Ayunan lengan naik turun dapat dilakukan dengan sikap awal
Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik,seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. Anggota tubuh yang bergerak, meliputikepala, lengan, togok, dan kaki. Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai. Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama. A. Ayunan Satu Lengan Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan. 1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang: a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi tangan kiri ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan. Baca Juga:Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi 2. Ayunan Satu Lengan ke Samping a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan. 3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan a. Sikap Awal Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan. b. Hitungan Satu Ayunkan lengan kiri ke kiri. Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD c. Hitungan Dua Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper. d. Hitungan Tiga Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan. e. Hitungan Empat Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper. B. Ayunan Dua Lengan Berikutnya adalah gerakan ayunan dua lengan. 1. Ayunan Dua Lengan ke Depan dan Belakang a. Sikap Awal Sikap awal berdiri lalu kaki kiri melangkah. Diikuti dengan kedua lengan lurus ke depan. b. Hitungan Satu Ayunkan kedua lengan ke belakang. c. Hitungan Dua Ayunkan lagi kedua tangan kembali ke depan. d. Hitungan Tiga dan Empat Putar kedua lengan melalui bawah di samping badan. e. Hitungan Lima sampai Delapan Lakukan sama seperti hitungan satu sampai Empat, tapi arahnya berlawanan. 2. Ayunan Dua Lengan Silang di Depan Badan a. Sikap Awal Sikap awal tegakkan kaki kiri ke samping kiri. Rentangankan kedua tangan. b. Hitungan Satu Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di depan badan. Baca Juga: Macam-Macam Pola Gerak Dominan dalam Senam Lantai Tanpa Alat: Bertumpu Hingga Keseimbangan c. Hitungan Dua Ayunkan kembali kedua lengan. d. Hitungan Tiga Ayunkan kedua lengan dengan menyilang di belakang badan. e. Hitungan Empat Ayunkan kembali kedua lengan. f. Hitungan lima sampai Delapan Lakukan gerakan yang sama seperti hitungan satu sampai empat. ---- Ayo, kunjungiadjar.iddan baca artikel-artikel pelajaran untuk menunjang kegiatan belajar dan menambah pengetahuanmu. Makin pintar belajar ditemani adjar.id, dunia pelajaran anak Indonesia. |