Bagaimana cara menaikan hb dengan cepat?

Cara menaikkan Hb harus diketahui bagi kamu yang memiliki anemia atau keluhan lainnya. Pasalnya, Hb atau hemoglobin adalah komponen penting yang berperan mengangkut oksigen untuk disalurkan ke seluruh tubuh.

Orang yang memiliki kadar Hb rendah, cenderung lebih mudah lelah sehingga mempengaruhi aktivitas sehari-hari. Kadar Hb dapat kamu ketahui dengan cara melakukan tes darah atau secara tak sengaja ketika hendak mendonorkan darah.

Untuk mengatasi Hb yang rendah, diperlukan upaya khusus yakni dengan cara menaikkan Hb melalui makanan. Penasaran bagaimana caranya? Simak pembahasan berikut ini.

Menaikkan Hb sebenarnya sangatlah mudah, kamu hanya tinggal mengkonsumsi makanan bergizi dan bernutrisi baik, berikut ini beberapa jenis makanan yang disarankan.

Makanan mengandung zat besi

Zat besi sangat dibutuhkan tubuh dalam membentuk hemoglobin serta membantu sel darah merah menuju ke jaringan tubuh.  Maka dari itu, kamu bisa mengkonsumsi makanan seperti daging sapi, ikan, telur, brokoli, bayam, kacang hijau, dan tofu.

Bagi pria yang berusia 19-50 tahun disarankan untuk mengkonsumsi makanan mengandung zat besi mencapai 8 mg, sedangkan wanita berusia 19-50 disarankan mengkonsumsi 18 mg.

Makanan mengandung vitamin C

Zat besi tidak bisa bekerja secara maksimal apabila tidak didukung oleh makanan mengandung vitamin C. Selain itu, kandungan vitamin C juga dapat membantu penyimpanan zat besi yang berada di hati. Kamu bisa mengkonsumsi buah-buahan seperti jeruk, lemon, berry dan lain-lain.

Makanan mengandung asam folat

Asam folat merupakan salah satu jenis vitamin B kompleks yang penting untuk tubuh yaitu memproduksi sel darah merah. Ini adalah cara menaikkan hb pada ibu hamil terbaik.

Apabila tubuh ibu hamil kekurangan asam folat, otomatis kadar Hb pun ikut menurun. Oleh sebab itu, disarankan untuk mengkonsumsi kacang-kacangan, sayur-sayuran hijau, dan pisang.

Makanan yang mengandung beta karoten

Beta karoten adalah bentuk awal dari vitamin A yang ditemukan pada buah dan tumbuhan. Dengan mengkonsumsi wortel, labu, manga, kentang dan lain sebagainya, maka tubuh akan menyerap zat besi lebih baik.

Buah delima

Cara menaikkan hemoglobin selanjutnya yakni dengan mengkonsumsi buah Delima. Buah ini memiliki kandungan yang kaya akan zat besi sehingga sangat bagus untuk meningkatkan produksi sel darah merah.

Kurma

Kurma salah satu jenis camilan kering yang mengandung zat besi cukup tinggi dalam meningkatkan kadar Hb. Namun cara menaikkan hemoglobin darah dengan kurma ini tidak disarankan bagi penderita diabetes.

Buah bit

Bit merupakan jenis buah yang sangat lengkap nutrisinya, karena buah bit mengandung kalium, asam folat dan juga serat. Buah berwarna merah ini dipercaya sangat manjur untuk cara menaikkan Hb rendah.

Biji labu

Bukan hanya labunya saja yang bisa dikonsumsi, namun biji labunya juga bisa. Pasalnya biji labu dipercaya mampu meningkatkan kadar Hb secara alami. Untuk memvariasikan nya, kamu bisa menaburkan biji labu diatas salad atau smoothie.

Buah semangka

Semangka termasuk dalam jenis buah yang kaya akan zat besi dan vitamin C. Buah menyegarkan ini dapat memproses penyerapan zat besi lebih cepat. Maka dari itu konsumsilah semangka dengan rutin.

Kerang remis

Kerang remis adalah makanan laut yang menyimpan zat besi alami, dengan mengkonsumsi 100 g kerrang, maka kamu akan mendapatkan 28 mg zat besi dalam tubuh.

Nasi coklat

Cara menaikkan hb darah yaitu dengan mengkonsumsi nasi cokelat. Dengan mengkonsumsi 100 g-nya, kamu akan mendapatkan 0,4 zat besi.

Ikan kembung

Ikan kembung merupakan jenis ikan yang baik untuk meningkatkan hemoglobin secara cepat. Makanan laut ini, mengandung 1,7 mg zat besi untuk pe 100 g-nya. Tak hanya itu, ikan ini juga mengandung asam lemak omega 3.

Hati ayam

Hati ayam termasuk dalam salah satu organ ayam yang mengandung zat besi, kabar baiknya 100 g hati ayam mengandung 9 mg zat besi yang akan kamu dapatkan.

Daging merah tanpa lemak

Bagi kamu pecinta daging merah tanpa lemak, makanan ini termasuk dalam cara menaikkan hb dengan cepat. Daging merah memiliki zat besi yang tinggi untuk meningkatkan Hb sekitar 2.1 mg untuk 85 gram nya.

Udang

Makanan laut penambah Hb selanjutnya adalah udang, dengan mengkonsumsi sekitar 100 g-nya, maka kamu akan mendapatkan 3 mg zat besi.

Quinoa

Quinoa adalah jenis makanan biji-bijian yang kaya akan zat besi, makanan ini dapat meningkatkan Hb sebanyak 15% dari RAH (rekomendasi asupan harian).

Jamur kancing

Jamur kancing juga ternyata masuk ke dalam cara menaikkan hb ibu hamil, setiap 100 gramnya mengandung 17 mg zat besi.

Cokelat hitam

Cokelat hitam merupakan camilan manis yang kaya akan zat besi. Bagi kamu pecinta coklat tentu ini kabar baik bukan? Dengan 28 gram cokelat, terdapat 3,4 miligram zat besi yang berada di dalamnya.

Ayam kalkun

Ayam kalkun adalah jenis ayam yang dipercaya dapat meningkatkan hemoglobin yang rendah. Dalam 100 gram nya, terdapat 1,4 miligram zat besi di dalamnya.

Prune

Prune adalah buah kering yang berasal dari Eropa. Rasanya manis dan sangat enak dengan mengandung zat besi di dalamnya. Dengan 100 gram prune, ada 0,9 mg zat besi di dalamnya.

Cara menaikkan Hb dengan terapi atau tindakan medis

Adapun cara menaikkan Hb melalui tindakan medis jika kamu merasa sudah terlalu parah. Tindakan ini sangat aman untuk dilakukan karena cukup efektif, berikut ini pembahasannya.

Terapi erythropoietin

Jika kamu mempunyai penyakit kronis seperti anemia atau penyakit ginjal yang akut, maka terapi eritropoetin adalah solusinya. Terapi ini dapat membantu hormon merangsang produksi sel darah merah.

Transfusi darah

Ketika tubuh kamu tidak mampu untuk memproduksi Hb secara optimal, maka kamu dapat melakukan transfusi darah. Kondisi ini biasanya terjadi pada seseorang yang mempunyai anemia akut sehingga kadar Hb sangat menurun.

Di sisi lain orang yang menjalankan transfusi darah harus melakukan iron chelation therapy dalam upaya mencegah kelebihan kadar zar besi akibat tindakan transfuse darah.

Terapi sel punca

Salah satu penyakit akibat kadar Hb yang rendah adalah thalasemia, jika kamu menderita penyakit ini, disarankan untuk melakukan terapi sel punca dengan cara operasi cangkok untuk memperkaya produksi Hb dengan optimal. Namun tindakan ini memerlukan biaya yang tidak sedikit dan penuh pertimbangan.

Kadar normal Hb dalam darah

Manusia harus memiliki kadar Hb yang normal untuk mencegah datangnya penyakit kronis seperti anemia akut dan thalasemia. Maka, agar tubuh bisa berfungsi dengan semestinya kamu harus menjaga kadar Hb.

Pada umumnya, kadar Hb untuk pria dewasa yakni berkisar 14-18 g/dL (gram per deciliter) sementara untuk wanita dewasa 12-16 g/dL.

Berbeda lagi untuk wanita yang sedang hamil. Badan Kesehatan Dunia (WHO) memberikan pernyataan bahwa Hb ibu hamil sebaiknya 11g/dL.

Sedangkan untuk anak-anak berusia 2 – 6 tahun, maka kadar Hb normalnya adalah berkisar 11.5 – 13.5 gram/dL. Anak usia 6-12 tahun berkisar 11.5-15.5 d/dL.

Maka dari itu, apabila saat kamu diperiksa menunjukkan Hb berada dibawah batas normal, maka segeralah melakukan cara menaikkan Hb yang sudah dijelaskan sebelumnya.

Gejala HB rendah

Apabila kamu merasakan gejala-gejala seperti dibawah ini, maka itu artinya kamu memiliki Hb yang rendah.

• Sering merasakan kelelahan dan capek meskipun beraktivitas sedikit.
• Kulit pucat pada seluruh bagian tubuh atau bagian tertentu saja, utamanya pada wajah, bagian dalam bibir, punggung kuku, dan lain-lain.
• Merasa pusing yang diakibatkan oleh kekurangan oksigen sehingga membuat pembuluh darah otak bengkak dan menekan bagian lainnya.
• Terasa sesak napas karena kurangnya kadar Hb dalam darah yang mengakibatkan kurangnya pasokan oksigen untuk ke seluruh tubuh.
• Kulit dan rambut terlihat kering yang menandakan bahwa seseorang kekurangan zat besi.
• Tangan dan kaki tiba-tiba terasa dingin karena disebabkan minimnya produksi oksigen yang dialirkan dari jantung ke kedua bagiannya.
• Lidah bengkak disertai mulut yang terasa sakit dan juga ditandai dengan berwarna pucat.

Jika kamu merasakan gejala tersebut, sebaiknya langsung konsumsi makanan yang mengandung zat besi atau segeralah periksa ke Dokter untuk menghindari gejala yang lebih parah.

Penyebab HB rendah

Ketika Hb rendah maka tubuh kamu tidak bisa berfungsi dengan baik, ada sejumlah penyakit yang menyebabkan sel darah merah tersebut berkurang. Kondisi ini terjadi karena 3 hal berikut.

Produksi HB menurun

Salah satu penyebab produksi Hb tubuh menurun adalah karena adanya anemia defisiensi besi. Penyakit ini sangat umum terjadi bagi kamu yang kekurangan zat besi yang merupakan zat penting untuk tubuh.

Selain anemia defisiensi besi, penyakit lain juga dapat menyebabkan produksi Hb menurun misalnya, hipotiroidisme, gagal ginjal kronis, kanker darah, anemia aplastik, hingga efek samping penggunaan obat.

Kelainan pada hemoglobin

Selain karena terserang penyakit, ada beberapa kelainan yang dapat merusak hemoglobin. Kelainan tersebut diantaranya adalah porfiria, pembengkakan limpa, anemia hemolitik, thalassemia, dan lain-lain.

Tubuh kehilangan darah

Kekurangan hemoglobin juga bisa disebabkan karena tubuh yang kehilangan darah sehingga tubuh merasakan gejala-gejala kekurangan Hb. Kehilangan darah bisa disebabkan oleh pendarahan akibat operasi, pendarahan saluran kemih, pendonoran darah terlalu sering, pendarahan di saluran cerna, dan lain-lain.

Itulah beberapa penyebab mengapa kadar Hb tubuh kamu bisa turun yang membuat kamu memiliki aktivitas terbatas. Maka dari itu agar Hb kamu meningkat dan normal sebaiknya ikuti cara menaikkan Hb dengan makanan atau medis yang sudah dibahas sebelumnya.

Tips dari Lifepal! Kita tidak bisa memprediksi kondisi kesehatan diri sendiri dan keluarga tercinta sehingga kita harus mempersiapkan proteksi kesehatan dan keuangan yang terbaik sedini mungkin.

Asuransi adalah salah satu solusi untuk mengontrol risiko pengeluaran berlebih, baik dari segi pengeluaran kesehatan, perjalanan, bisnis, karyawan, aset, rumah atau properti, maupun kendaraan hingga pendidikan, kredit, dan pertanian. 

Sebelum membeli produk asuransi online, sebaiknya pelajari dulu fungsi dan pengertian asuransi, istilah-istilah dalam polis serta kenali berbagai jenis asuransi di Indonesia supaya kamu bisa mendapatkan manfaat optimal dari asuransi piilihanmu nantinya.

Temukan referensi berbagai perusahaan dan produk asuransi, bandingkan polis, hemat, klaim serta konsultasi secara gratis hanya di Lifepal!

Lindungi diri dan keluarga dengan asuransi jiwa dan kesehatan terbaik

Lindungi keuanganmu dari pengeluaran yang terlalu membebani akibat mahalnya biaya berobat di rumah sakit dengan asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan akan memberimu pertanggungan biaya medis hingga puluhan dan bahkan ratusan juta.

Memiliki asuransi kesehatan dan asuransi jiwa dapat memberi dua manfaat sekaligus dalam satu polis yaitu manfaat perlindungan dan potensi investasi.

Lifepal menyediakan lebih dari 50 pilihan asuransi kesehatan dengan premi bersahabat mulai dari Rp50 ribuan hingga lebih dari Rp2 juta per bulan.

Jadi, jangan sampai lupa mempersiapkan proteksi diri dan finansial dengan asuransi supaya kantong gak jebol karena kejadian tidak terduga! 

Tidak ada salahnya juga untuk menyiapkan dana darurat yang bisa digunakan tidak hanya untuk keperluan mendadak, tetapi juga untuk pengeluaran tidak terduga yang berhubungan dengan kesehatan. 

Kamu bisa gunakan kalkulator dana darurat di bawah ini untuk menghitung jumlah dana darurat yang harus dipersiapkan sesuai dengan usia. 

Pertanyaan seputar cara menaikkan hb

Bagaimana cara menaikkan hb dengan cepat?

Tidak ada cara cepat menaikkan hb, tetapi ada langkah mudah untuk melakukannya secara mandiri yaitu dengan mengonsumsi makanan bergizi dan memiliki kandungan nutrisi tertentu.

Jika diperlukan, kamu juga bisa disarankan oleh dokter untuk transfusi darah atau menjalankan terapi medis lain sebagai cara menaikkan hb.

Minum apa biar Hb cepat naik?

Buah apa yang bikin Hb naik?

Jika Hb rendah apa yg harus dilakukan?