Quaker Oatmeal Soto, Rasa Quaker Oatmeal Instan Gurih Paling Enak

Diet dengan oatmeal tidak seharusnya menyiksa karena motivasi hidup sehat malah bisa jadi berkurang karenanya. Siapa bilang rasa oatmeal instan selalu manis? Untuk kamu pencinta makanan gurih, bisa menyantap lezatnya rasa oatmeal instan gurih dengan varian rasa soto ayam. Varian rasa oatmeal instan ini juga bisa jadi obat rindu bagi kamu yang membatasi makan mie instan saat diet. Harga Quaker Oatmeal juga murah yakni Rp27.000 untuk paket 2 box yang dalam 1 boxnya berisi 4 sachet.

Manfaat Oat untuk Kesehatan

Jika kamu masih tidak yakin untuk memasukkan gandum ke dalam gaya hidup, berikut adalah beberapa manfaat kesehatan yang penting untuk diketahui.

1. Membantu mengurangi dan mempertahankan berat badan karena memiliki serat larut dan kandungan air yang tinggi.

2. Mengontrol tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

3. Kaya serat, mereka dikenal untuk meredakan sembelit.

4. Efektif dalam menurunkan kadar gula darah tinggi.

5. Menurunkan kadar kolesterol dan melindungi kolesterol LDL dari segala kerusakan.

Bagaimana Cara Memilih Oat yang Tepat untuk Menurunkan Berat Badan?

Pertimbangkan tips berikut saat membeli oat terbaik untuk menurunkan berat badan:

1. Carilah gandum sebagai bahan utama pada label karena merupakan pilihan yang sehat. Jangan membeli paket oat jika mengandung pengawet, gluten, atau sodium.

2. Kandungan gula: Meskipun gandum bebas gula, beberapa merek menambahkan 10 hingga 15g gula untuk meningkatkan rasanya. Jadi, periksa jumlah gula dan jenis gula pada label sebelum membeli.

3. Rasa dan aditif buatan: Adanya rasa dan zat buatan merupakan indikasi bahwa oat diproses dengan parah. Carilah sesuatu yang 100% alami dan tanpa unsur sintetis.

Cara Makan Oatmeal untuk Menurunkan Berat Badan

Meskipun oatmeal memiliki beberapa manfaat kesehatan, inilah yang harus dihindari atau diperhatikan saat memasukkan oatmeal ke dalam diet:

Jangan menambahkan terlalu banyak gula dan campuran: Mungkin kamu tergoda untuk menambahkan sedikit rasa manis dan lemak ke oatmeal yang dengan sendirinya biasanya sangat hambar. Tapi kalori dari gula merah, mentega, dan sirup bertambah dengan cepat. Sebaliknya, pilihlah buah untuk topping di atasnya. 

Perhatikan ukuran porsi: Sementara ukuran porsi yang direkomendasikan dari setengah cangkir gandum kering itu sehat, oatmeal bisa sangat berkalori dan terlalu banyak karbohidrat dalam jumlah tinggi. Hal itu bisa mengganggu tujuan penurunan berat badan. Namun, tergantung pada usia, tinggi badan, berat badan, dan tingkat aktivitas fisik, satu cangkir atau lebih gandum mungkin baik-baik saja.

Jauhi oat instan atau beraroma: Meskipun kandungan kalori, lemak, karbohidrat, dan protein dalam berbagai oat serupa, pengaruhnya terhadap gula darah tidak. Karena oat instan diproses lebih tinggi, mereka memiliki lebih sedikit serat dan karenanya indeks glikemiknya lebih tinggi.

Diet seimbang, rendah lemak, dan sehat harus mencakup lebih banyak makanan olahan minimal, seperti biji-bijian, yang memiliki nilai GI rendah. Demikian pula, oat beraroma juga harus dihindari, karena sering kali mengandung gula olahan yang tidak diimbangi seratnya.

Hindari makan terlalu banyak terlalu cepat: Jika tidak makan dengan santai, tubuh mungkin kesulitan memproses semua serat, yang dapat menyebabkan kembung, sembelit, dan sakit perut.

Jadi, Apa Jenis Oat untuk Diet Menurunkan Berat Badan yang Terbaik? 

Seperti dikutip dari www.health.harvard.edu, oatmeal instan mengandung nutrisi yang sama dengan jenis oat yang lebih minim proses, seperti menir gandum (oat groats) dan steel cut oat. Namun demikian, indeks glikemik menunjukkan angka yang berbeda.

Glycemic Index (GI) atau indeks glikemik adalah nilai yang dicantumkan dalam makanan untuk mengetahui seberapa lambat atau cepat makanan dapat meningkatkan kadar glukosa darah dalam tubuh. Gula darah yang berlebihan dalam darah dapat menjadi racun yang mengakibatkan kebutaan dan gagal ginjal dalam jangka panjang. Semakin rendah nilai indeks glikemik, maka semakin memperlambat peningkatan kadar glukosa dalam tubuh. Sedangkan semakin tinggi kadar glikemik, maka akan mempercepat peningkatan gula darah setelah mengonsumsi makanan tersebut.

Makanan rendah GI cenderung mendorong penurunan berat badan, sementara makanan tinggi pada skala GI membantu pemulihan energi setelah berolahraga. 

Oat groats dan steel cut oat yang mengalami pemrosesan lebih sedikit membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh sehingga memiliki nilai Glycemic Index (GI) lebih rendah dibandingkan rolled oat, terlebih jenis oat instan yang memiliki Glycemic Index (GI) lebih tinggi.

Quick cooking oats dan oatmeal instan bisa jadi langkah yang baik untuk mengawali diet sehat di tengah aktivitasmu yang padat.

Sedangkan rolled oat merupakan jenis oat untuk diet yang lebih baik dibandingkan oatmeal instan atau quick oat karena memilki nilai indeks glikemik yang tidak berbeda jauh dari steel cut oat, namun cepat dari segi penyajian.

Steel cut oat adalah pilihan oatmeal untuk diet terbaik dalam menurunkan berat badan karena memiliki kadar glikemik rendah.

Baca Juga: Rekomendasi Sayur untuk Camilan Diet agar Cepat Kurus

Meskipun belum ada penelitian yang menyebutkan bahwa oat dapat menghasilkan penurunan berat badan secara signifikan, setidaknya diet dengan oatmeal ampuh membantumu menjaga pola makan sehat dan mengontrol nafsu makan berkat serat beta glucan yang terkandung di dalamnya. Serat beta glucan menebalkan volume makanan di dalam usus sehingga berpengaruh dalam memperlambat pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Yang juga perlu diingat, kurus makan oatmeal dapat dicapai apabila dimakan dengan porsi yang tepat dan disertai makanan pendamping bergizi lainnya.

Jadi, oatmeal untuk diet mana yang terbaik untukmu?

Apakah makan quaker oat bisa kurus?

Berapa kali sehari makan oatmeal untuk diet?

Berapa takaran makan quaker oat untuk diet?

Oatmeal merk apa yang bagus untuk diet?