Bagaimanakah sikap akhir saat melakukan guling lenting

Sikap akhir guling lenting adalah mendarat dengan kedua kaki sambil melayangkan kedua tangan ke arah atas kemudian berdiri tegak seperti posisi sikap awalan. Hal ini dibutuhkan untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tetap stabil ketika melakukan pendaratan.

Hal ini juga membantu agar tubuh mendapatkan relaksasi kepada tengkuk atau punggung bagian atas setelah melakukan gulingan. Hal ini tentu saja dapat meningkatkan kelenturan pada leher.

Guling lenting merupakan salah satu olahraga yang termasuk ke dalam cabang atletik pada senam, yaitu senam lantai. Gerakan ini juga dikenal dengan istilah Floor Exercise, di mana aktivitas gerakan dilakukan di atas permukaan lantai.

Olahraga ini juga tidak membutuhkan banyak alat dalam praktiknya, melainkan hanya matras saja sebagai alas. Dikarenakan guling lenting dilakukan dengan cara memutar badan ke arah depan, kemudian melakukan sikap akhir sebelum berdiri tegak kembali.

Supaya kamu bisa memahaminya, simak penjelasan mengenai sikap akhir gerakan guling lenting adalah apa di bawah ini.

Sikap Akhir Guling Lenting adalah

Salah satu jenis olahraga atletik ini dipercaya dapat memperbaiki postur tubuh, karena aktivitasnya membantu mengencangkan sekaligus melenturkan otot sehingga membentuk tubuh yang ideal.

Info Sport akan membahas tentang jenis-jenis sikap yang harus dilakukan ketika melakukan guling lenting dan kesalahan-kesalahan yang patut diperhatikan, antara lain:

1. Jenis-Jenis Sikap Guling Lenting

Berikut adalah tiga tahap sikap pada senam lantai guling lenting, simak ulasannya di bawah ini:

1. Pertama, pastikan untuk berdiri menghadap matras dengan kedua kaki rapat pada tumit,

2. Kemudian, rapatkan tangan di samping badan,

3. Lakukan sikap bertumpu pada kedua tangan jarak antara pangkal telapak tangan dengan ujung kaki sekitar 30 cm,

4. Pastikan posisi kedua lengan selebar bahu dan jari-jari lurus rapat dan mengarah ke arah depan,

5. Terakhir, fokuskan pandangan mata tertuju ke arah matras.

Sikap Pelaksanaan Guling Depan

1. Pertama, tekuk leher hingga dagu menempel bagian dada dan pandangan mengarah pusar perut,

2. Letakkan tengkuk dengan cara menekuk kedua siku ke arah samping dengan ketinggian seimbang dan sedikit menekuk lutut,

3. Setelah tengkuk menyentuh matras, lepaskan ujung kaki dari tumpuan dan segera lipat melalui cara menekuk lutut dengan rapat,

4. Pastikan paha menempel di perut dan hidung dekat dengan lutut,

5. Posisikan kedua lengan sejajar lurus di samping tungkai yaitu siku kedua tangan menempel kedua lutut,

6. Terakhir, jika tumpuan mencapai telapak kaki, segera meletakkan telapak tangan dan pandangan ke arah matras.

Sikap Pelaksanaan Guling Lenting

1. Tekuk leher hingga dagu menempel dada dan pandangkan mata ke arah perut,

2. Kemudian letakkan tengkuk dengan menekuk kedua siku ke arah samping dengan ketinggian seimbang dan sedikit menekuk lutut,

3. Setelah tengkuk menyentuh matras, maka lepaskan ujung kaki dari tumpuan,

4. Sesaat sebelum telapak kaki mendarat di matras, pastikan kedua tangan memberi dorongan ke atas untuk membantu tubuh dapat berdiri,

5. Pastikan posisi lengan lurus ke atas di samping kepala dan bergerak mengikuti kepala.

Sikap akhir dilakukan untuk melakukan sikap akhir cukup tricky, karena setelah memutar harus menyeimbangkan kepala dengan cara berdiri tegak dan berimbang lengan lurus di samping badan.

2. Kesalahan-Kesalahan dalam Melakukan Guling Lenting

Berikut ini adalah beberapa kesalahan umum yang kerap terjadi dalam olahraga guling lenting, antara lain:

• Lutut dalam kondisi bengkok pada saat mengangkat kaki,

• Ketika kaki diangkat sulit mencapai belakang kepala,

• Sudah membantingkan kaki sebelum pinggang dan pinggul terangkat,

• Ketika membantingkan kaki, lutut dalam posisi bengkok jadi pinggul dan pinggang sedikit kesulitan untuk melenting.

Sikap akhir guling lenting adalah mendarat dengan kedua kaki sambil melayangkan kedua tangan ke arah atas kemudian berdiri tegak seperti posisi sikap awalan. Selamat mencoba!