Contoh Variasi Gerak Dasar Berlari – Variasi gerak lari sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga.
Apa saja variasi gerak dasar berlari? Ada beberapa variasi gerak berlari yang dapat kamu praktikkan. Mari, kita simak materi berikut dengan sungguh-sungguh.
1. Lari Pelan dan Lari Cepat
Lari santai dikenal dengan istilah joging, sedangkan lari cepat dikenal dengan istilah sprint. Kedua jenis lari ini dapat divariasikan. Bagaimana cara melakukan variasi gerak lari pelan [joging] dan lari cepat [sprint]?
Dari gambar diatas, kamu dapat menganalisis cara melakukan variasi gerak lari pelan dan lari cepat. Bagaimana langkah-langkahnya? Awalnya, sikap berdiri tegak. Melangkahlah untuk melakukan lari pelan [joging] sejauh 10 m.
Kemudian, lakukan lari cepat dalam jarak tertentu. Saat berlari, gunakan ujung telapak kaki. Ayunkan lengan dengan kedua tangan dikepalkan atau dibuka. Ayunan lengan dilakukan secara santai. Posisi badan miring ke depan dan pandangan ke depan.
Saat berlari, ayunan lengan dan langkah kaki harus terkoordinasi dengan baik. Langkah kaki kiri ke depan diikuti ayunan lengan kiri ke belakang. Sebaliknya, saat kaki kanan melangkah ke depan, ayunan lengan kanan ke belakang.
2. Lari Menyamping dan Lari Berkelok-kelok
Bagaimana cara melakukan gerak lari menyamping dan lari zig-zag? Awalnya, sikap berdiri tegak. Langkahkan kaki kiri ke samping dalam gerakan berlari diikuti ayunan lengan. Lakukan kegiatan lari menyamping dalam jarak tertentu. Selanjutnya, lakukan lari berkelok-kelok melewati rintangan. Lakukan kegiatan ini dengan dengan semangat dan percaya diri.
3. Lari Melompati Rintangan dan Lari Langkah Kuda
Diskusikanlah langkah-langkah variasi gerak lari melompati rintangan dan lari langkah kuda tersebut bersama temanmu. Jelaskan hasil diskusimu kepada guru secara santun. Dalam kegiatan ini, kamu dapat mengawali dengan lari cepat.
Kemudian, lakukan lompatan melewati rintangan. Kegiatan ini dapat divariasikan dengan lari langkah kuda. Bagaimana caranya? langkahkan kaki kanan ke depan. Kaki kiri mendorong tubuh di belakang kaki kanan. Posisi kaki kanan selalu berada di depan kaki kiri.
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan, Lari, Lompat dan Lempar – Tidak hanya lari dan lompat, pada pelajaran ini, kamu akan mempelajari variasi gerak dasar jalan dan lempar. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar? Mari, pelajari materi ini dengan sungguh-sungguh.
Kegiatan bermain lompat tali biasa kamu lakukan bersama temanmu. Variasi gerak jalan dan lari sangat menyenangkan jika dipraktikkan dalam bentuk permainan. Manusia memiliki berbagai kemampuan gerakan di antaranya jalan, lari, lompat, dan lempar. Gerakan tersebut termasuk gerakan dasar atletik. Atletik merupakan cabang olahraga tertua dan induk semua cabang olahraga.
1. Variasi Gerak Dasar Jalan
Jalan adalah aktivitas gerak memindahkan tubuh dari satu tempat ke tempat lain. Saat kaki melakukan pergantian langkah, satu kaki tetap bertumpu pada dasar pijakan. Bagaimana bentuk variasi gerak dasar berjalan?
Pertama yaitu Variasi Gerak Berjalan Berdasarkan Arah, terdiri dari jalan maju dan mundur, dan jalan ke samping dan berkelok-kelok. Kedua variasi gerak berjalan berdasarkan langkah, terdiri dari langkah biasa dan tegak, langkah rapat dan cepat.
2. Variasi Gerak Dasar Berlari
Apa saja variasi gerak dasar berlari? Ada beberapa variasi gerak berlari yang dapat kamu praktikkan. Contoh bentuk variasi gerak dasar berlari meliputi lari pelan dan lari cepat, lari menyamping, dan lari berkelok-kelok, lari melompati rintangan dan lari langkah kuda.
3. Variasi Gerak Dasar Lompat dan Loncat
Apa sajakah variasi gerak dasar lompat dan loncat? Tahukah kamu, gerakan melompat memberikan pengalaman cara menumpu atau mendarat yang benar. Selain itu, aktivitas melompat dapat menumbuhkan keberanian dan percaya diri.
Contoh variasi gerak dasar lompat dan loncat meliputi lompat tali dan loncat katak, loncat ke atas dan lomcat jauh, lompat raih dan lompat jauh.
4. Variasi Gerak Dasar Lempar
Tahukah kamu, gerakan melempar dilakukan dengan satu atau dua tangan? Benda yang biasa digunakan dalam gerakan melempar, yaitu bola kasti, bola sepak, bola basket, lembing, roket, dan cakram. Apa sajakah bentuk pembelajaran variasi gerak lempar? Contoh gerak dasar lempar meliputi lempat roket, lempar bola ayun.
Nah itulah beberapa bentuk contoh variasi gerakan dasar jalan lari lompat dan lempar penjelasan singkat rangkuman materi pelajaran PJOK. Semoga bermanfaat, terimakasih.
Baca Juga: Contoh Variasi Gerak Dasar Jalan
Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar [Pixabay]
Bobo.id - Variasi gerak dasar atletik apa saja yang teman-teman ketahui?
Beberapa variasi gerak dasar atletik antara lain ada berjalan, berlari, melompat, dan melempar.
Yuk, kita cari tahu contoh variasi gerak dasar atletik berjalan, berlari, melompat, dan melempar!
Apa Itu Olahraga Atletik?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], atletik merupakan cabang olahraga [terutama yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan], terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar.
Olahraga atletik merupakan olahraga yang berkembang dari gerak dasar berjalan, berlari, melompat, dan melempar, teman-teman.
Contoh olahraga dalam cabang atletik misalnya ada:
- Cabang olahraga lari seperti lari estafet dan lari sprint.
- Cabang olahraga lompat seperti lompat jauh dan lompat tinggi.
- Cabang olahraga lempar seperti lempar cakram dan lempar lembing.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola
Page 2
Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar [Pixabay]
Variasi Gerak Dasar Atletik
Dalam olahraga atletik, terdapat beberapa gerak dasar, teman-teman, yaitu gerak dasar jalan, lari, lompat, dan lempar.
Yuk, cari tahu apa saja variasi gerak dasar atletik jalan, lari, lompat, dan lempar.
1. Variasi Gerak Dasar Atletik: Berjalan
Gerak dasar atletik berjalan dibagi menjadi beberapa variasi, teman-teman. Antara lain:
- Variasi gerak dasar jalan berdasarkan arah: berjalan maju, mundur, langkah ke samping kanan, langkah ke samping kiri, dan jalan berkelok-kelok.
- Variasi gerak dasar jalan berdasarkan langkah: berjalan dengan langkah biasa dan berjalan dengan langkah tegap pada baris-berbaris.
2. Variasi Gerak Dasar Atletik: Berlari
Variasi gerak dasar dalam berlari antara lain dibagi menjadi:
- Variasi gerak lari berdasarkan kecepatan: berlari pelan dan berlari cepat.
- Variasi gerak lari berdasarkan arah: berlari menyamping dan berlari berkelok [zig-zag].
- Variasi gerak lari rintangan dan lari langkah kuda.
Baca Juga: Gerak Manipulatif dalam Olahraga Rounders, Ketahui Macam-Macam Gerak Dasar dalam Olahraga Rounders, yuk!
Page 3
Avisena Ashari Senin, 14 Desember 2020 | 10:17 WIB
Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar [Pixabay]
3. Variasi Gerak Dasar Atletik: Lompat dan Loncat
Lompat dan loncat merupakan dua gerakan yang berbeda. Lompat merupakan gerakan mengangkat tubuh yang diawali dengan satu kaki, sedangkan loncat menggunakan dua kaki.
- Variasi gerak lompat tali dan loncat katak.
- Variasi gerak lompat ke atas dan loncat jauh.
- Variasi gerak lompat raih dan lompat jauh.
4. Variasi Gerak Dasar Atletik: Lempar
Untuk gerak dasar lempar, ada beberapa variasi gerak juga. Antara lain:
Variasi gerak lempar roket.
Variasi gerak lempar bola ayun.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Bulu Tangkis
Sumber: Kanal Youtube e-PJOK
-----
Teman-teman, kalau ingin tahu lebih banyak tentang sains, dongeng fantasi, cerita misteri, dan pengetahuan seru, langsung saja berlangganan majalah Bobo dan Mombi SD. Tinggal klik di www.gridstore.id/
Atau teman-teman bisa baca versi elektronik [e-Magz] yang dapat diakses secara online di ebooks.gramedia.com
Page 4
Page 5
Pixabay
Variasi Gerak Dasar Olahraga Atletik: Berjalan, Berlari, Melompat, dan Melempar
Bobo.id - Variasi gerak dasar atletik apa saja yang teman-teman ketahui?
Beberapa variasi gerak dasar atletik antara lain ada berjalan, berlari, melompat, dan melempar.
Yuk, kita cari tahu contoh variasi gerak dasar atletik berjalan, berlari, melompat, dan melempar!
Apa Itu Olahraga Atletik?
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], atletik merupakan cabang olahraga [terutama yang dilakukan di luar dan memerlukan kekuatan, ketangkasan, dan kecepatan], terdiri atas nomor-nomor lari, jalan, lompat, dan lempar.
Olahraga atletik merupakan olahraga yang berkembang dari gerak dasar berjalan, berlari, melompat, dan melempar, teman-teman.
Contoh olahraga dalam cabang atletik misalnya ada:
- Cabang olahraga lari seperti lari estafet dan lari sprint.
- Cabang olahraga lompat seperti lompat jauh dan lompat tinggi.
- Cabang olahraga lempar seperti lempar cakram dan lempar lembing.
Baca Juga: Gerakan Lokomotor, Non Lokomotor, dan Manipulatif dalam Olahraga Sepak Bola