Lompat kangkang dilakukan dengan ketangkasan kaki dan tangan secara baik. Dikenal dengan gerak ketangkasan, seseorang harus melakukannya secara sistematis.
Meski namanya lompat, ternyata gerakan ini masuk dalam kategori senam lantai. Senam ini sering disebut sebagai straddle vault. Pada gerakannya sering dikombinasikan dengan gerak loncat, jongkok, guling depan, dan gerakan lainnya.
Uniknya, olahraga ini dilakukan menggunakan peti loncat. Posisi badan harus sedikit condong ke depan dan melakukan aksi kangkang dengan membuka kedua kaki saat melewati peti lompat. Peti yang digunakan biasa disebut kuda-kuda lompat.
Tidak hanya asal lompat saat melakukan gerakan ini. Kita membutuhkan ketangkasan dan teknik yang benar untuk dapat melewati peti kuda-kuda tersebut. Apabila melakukan kesalahan hasilnya bisa fatal, bahkan dapat menyebabkan cedera.
Lompat Kangkang: Kesalahan yang Sering dilakukan
Saat melakukan lompat kangkang, kekuatan kaki maupun tangan sangat dibutuhkan. Sebelum melakukannya, Anda bisa melatih kekuatan otot kaki dan tangan agar hasilnya maksimal.
Secara gerakan, lompat kangkang dinilai seberapa tinggi tumpuan balok yang digunakan. Berikut kesalahan yang sering dilakukan saat melakukan gerakan lompat.
Panggul kurang mengangkat saat melewati peti tumpuan, sehingga seringkali gagal untuk melewatinya.
Ketika melakukan tumpuan tangan diatas papan tumpuan, kepala terlalu condong ke depan, sehingga posisi lengan tidak lurus dengan tubuh.
Setelah melakukan lompatan dengan tolakan kaki, tungkai anda kurang terangkat atau posisi badan kurang lurus.
Gerakan lutut terlalu bengkok.
Ketika tangan sudah berada pada peti tumpuan dada dan kepala tidak ikut keatas.
Lengan tidak kuat ketika melakukan tumpuan, sehingga anda akan malah tersangkut di atas peti tumpuan.
Kedua tungkai kalian kurang dibuka diposisikan dengan lurus ketika kaki ditolakkan.
Ketika pendaratan kedua kaki kurang bersamaan dan kurang ke depan.
Beberapa hal yang perlu dilakukan agar tidak mengulangi kesalahan adalah dengan memperhatikan gerakan berikut ini.
Angkat panggul secara tinggi agar berhasil melewati peti.
Bengkokkan lutut, dan angkat dada serta kepala dengan baik saat menyentuh peti.
Luruskan kedua lengan dan tarik kepala jangan terlalu ke depan.
Lakukan awalan secara benar.
Lari dengan tempo yang tepat jangan terlalu pelan.
Tumpuan dilakukan dengan tangan yang kuat.
Pendaratan dilakukan dengan kaki yang bersamaan dan badan ke depan.
Lompat kangkang dlilakukan dengan kekuatan tangan dan kaki. Jika Anda belum berhasil melakukan lompat kangkang, Anda dapat berlatih gerakan mulai awalan, tumpuan hingga pendaratan.
Bagi pemula, jangan langsung berlatih menggunakan peti lompat! Anda bisa minta bantuan teman sebagai peti lompat. Lakukan lompatan secara berkali-kali hingga mencapai sikap sempurna. [AG]