Bagaimana cara mengatasi pangkal paha yang sakit?
 Show ARTIKELMelakukan aktivitas sehari-hari terutama saat berolahraga yang cukup berat dan berlebihan dapat membuat cedera pada paha dan biasanya ditandai dengan munculnya rasa nyeri otot
Melakukan aktivitas sehari-hari terutama saat berolahraga yang cukup berat dan berlebihan dapat membuat cedera pada paha dan biasanya ditandai dengan munculnya rasa nyeri otot pada kaki. Hal inilah yang akhirnya membuat otot kaki menjadi tegang, sehingga menyebabkan paha depan terasa sakit bahkan bisa menimbulkan pembengkakan pada paha depan. Jika hal ini sering terjadi, maka jangan heran jika Anda akan mengalami kram, nyeri, linu pada daerah tersebut. Lalu bagaimana hal tersebut bisa terjadi ketika sedang atau setelah berolahraga? Simak beberapa penyebab munculnya nyeri otot pada paha berikut ini.
ARTIKEL LAINNYAARTIKEL TERPOPULER
Cedera hamstring menimbulkan gejala nyeri seperti adanya sobekan di otot paha. GridHEALTH.id - Sakit paha belakang dan depan bisa disebabkan oleh cedera hamstring. Hamstring merupakan tendon atau pita jariangan yang berada di belakang paha dan berperan menempelkan otit paha besar dengan tulang. Baca Juga: 5 Penyebab Sakit Saat BAB Selain Sembelit dan Cara Menanganinya Hamstring juga menggambarkan tiga otot yang berada di paha belakang, yang berawal pinggang hingga lutut, dikutip dari NHS.uk, Jumat (17/12/2021). Jika sedang menajalani aktivitas ringan seperti jalan atau berdiri, otot hamstring tidak terlalu banyak digunakan. Namun hamstring harus bekerja dengan keras saat melakukan aktivitas yang mengharuskan lutut tertekuk, misalnya lari, lompat, dan memanjat. Cedera hamstring adalah kondisi saat tendon atau otot besar yang ada di paha belakang sobek. Baca Juga: Demam Semak Belum Banyak Orang Paham Keberadaannya, Padahal Akibatnya Bisa Fatal Atlet atau orang-orang yang melakukan olahraga dengan gerakan yang cepat dan tiba-tiba berhenti, seperti bermain bola atau badminton, berisiko mengalami cedera hamstring. Selain aktif berolahraga, tedapat dua faktor lain yang membuat seseorang berisiko tinggi mengalami cedera harmstring, dilansir dari Mayo Cinic, Jumat (17/12/2021). - Orang yang pernah mengalami harmstring, berisiko untuk cedera lagi. Apalagi jika masih menggeluti kegiatan yang sama seperti sebelumnya. - Tubuh yang tidak fleksibel mengharuskan otot-otot bekerja esktra karena aktivitas tertentu, tapi tidak bisa melakukannya. Baca Juga: Pundak Sebelah Kiri Sakit, Bisa Pertanda Serangan Jantung Tahap Awal Cedera harmstring yang membuat sakit paha belakang dan depan tingkat keparahannya terbagi menjadi tiga, tingkat pertama (tarikan atau renggangan otot ringan), tingkat 2 (robekan otot sebagian), dan tingkat 3 (robekan otot total). Baca Juga: 4 Penyebab Sakit Punggung Sebelah Kanan dan Cara Mengobatinya Cedera ini menyebabkan rasa sakit paha belakang dan depan yang terjadi secara tiba-tiba dan terasa seperti tertusuk. Bahkan mungkin akan merasakan ada sesuatu yang sobek di bagian kaki. Setelah beberapa jam, cedera hamstring mungkin akan menimbulkan pembengkakan dan terjadi perubahan warna kulit di kaki belakang. Berjalan pun juga akan terasa sangat sulit karena rasa sakit paha belakang dan depan, serta otot yang menjadi lemah. Baca Juga: Salah Posisi Tidur Bisa Sebabkan Sakit Leher, Begini Cara Mengatasinya Untuk benar-benar sembuh dari cedera hamstring ringan, seseorang membutuhkan waktu beberapa hari atau minggu. Sedangkan jika cederanya sampai menyebabkan robekan total, maka waktu penyembuhan cedera hamstring butuh waktu berbulan-bulan dan akan sulit berjalan. Baca Juga: Ini 6 Penyebab Dada Sakit, Tak Melulu karena Penyakit Jantung Pada awal cedera, supaya gejalanya berkurang, bisa melakukan metode RICE, yakni Rest atau istirahat dan Ice yakni kompres dengan air dingin atau es selama 2-3 menit, jangan gunakan es langsung ke kulit karena bahaya. Compression yaitu balut cedera dengan perban untuk mengurangi pembengkakan dan kondisi lebih buruk. Terakhir Elevation, menggantungkan kaki yang cedera agar tidak bengkak. Orang yang cedera hamstring juga harus membiasakan kembali dirinya berlatih. Lakukan dengan perlahan agar otor tidak kaku dan robek lagi ketika kembali beraktivitas. Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News PROMOTED CONTENTVideo PilihanMengapa pangkal paha terasa sakit?Ada beberapa faktor risiko umum yang dapat menyebabkan pangkal paha sakit: Otot, tendon, atau ligamen yang “tertarik” saat berolahraga. Anda memiliki riwayat hernia atau memiliki kelemahan pada otot dinding perut. Mengalami cedera atau penyakit pada sendi panggul.
Nyeri pangkal paha apa obatnya?Sementara itu berikut beberapa tips sederhana mengatasi nyeri pada pangkal paha: Kompres es yang dibalut kain pada daerah pangkal paha dapat membantu mengurangi nyeri yang ada. Kompres 5-6x/hari selama 15 menit. Istirahatkan sendi yang sakit untuk sementara waktu sampai keluhannya berkurang.
Berapa lama penyembuhan cedera pangkal paha?Jika yang Anda alami adalah patah tulang maka masa penyembuhan akan terjadi selama 3-6 bulan. Namun hal ini bergantung pada seberapa berat trauma yang terjadi dan bagaimana rsspon tubuh Anda serta kegiatan dan nutrisi yang Anda dapat selama masa penyembuhan.
Apa penyebab sakit pada pangkal paha kiri?Penyebab paling umum dari nyeri pangkal paha adalah otot, tendon atau ketegangan ligamen. Nyeri ini bisa terjadi beberapa hari bahkan beberapa minggu. Beberapa hal kurang umum bisa menjadi penyebab terjadinya nyeri paha ini. Sebut saja cedera tulang atau patah tulang, hernia, atau bahkan batu ginjal.
|
