Bagaimana cara mencegahnya Apa saja penyakit pernapasan manusia?

Halodoc, Jakarta – Infeksi saluran pernapasan sangat umum terjadi. Saluran pernapasan jauh lebih rentan terhadap infeksi daripada bagian tubuh lainnya. Ini dikarenakan bakteri atau virus mudah masuk ke saluran ketika seseorang bernapas.

Infeksi saluran pernapasan lebih sering terjadi selama musim dingin. Bisa jadi karena selama bulan-bulan musim dingin orang lebih cenderung untuk tetap berada di dalam dan dalam kontak dekat satu sama lain.

Anak-anak cenderung mendapatkan lebih banyak infeksi saluran pernapasan atas daripada orang dewasa. Ini karena mereka belum membangun kekebalan terhadap banyak virus yang dapat menyebabkan pilek.

Baca juga: Kenali Penyebab Infeksi Saluran Pernapasan

Infeksi saluran pernapasan dapat menyebar dalam beberapa cara. Jika kamu memiliki infeksi seperti flu, tetesan kecil cairan yang mengandung virus flu diluncurkan ke udara setiap kali kamu bersin, batuk, atau berbicara. Jika ini dihirup oleh orang lain, mereka mungkin juga terinfeksi.

Infeksi juga dapat menyebar melalui kontak langsung dan tidak langsung. Jika kamu memiliki infeksi, seperti pilek atau flu, dan menyentuh hidung atau mata sebelum menyentuh orang lain, kamu dapat menularkan virus kepada mereka.

Atau, jika kamu menyentuh objek, seperti gagang pintu, atau telepon, virus dapat ditransfer ke objek. Jika seseorang menyentuh objek beberapa saat kemudian, lalu menyentuh mulut, hidung atau mata mereka, maka mereka mungkin terinfeksi.

Bakteri adalah organisme kecil bersel tunggal yang hidup di dalam tubuh. Beberapa dapat menyebabkan penyakit dan beberapa lainnya baik untukmu. Sistem kekebalan adalah sistem pertahanan tubuh yang membantu melindunginya dari penyakit, bakteri, dan virus.

Baca juga: 4 Cara Mendiagnosis Infeksi Saluran Pernapasan

Simak di sini, penerapan gaya hidup yang dilakukan agar terhindar dari infeksi pernapasan:

1. Menjaga Kebersihan Diri

Sering-seringlah mencuci tangan, hindari kontak dengan orang yang sakit, dan bicarakan dengan dokter apakah kamu membutuhkan vaksin flu tahunan atau tidak.

2. Mendapatkan Nutrisi yang Baik

Makan dengan benar membuat tubuh dan sistem kekebalan tubuh kuat yang merupakan kunci kekebalan dari segala macam jenis penyakit. Makan lebih banyak makanan, seperti buah-buahan, sayuran, ikan, dan biji-bijian. Kurangi makanan, misalnya daging merah dan gula. Hindari makanan yang kamu kenal alergi.

Baca juga: Sebabkan Infeksi Pernapasan pada Anak, Inilah 2 Jenis Croup

3. Fisik yang Tetap Aktif

Studi menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan toleransi untuk aktivitas fisik. Tanyakan kepada dokter ataupun penasihat kesehatan mengenai olahraga apa yang mungkin tepat untuk kamu.

4. Berhenti Merokok

Merokok adalah penyebab nomor satu dari emfisema dan bronkitis kronis, ataupun infeksi pernapasan. Berhenti tidak mudah, tapi ada lebih banyak opsi yang tersedia hari ini daripada sebelumnya. Bekerjalah dengan dokter untuk menemukan strategi berhenti yang bekerja untuk kamu.

Baca juga: Agar Anak Terhindar dari Croup, Begini Tips Mencegahnya

5. Terapkan Pola Hidup Bersih di Rumah

Rumah yang bersih adalah salah satu kunci terhindar dari infeksi pernapasan. Penyegar udara, jamur, bulu hewan peliharaan, dan bahan bangunan semuanya berpotensi menimbulkan masalah.

Nyalakan kipas angin saat kamu memasak dan hindari menggunakan produk aerosol, seperti hair spray. Ganti filter udara tungku secara musiman. Pelajari tentang polusi udara dalam ruangan dan apa yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi paparan polusi rumah tangga.

Kalau ingin mengetahui lebih banyak mengenai gaya hidup yang penting untuk diterapkan supaya terhindar dari infeksi saluran pernapasan, bisa tanyakan langsung ke Halodoc. Dokter-dokter yang ahli di bidangnya akan berusaha memberikan solusi terbaik untukmu. Caranya, cukup download aplikasi Halodoc lewat Google Play atau App Store. Melalui fitur Talk to A Doctor, kamu bisa memilih mengobrol lewat Video/Voice Call atau Chat.

Anak-anak lebih rentan terkena penyakit pada sistem pernapasan dibandingkan orang dewasa. Sumber: Pexels.com

Penyakit pada sistem pernapasan sangat umum terjadi. Hal itu karena sistem pernapasan jauh lebih gampang mengalami infeksi dibandingkan daripada bagian tubuh lainnya.

Mengapa demikian? Ketika seseorang bernapas, kuman termasuk virus dan bakteri juga ikut masuk ke dalam tubuh manusia, sehingga memungkinkan terjadinya infeksi.

Penyakit pada sistem pernapasan biasanya terjadi selama musim dingin karena tubuh sangat rentan ketika suhu udara mendingin. Tak hanya itu, penyakit pada sistem pernapasan biasanya terjadi pada anak-anak karena mereka belum memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik.

Menurut Ngastiyah dalam buku Perawatan Anak Sakit, penyakit sistem pernapasan merupakan setelah satu penyebab kematian yang paling sering utama pada anak, karena saluran napas pada bayi masih sempit dan daya tahan tubuhnya masih rendah.

Asma merupakan salah satu penyakit pada sistem pernapasan. Sumber: Pexels.com

Bagaimana Agar Terhindar dari Penyakit pada Sistem Pernapasan?

Sistem pernapasan harus dijaga dengan baik agar terhindar dari penyakit yang dapat mengganggu organ-organ pernapasan. Untuk menghindari dari serangan penyakit pada sistem pernapasan, simak beberapa tips untuk mencegah timbulnya gangguan pernapasan.

Dalam buku berjudul Sehat dan Bugar Secara Alami karya Sri Haryanto S. Nugroho, olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Tak hanya itu, olahraga juga dapat melatih otot-otot sistem pernapasan agar bekerja dengan baik.

2. Mengonsumsi Makanan Sehat

Selain menjaga kesehatan sistem pernapasan dari luar, manusia juga membutuhkan makanan-makanan yang sehat agar dapat menjaga organ pernapasan. Contohnya dengan mengonsumsi sayur bayam yang memilki khasiat yang baik untuk rongga pernapasan.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Dengan memperbanyak mengonsumsi air putih, sistem pernapasan manusia akan lebih lancar karena air putih bekerja untuk mengurangi lendir-lendir yang berada di sekitaran organ paru-paru.

Setelah melakukan aktivitas yang memungkinkan kontak dengan orang lain, seseorang perlu mencuci tangannya untuk menghindari kontaminasi virus dan bakteri dari luar.

Apalagi biasanya, penyakit sistem pernapasan terjadi akibat virus yang masuk dari luar tubuh. Untuk itu mencuci tangan sangat dianjurkan untuk menjaga kebersihan tubuh.

Mencuci tangan adalah salah satu cara untuk menghindari terserang gangguan pernapasan. Sumber: Pexels.com

5. Menjaga Kebersihan Lingkungan Sekitar

Dalam penelitian Pengembangan Komik Sains Berbasis Kontekstual pada Pembelajaran Sistem Pernapasan di SMP yang disusun oleh Gandi Adi Nugroho, kebersihan lingkungan akan membuat bakteri-bakteri yang tidak baik bagi tubuh berkurang.

Untuk mencegah terjadinya gangguan pada sistem pernapasan, sebaiknya menghidari tempat-tempat yang berpolusi tinggi, seperti jalan raya yang penuh dengan asap kendaraan atau area pabrik.

Apabila seseorang harus ke suatu tempat dengan sangat berasap dan berdebu, sebaiknya masker digunakan agar mencegah debu-debu kasar serta asap ke dalam tubuh. Masker akan melindungi hidung sebagai saluran pernapasan pertama dan juga mulut.

Merokok merupakan salah satu aktivitas yang berbahaya bagi tubuh manusia, terlebih untuk organ paru-paru. Herbal Penyembuh Gangguan Sistem Pernapasan karya Joko Suryo menyebutkan bahwa merokok dapat menyebabkan penyakit sistem pernapasan seperti kanker paru-paru muncul.

Hindari asap rokok atau berhenti merokok untuk menjaga kesehatan organ pernapasan. Sumber: Pexels.com

9. Tidak Mengonsumsi Alkohol

Alkohol dapat berpotensi untuk merusak paru-paru dan sistem pernapasan lainnya. Selain itu, alkohol juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh manusia sehingga mudah terserang virus. Akibatnya, penyakit seperti pneumonia dan TBC (tuberkulosis) dapat menyerang.

Vaksinasi dilakukan agar dapat membangun sistem kekebalan tubuh agar seseorang tak rentan untuk diserang virus dan bakteri. Namun, sebelum melakukan vaksinasi, alangkah baiknya untuk memeriksakan kondisi kesehatan tubuh terlebih dahulu.

Bagaimana cara mencegah terjadinya penyakit?

Apa saja penyakit pada pernapasan manusia?

Bagaimana cara mengobati penyakit pernapasan pada manusia?

Tuliskan 5 macam gangguan sistem pernapasan manusia dan apa penyebabnya?