Bagaimana cara melakukan start pada renang?
Seorang perenang harus menguasai teknik gerakan renang dengan benar, Dalam mengikuti perlombaan renang seorang perenang tidak hanya mengandalkan kemampuan teknik gerakan semata, tetapi dia juga harus menguasai teknik star renang yang baik dan benar. Ok, kali ini saya akan membahas teknik start renang gaya bebas. Setiap perlombaan renang selalu diawali dengan start, demikian juga dengan perlombaan renang gaya bebas dimulai dengan melakukan start renang gaya bebas. Bagaimana cara melakukan start renang gaya bebas yang baik dan benar? Baca Juga: Pengertian Beserta Perbedaan Jalan Dengan Lari Secara Lengkap Start renang gaya bebas dilakukan di atas kolam renang khususnya di atas balok start dengan badan di bungkukan ke depan dan kedua lutut ditekuk. Sudut masuk badan ke dalam air kira-kira 15 derajat. untuk lengkapnya ikuti uraian teknik gerakan start renang gaya bebas berikut ini:
1. Teknik Pergerakan Tangan
2. Teknik Pergerakan Kaki
3. Teknik Bernapas Renang Gaya Bebas Penelusuran yang terkait dengan renang gaya bebas
Page 2
Ilmuips.my.id dibuat dengan semangat menghadapi revolusi industri 4.0. Kemudahan mengakses informasi menjadi pedang bermata dua yang memberikan dampak positif sekaligus negatif. Banyaknya informasi yang ada di Internet membuat kita sulit untuk mencari referensi terpercaya.Padahal hampir semua orang, termasuk para Pelajar dan Pendidik mencari informasi atau bahan pembelajaran dan pendidikan di Internet.Menyikapi fenomena tersebut, Ilmuips hadir menjawab kebutuhan diatas. Ilmuips.my.id menghadirkan bahan dan sumber belajar berdasarkan referensi. Blog yang beralamatkan di Ilmuips.my.id dan bernama “Ilmuips” ini berisikan artikel-artikel mengenai ilmu pengetahuan tertuama mengenai pengertian, definisi atau arti mengenai apapun. Yang tentunya memiliki tujuan untuk menambah wawasan atau ilmu pengetahuan sahabat atau teman-teman khususnya para pelajar atau mahasiswa. Dan blog ini juga sekaligus sebagai tempat saya untuk menyimpan beberbagai macam materi pelajaran sekolah yang tentunya sudah saya pelajari sebelumnya. Untuk menghubungi saya bisa melalui halaman kontak.
Diposting oleh Basrisinangun di Mei 29, 2017
5 Teknik Gerakan Start Renang Gaya Punggung
Salam Olahraga! Renang gaya punggung merupakan gaya renang paling unik diantara semua gaya. Karena dalam renang gaya punggung, yang menempel pada permukaan air bukanlah tubuh bagian depan melainkan tubuh bagian belakang (punggung). Gaya punggung merupakan kebalikan dari gaya bebas. Renang gaya punggung dilakukan dengan cara mengayuhkan tangan ke belakang dan kaki menendang ke arah air. Gaya renang ini lebih sulit dilakukan dibanding gaya bebas dan gaya dada. Kalau kamu menggunakan gaya ini, kamu harus hati-hati, sebab kamu tidak bisa melihat dinding kolam. Start merupakan salah satu asfek penentu kemenangan dalam suatu lomba renang .Karena itu gerakan start harus dikuasai secara maksimal.Salah satunya melalui latihan-latihan dengan memahami teknik start yang baik. Untuk melakukan Start belakang pada renang gaya punggung ,Para perenang diwajibkan selalu berada di dinding kolam ,dengan jari-jari kaki berada di bawah air.Start belakang renang gaya punggung dibagi menjadi enam kategori yaitu :
- Kaki harus ditempatkan pada dinding kolam selebar ketiak - Jari-jari kaki harus berputar ke dalam guna untuk mendorong badan agar lebih jauh dan juga membantu menempelnya telapak kaki di dinding kolam. - Pinggul harus dijauhkan dari tumit.dengan jari kaki berda persis di bawah permukaan air Adapun Tahapan melakukan Start Renang Gaya Punggung adalah sebagai berikut : Lakukan lipatan tubuh yang rapat sebelum aba-aba mulai Dorong tanganmu menjauhi papan start lalu lempar kepala ke belakang Lempar kedua lengan kea rah menyamping bukan vertical guna untuk mengangkat pinggul di atas air. Saat melakukan tukikan posisi tubuh melengkung Menukiklah untuk masuk ke dalam air yaitu tubuh bagian atas. Angkat ke dua kaki dan luruskan tubuh saat masuki ke air
Perenang harus menempatkan ibu jari di sisi atas palang start Perenang harus menjaga kepala dan punggung segaris atau condongkan kepala ke start block Tumit tidak terlalu menempel. Saat aba-aba bersedia ,perenang harus menarik tubuh tinggi-tinggi. Jarak pinggul dari tumit sekitar 80 – 90 derajat.
Saat bertolak dari dinding lakukan lemparan kepala secara mendadak serta manfaatkan tubuh bagian atas saat melempar tubuh. Tangan,kepala,dan bahu harus dilempar ke belakangsecara tiba-tiba sekaligus. Lengan tepat di depan kedua kaki,dan kaki harus bertolak keras pada dinding Kemudian angkat poros tubuh dengan melempar lengan ke belakang Selanjutnya lempar lengan ke sekeliling dank e bawah sehingga akan membawa pinggul ke atas permukaan air dan akan menyiapkan masuknya lengan ke air.
Saat masuk ke air kepala dan tubuh bagian atas masuk secara menukik. Selanjutnya segera akan kaki mu dan membentuk torpedo lurus Kemudian dengan memanfaatkan kecepatan saat masuk di air lakukan tendangan kupu-kupu. Tendangan kupu-kupu hanya dilakukan pada puncak daya gerak atau sesuai aturan tidak boleh lebih dari 15 meter tendangan di bawah air. Selanjutnya segera mengganti tendangan kipas ke gerakan awal renang gaya punggung.
Pada saat awal gerakan kaki gaya punggung setelah luncuran , tarikan lengan kedua posisi dengan masih tumpang tindih sehingga memunculkan daya gerak yang lebih besar ke dalam dayungan permukaan regular tubuh. Karena itu saat melakukan gerakan awal gaya punggung kita harus berdiri,dengan mengangkat pinggul,dan bergerak dengan tendangan kipas. Semoga bermanfaat..
Tags : Berenang Related : 5 Cara Melakukan Gerakan Start Renang Gaya Punggung |