Bagaimana cara mengatasi pusing kunang kunang?

Sebenarnya pusing saat bangun di pagi hari karena pergeseran posisi dari berbaring jadi duduk atau juga berdiri secara tiba-tiba. 

Baca Juga: Ibu Harus Tahu, Ini 5 Cara Menghilangkan Noda Kuning di Gigi agar Kinclong Lagi

Pergeseran ini mneyebabkan cairan dalam telinga kita bergeser saat bangun, sama seperti saat kita kaget akan suara alarm. 

Sahabat NOVA sebaiknya memang kita memastikan kecukupan air dalam tubuh agar tidak mengalami pusing saat bangun tidur.

Meski kita tidak merasa haus, tubuh kita tetap butuh cairan apalagi jika kita bekerja yang menggunakan tenaga fisik seharian.

Nah, dengan mencukupi kebutuhan cairan kita bisa menghindari dehidrasi yang menyebabkan pusing saat bangun tidur.

Baca Juga: Bukan Dipencet, Ini 4 Cara Mudah Mengempiskan Jerawat dalam Semalam

Kebutuhan cairan dalam tubuh akan tercukupi dengan minum sebanyak 8 gelas per hari.

Tetapi kita juga tidak bisa meminum sembarang air, kita harus menghindari alkohol.

Usahakan untuk minum segalas air sebelum dan setelah tidur.

Kita bisa mencegah pusing saat bangun tidur dengan beberapa cara mencukupi kebutuha waktu tidur.

Baca Juga: Cara Menghilangkan Kantung Mata Alami, Pakai Tomat Pasti Ampuh!

Kita juga sebaiknya mengatur waktu bangun tidur di jam sama dengan konsisten.

Hal lainnya usahakan untuk tidur dengan kondisi lingkungan yang mendukung.

Jika dirasa masih mengalami pusing setelah melakukan hal di atas, tentu itu tanda bahwa kita memerlukan penanganan dari dokter.

Dapatkan pembahasan yang lebih lengkap dan mendalam di Tabloid NOVA.

Yuk, langsung langganan bebas repot di Grid Store.(*)

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

Pada kondisi tertentu, Anda mungkin perlu berkonsultasi kepada dokter untuk mengatasi kepala kliyengan.

Umumnya, dokter akan menyesuaikan pengobatan dengan masing-masing penyebabnya.

Ada beberapa cara mengobati kepala terasa melayang yang bisa disarankan oleh dokter, yaitu sebagai berikut.

1. Minum obat

Beberapa jenis obat bisa digunakan untuk membantu meredakan gejala kepala kliyengan, yang meliputi berikut ini.

Melansir dari Medical News Today, sebenarnya pusing bukanlah suatu penyakit tersendiri, melainkan gejala dari masalah lain yang dapat memengaruhi kondisi seseorang. Pusing dapat hilang dengan sendirinya. Namun, bukan berarti pusing dan sakit kepala bisa dibiarkan begitu saja.

Menghilangkan pusing dan sakit kepala tidak harus dengan menggunakan obat-obatan. Pasalnya, ada beberapa cara alami yang dapat menghilangkan pusing secara alami. 

15 Cara Menghilangkan Pusing dan Sakit Kepala secara Alami

1. Minum Jahe

Jahe banyak digunakan sebagai campuran bumbu masak maupun sebagai obat herbal untuk penyakit ringan seperti mual, kedinginan, dan sakit perut. Selain itu, jahe juga  mampu menghilangkan pusing. Ini karena jahe mengandung senyawa termasuk zat antiinflamasi dan antioksidan.

Menurut penelitian Maghbooli yang dikutip dari laman Healthline, studi pada 100 orang dengan migrain kronis yang diberikan 250 mg jahe sama efektifnya dengan obat sakit kepala sumatriptan yang berguna dalam mengurangi rasa nyeri pada migrain.

Cara menghilangkan pusing dengan bahan herbal ini pun cukup mudah. Parents hanya perlu menyeduhnya dengan menambahkan sedikit madu.

2. Kompres Air Dingin, Cara Mudah Menghilangkan Pusing dan Sakit Kepala

Mengompres dengan air dingin adalah solusi sederhana menghilangkan pusing dan sakit kepala yang sudah diterapkan banyak orang. Kompres dengan menggunakan es batu atau air dingin dapat menyempitkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan di daerah yang sakit atau pusing.

Cara ini dapat dilakukan untuk menghilangkan sakit kepala sementara. Sebuah study di Hawaii pada Journal of Medicine & Public Health menemukan bahwa mengompres es ke leher selama 30 menit secara signifikan mengurangi rasa sakit pada penderita migrain.

3. Menghilangkan Pusing dan Sakit Kepala dengan Istirahat yang Cukup

Tak dapat dipungkiri bahwa istirahat memegang peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Tubuh dan otak memerlukan waktu istirahat setelah seharian bekerja dan berpikir.

Normalnya, orang dewasa memerlukan waktu istirahat sekitar 7-8 jam per hari untuk memberikan jeda pada organ tubuh sebelum beraktivitas kembali. Bagi orang yang pusing karena kurang tidur, melakukan istirahat lebih awal dirasakan sebagai salah satu cara menghilangkan pusing yang efektif agar tubuh dan otak memperoleh waktu istirahatnya dengan cukup.

4. Makanan Mengandung Magnesium

Magnesium merupakan salah satu mineral yang banyak terkandung dalam tubuh yang digunakan dalam proses mengontrol gula darah dan transmisi saraf. Beberapa penelitian menunjukkan orang yang kekurangan magnesium lebih rentan mengalami sakit kepala dan migrain dibandingkan dengan yang tidak kekurangan magnesium.

Penelitian juga menemukan pengobatan dengan menggunakan 600 mg magnesium oral per hari mampu mengurangi frekuensi sakit kepala pada penderita migrain. Magnesium bisa ditemukan pada bahan makanan seperti pisang, ikan, alpukat maupun kacang-kacangan.

Artikel terkait: 8 Jenis sakit kepala paling umum dirasakan, ketahui cara mengatasinya

5. Minyak Kayu Putih Bisa Menghilangkan Pusing

Cara menghilangkan pusing selanjutnya adalah dengan menggunakan minyak kayu putih. Minyak kayu putih merupakan salah satu minyak esensial yang mengandung minyak atsiri yang ampuh dalam menghilangkan pusing dan sakit kepala.

Dalam sebuah penelitian terkait dengan minyak kayu putih membuktikan bahwa minyak kayu putih memberikan efek relaksasi pada otot dan saraf. Hal ini pada gilirannya bisa mengurangi sakit kepala. 

6. Minuman Berkafein

Minuman berkafein seperti teh dan kopi dapat juga meredakan sakit kepala yang Parents alami. Kafein selama ini dikenal sebagai senyawa yang menenangkan dan menyempitkan pembuluh darah. Semua manfaat tersebut dapat memberikan efek positif pada penderita sakit kepala.

Kafein pada kopi juga ditemukan pada obat pereda nyeri seperti ibuprofen dan asetaminofen. Namun, mengonsumsi kopi secara berlebihan juga tidak baik karena malah akan menyebabkan nyeri sakit kepala semakin parah. Kejadian semacam ini disebut dengan caffeine rebound.

7. Pijat Pelipis dan Leher Juga Efektif Menghilangkan Pusing

Memijat pelipis dan leher saat pusing juga merupakan cara menghilangkan pusing yang efektif. Pasalnya, pijatan di pelipis dan leher mampu meredakan ketegangan pada kepala dan melancarkan aliran darah di daerah kepala.

Pijat bagian kepala yang sakit menggunakan ibu jari dan telunjuk selama beberapa saat. Lakukan pijatan ringan secara konstan selama beberapa detik dan ulangi hingga sakit kepala mereda. 

Artikel terkait: Peyronie, Penyakit yang Bisa Sebabkan Disfungsi Ereksi, Seperti Apa Gejalanya?

8. Minum Air Putih

Minum air putih yang cukup juga bisa menghilangkan pusing. Tahukah Parents, dehidrasi menjadi salah satu alasan seseorang mengalami sakit kepala dan kehilangan fokus.

Dijelaskan pada sebuah jurnal yang terbit di Journal of Antioxidant bahwa dehidrasi ringan dapat mengubah cara berpikir seseorang dan membuatnya lebih buruk. Sementara dari Journal of Evaluation in Clinical Practice mengungkap air mampu membuat seseorang merasa lebih baik secara subjektif.

Oleh karena itu, usahakan untuk tetap terhidrasi sepanjang hari dengan minum air putih yang cukup sesuai anjuran. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 2 liter air sehari, semakin besar bobot tubuh maka semakin banyak pula air yang dibutuhkan.

9. Hindari Makanan yang Tinggi Histamin

Cerita mitra kami

Info Sehat

Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat

Info Sehat

4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan

Kesehatan

5 Manfaat Minum Susu Setiap Hari, Tak Sekadar Memenuhi Kebutuhan Kalsium 

Kesehatan

Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa

Histamin merupakan bahan alami yang ditemukan di dalam tubuh yang berperan dalam sistem kekebalan, saraf, dan pencernaan. Histamin juga ditemukan pada bahan makanan seperti keju, makanan fermentasi, makanan laut, bir, anggur, ikan asap dan makanan lain.

Penelitian menemukan bahwa mengonsumsi makanan yang mengandung histamin tinggi menyebabkan migrain bagi orang yang sensitif terhadap zat tersebut. Strategi mengurangi makanan mengandung histamin adalah salah satu cara yang dirasakan berguna bagi orang yang sering merasakan sakit kepala. 

10. Perbanyak Konsumsi Vitamin dan Zat Besi

Perbanyak mengonsumsi vitamin dan zat besi juga merupakan cara menghilangkan pusing yang perlu Parents coba. Selain bagus untuk metabolisme di dalam tubuh, zat gizi seperti vitamin C, B, maupun E sangat efektif untuk penanganan anemia dan vertigo yang keduanya bisa menyebabkan pusing.

Berbagai vitamin tersebut dapat Parents temukan pada buah-buahan, biji-bijian, susu, kacang-kacangan. Tentunya Parents juga dapat mengolahnya terlebih dahulu menjadi hidangan lezat sarat manfaat.

Artikel terkait: Sakit kepala tak harus minum obat, coba dulu 9 makanan pereda sakit kepala ini

11. Relaksasi dengan Yoga, Terbukti Bisa Menghilangkan Pusing

Yoga selain dapat menjaga kebugaran tubuh ternyata juga menjadi salah satu cara menghilangkan pusing, lo. Pada satu studi terapi efek yoga pada 60 penderita migrain menemukan bahwa penderita mengalami pengurangan sakit kepala setelah mendapatkan perawatan, dan latihan yoga secara rutin dibandingkan dengan pasien yang hanya mendapatkan perawatan konvensional.

Manfaat yoga untuk meredakan sakit kepala diperkuat dengan adanya studi lain yang menjelaskan bahwa orang yang berlatih yoga selama 3 bulan mengalami penurunan frekuensi sakit kepala. Tingkat keparahan dan gejalanya juga lebih rendah dibandingkan dengan orang yang tidak berlatih yoga.

12. Matikan Lampu Saat Tidur

Sebagian orang yang sering mengalami sakit kepala atau penderita migrain pada dasarnya sensitif terhadap cahaya lampu yang merupakan stimulus sensorik. Terlalu banyak menggunakan gadget seperti laptop dan smartphone akan memperparah rasa sakit kepala yang dirasakan. Mematikan lampu saat tidur adalah satu cara menghilangkan pusing yang harus dicoba.

13. Kurangi Alkohol

Menurut jurnal yang terbit di Pubmed Central, alkohol dapat memicu migrain pada sepertiga orang yang sering mengidap sakit kepala. Alkohol merupakan vasodilator yang memicu terjadinya vasodilatasi yang menyebabkan pembuluh darah di sekitar kepala melebar dan memungkinkan darah mengalir lebih cepat.

Selain itu, alkohol juga merupakan zat diuretik yang menyebabkan tubuh kehilangan cairan tubuh dan mengalami dehidrasi. Kondisi ini dapat memperburuk sakit kepala yang dirasakan.

14. Hindari Bau yang Tajam

Bau yang tajam berasal dari parfum maupun produk pembersih kamar mandi dapat memicu timbulnya sakit kepala. Fenomena ini disebut dengan osmofobia yang biasanya terjadi pada penderita migrain kronis. Dianjurkan bagi orang yang sering merasa pusing untuk menghindari bau menyengat agar sakit kepala yang dirasakan tidak semakin parah. 

15. Akupuntur

Akupuntur merupakan teknik pengobatan tradisional Tiongkok menggunakan jarum berukuran kecil yang ditancapkan pada titik rasa sakit. Menurut beberapa penelitian, teknik ini telah terbukti menghilangkan sakit kepala beserta gejalanya.

Penelitian lain yang dimuat situs NCBI membuktikan bahwa akupuntur sama efektifnya dengan obat antikonvulsa, yakni obat migrain kronis. Akupuntur bisa menjadi pilihan yang bagus untuk menangani sakit kepala. 

****

Nah, itulah beberapa cara menghilangkan pusing dan sakit kepala secara alami tanpa obat. Apakah Parents sudah pernah mencoba salah satunya?

Jika Parents ingin berdiskusi seputar pola asuh, keluarga, dan kesehatan serta mau mengikuti kelas parenting gratis tiap minggu bisa langsung bergabung di komunitas Telegram theAsianparent.

Baca juga:

id.theasianparent.com/seks-sembuhkan-migrain

id.theasianparent.com/sakit-kepala-saat-hamil

id.theasianparent.com/sakit-kepala-pasca-melahirkan

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Bagaimana cara mengatasi pusing dan berkunang

Apa penyebab mata kunang kunang dan pusing?

Pusing kunang kunang dan mual penyakit apa?

Apakah darah rendah menyebabkan sakit kepala?