Bagaimana ciri-ciri latihan daya tahan jantung dan paru-paru
|
Empat ciri latihan untuk kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah [1] gerakan melibatkan otot-otot besar, [2] bentuk / model latihan seperti berjalan dan berlari, [3] gerakannya kontinyu-ritmis, [4] model latihannya seperti bersepeda atau jogging dengan kecepatan tertentu. Show Otot besar nama lainya bisep yang terletak di lengan atas sampai ke siku, jadi gerakan seperti berenang dalam interval waktu tertentu juga bisa dijadikan sebagai latihan. Sedangkan lari, dan berjalan pada jarak jauh dianjurkan karena gerakannya kontinyu-ritmis. Yang pada intinya gerakan tersebut akan melatih kemampuan paru dan jantung dalam menyuplai oksigen dan melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama. Oleh sebab itu biasanya gerakan dilakukan secara kontinya tanpa henti, dengan durasi 20-60 menit. Contohnya berlari selama 20 menit tanpa henti. Sedangkan frekuensi latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan intensitas 75-85% dari detak jantung maksimal. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!Ciri latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah
Dari penjelasan di atas, sedangkan oleharaga permainan seperti voli, tenis, / bulu tangkis kurang dianjurkan karena sifat gerakan tidak kontintyu-ritmis. Gerakan berlari selain mengandalkan kekuatan dan daya tahan otot kaki juga membutuhkan koordinasi dari gerak tangan. Di sisi lain akan melatih kemampuan jantung, peredaran darah dan paru melakukan kerja dalam waktu yang cukup lama. JawabanSebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung! Latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 🏃♂️🏃♀️👍1. Gerakan melibatkan otot-otot besar [bisep]2. Bentuk latihan seperti berjalan dan berlari.3. Gerakan dilakukan secara kontinyu-ritmis. 4 .Model latihan seperti bersepeda dan jogging. tirto.id - Kesehatan tubuh manusia dapat diketahui, salah-satunya, dengan melihat kebugaran jasmani. Kebugaran jasmani merupakan kemampuan seseorang untuk melakukan aktivitas tanpa mengalami kelelahan yang berlebihan atau masih punya tenaga cadangan untuk melakukan aktivitas lainnya. Kebugaran jasmani seseorang turut dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti makanan bergizi, kebiasaan hidup sehat, olahraga secara teratur, dan pola istirahat yang cukup. Stamina seseorang ketika melakukan aktivitas fisik besar dipengaruhi oleh daya tahan jantung dan paru-paru ketika melakukan aktivitas. Paru-paru bagi manusia berfungsi sebagai tempat menyerap oksigen dan membuang karbon dioksida. Oksigen kemudian masuk dalam darah sebagai salah satu bahan bakar kerja otot. Darah berisi oksigen kemudian dipompa oleh jantung ke seluruh tubuh manusia. Seseorang yang memiliki jantung dan paru-paru yang sehat cenderung memiliki ketahanan akan rasa lelah dan pemulihan yang lebih baik daripada orang yang memiliki jantung dan paru-paru yang tidak sehat. Untuk meningkatkan kebugaran jasmaninya, seseorang harus melakukan latihan secara teratur. Kurangnya daya tahan, kelenturan persendian, kekuatan, dan kelincahan merupakan efek dari kondisi jasmani seseorang tidak prima. Latihan kebugaran jasmani memiliki banyak manfaat bagi tubuh, antara lain:
Infografik SC Manfaat Kebugaran jasmani. tirto.id/Quita Latihan-latihan yang dapat meningkatkan daya tahan paru-paru dan otot jantung biasanya dapat dilihat dengan memperhatikan ciri-cirinya. Ciri-ciri latihan daya tahan paru-paru dan otot jantung adalah sebagai berikut. 1. Gerakannya melibatkan otot-otot besar. Otot besar tubuh kita terletak pada bagian bawah, oleh karenanya kegiatan berlari dapat menjadi pilihan latihan meningkatkan ketahanan paru-paru dan jantung. 2. Gerakan bertipe kontinu-ritmis Maksud dari gerakan yang kontinu-ritmis adalah gerakan yang cenderung sama yang dilakukan terus menerus dalam jangka waktu tertentu dan dilakukan dengan irama yang konstan. Kegiatan seperti berenang dan bersepeda merupakan contoh aktivitas yang menggunakan gerak kontinu-ritmis. 3. Gerakannya bersifat aerobik. Maksud dari gerakan aerobik adalah gerakan yang menghirup oksigen dengan cepat dan konstan. Hal tersebut dikarenakan oksigen diperlukan tubuh untuk menjadi bahan bakar kerja otot. Oleh karenanya, gerakan dengan intensitas tinggi dapat memacu tubuh untuk bernapas dengan cepat untuk memenuhi kebutuhan akan oksigen. Kegiatan seperti senam, jalan, lari, dan bersepeda dalam jangka waktu tertentu akan memacu tubuh untuk mendapatkan oksigen yang banyak. Oleh karena itu, kegiatan-kegiatan tersebut dapat meningkatkan ketahanan paru-paru dan otot jantung. Baca juga:
Baca juga artikel terkait KESEHATAN JANTUNG atau tulisan menarik lainnya Rizal Amril Yahya Penulis: Rizal Amril Yahya Editor: Dipna Videlia Putsanra Kontributor: Rizal Amril Yahya Subscribe for updates Unsubscribe from updates 1. Carilah Jangkauan, kuartil bawah [K1], kuartil tengah [K2], dan kuartil atas [K3] dari tiap kelompok data berikut :kelompok data berikut :A. 17, 15 … , 16, 19, 21, 22, 23, 28B. 8, 2, 3, 5, 6, 7 d. 15, 13, 7, 16, 11, 10, 13, 9, 16, 8, 10C. 28, 28, 29, 31, 32, 34, 35, 37, 37, 37, 39D. 15, 13, 7, 16, 11, 10, 13, 9, 16, 8, 10 PJOKUraikan tentang aktivitas push up dengan tumpuan kedua lutut dan tangan, dilanjutkan dengan tumpuan kedua ujung kaki dan kedua tangan! Bantuin ya … kak:]] dalam 10. Berikut ini yang bukan merupakan cara menjaga kebersihan pakaian adalah .... a. tidak duduk sembarangan b. mencuci pakaian c. memakai celana … berwarna gelap d. tidak mau bermain karena takut kotor apabila x kena gebok di tengah lapangan v sedangkan bolanya tidak jauh dari x kemanakah kalian harus lari pengguna Jalan Raya memiliki Sikap saling ......dan....dalam fasilitas umum Uraikan ketentuan pakaian renang yang digunakan untuk berenang! [hots] . pada pola penyerangan 4 – 2 – 4, pemain yang berposisi di depan berjumlah . lari jarak jauh adalah lari yang menempuh jarak lebih dari . perkenaan bola pada sisi bet depan agak bawah dan perkenaan pada bola pada sisi bawah bola merupakan proses melaksanakan pukulan... a. forehand driv … e b. backhand drive c. forehand chop d. backhand chop 15. yang harus dilakukan oleh pelari estafet setelah menberikan tongkat ke pelari di depannya adalah… a. langsung minum b. istirahat berteduh c. mengh … ampiri pelatih d. tetap di lintasan Video yang berhubungan
Empat ciri latihan untuk kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah (1) gerakan melibatkan otot-otot besar, (2) bentuk / model latihan seperti berjalan dan berlari, (3) gerakannya kontinyu-ritmis, (4) model latihannya seperti bersepeda atau jogging dengan kecepatan tertentu. Otot besar nama lainya bisep yang terletak di lengan atas sampai ke siku, jadi gerakan seperti berenang dalam interval waktu tertentu juga bisa dijadikan sebagai latihan. Sedangkan lari, dan berjalan pada jarak jauh dianjurkan karena gerakannya kontinyu-ritmis. Yang pada intinya gerakan tersebut akan melatih kemampuan paru dan jantung dalam menyuplai oksigen dan melakukan suatu kerja dalam waktu yang relatif lama. Oleh sebab itu biasanya gerakan dilakukan secara kontinya tanpa henti, dengan durasi 20-60 menit. Contohnya berlari selama 20 menit tanpa henti. Sedangkan frekuensi latihan dilakukan 3 kali dalam seminggu dengan intensitas 75-85% dari detak jantung maksimal. Sebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung!Ciri latihan untuk melatih kekuatan dan daya tahan paru dan jantung adalah
Dari penjelasan di atas, sedangkan oleharaga permainan seperti voli, tenis, / bulu tangkis kurang dianjurkan karena sifat gerakan tidak kontintyu-ritmis. Gerakan berlari selain mengandalkan kekuatan dan daya tahan otot kaki juga membutuhkan koordinasi dari gerak tangan. Di sisi lain akan melatih kemampuan jantung, peredaran darah dan paru melakukan kerja dalam waktu yang cukup lama. JawabanSebutkan empat ciri latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung! Latihan kekuatan dan daya tahan paru dan jantung memiliki ciri-ciri sebagai berikut: 🏃♂️🏃♀️👍1. Gerakan melibatkan otot-otot besar (bisep)2. Bentuk latihan seperti berjalan dan berlari.3. Gerakan dilakukan secara kontinyu-ritmis. 4 .Model latihan seperti bersepeda dan jogging. |
