Berikut ini yang merupakan upaya dalam menjaga kesehatan sistem pernapasan pada manusia adalah

Organ pernapasan. Bernapas adalah proses yang sangat penting dalam kehidupan. Dengan bernapas, kita akan memeroleh oksigen yang digunakan untuk menghasilkan energi. Nah, energi inilah yang nantinya akan membantu kita dalam beraktivitas. Entah itu belajar, berolahraga, dan sebagainya.

Namun, seperti halnya organ lainnya dalam tubuh, serangkaian organ pernapasan yang menjadi bagian dari sistem pernapasan juga menua seiring waktu dan dapat mengalami gangguan. Karena itu, perlu dijaga kesehatannya. Dengan cara apa?

Seperti diketahui, banyak masalah pernapasan yang akan timbul jika kita tidak menjaga organ pernapasan dengan baik. Organ pernapasan itu sendiri bukan hanya paru-paru. Mulut, hidung, hingga tenggorokan juga termasuk ke dalamnya. Sehingga, pencegahannya pun perlu dilakukan secara keseluruhan.

Faktor terpenting yang berhubungan dengan kesehatan sistem pernapasan selain genetika dan riwayat keluarga ialah merokok, polusi udara dan obesitas.
Dengan mulai menjaga organ pernapasan sedari dini, niscaya kita akan lebih mudah bernapas di tahun-tahun mendatang.

Berikut ini beberapa cara memelihara dan menjaga kesehatan sistem pernapasan atau organ pernapasan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur mungkin merupakan cara paling mudah yang bisa dilakukan dalam memelihara organ pernapasan. Selain membuat tubuh bugar, berolahraga secara teratur juga membuat paru-paru tetap sehat.

(Baca juga: Faktor-Faktor yang Memengaruhi Frekuensi Pernapasan)

Saat berolahraga, jantung kita berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot. Sehingga paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen, sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Buah dan sayur dalam hal ini akan sangat baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan zat anti oksidan yang terkandung dalam buah dan sayur mampu menangkap radikal bebas yang mampu merusak organ.

3. Hindari merokok

Sudah menjadi rahasia umum jika merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Pun demikian dengan sejumlah penyakit lainnya seperti paru obstruktif kronis (PPOK), fibrosis paru idiopatik, dan asma. Karenanya, bagi siapapun yag ingin organ pernapasannya tetap sehat sangat dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas yang satu ini.

Sebuah studi dari Centers for Diseas Control and prevention (CDC) menyebutkan,  perokok 12 hingga 13 kali lebih mungkin meninggal akibat PPOK daripada bukan perokok. Ini karena setiap kali merokok, kita menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru, seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar.

4. Menghindari polusi udara dan asap kendaraan

Hal ini karena asap kendaraan mengandung gas karbon monoksida yang mampu mengganggu pengikatan oksigen oleh hemoglobin dalam darah.

5. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih adalah salah satu cara menjaga organ pernapasan paling sederhana. Dengan banyak minum air, mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyumbat maupun menimbulkan gejala gangguan pernapasan.

apakah tumbuhan buah naga termasuk modifikasi daun dan alasanya"tolong jawab kak"​

mohon penjelasannya kakak​

mohon bantuannya kakak​

Jelaskan apa tujuan dilakukannya klasifikasi makhluk hidup​

gejala alam abiotik yang diperlukan ikan di dalam akuarium adalah​

Mana mengukur kedalaman lubang cup lampu dengan menggunakan alat ukur jangka Sorong dan diperoleh hasil pengukuran 6,25 cm. Jika nana ingin memperoleh … hasil pengukuran yang dinyatakan dalam satuan sistem internasional (SI), Maka penulisan yang tepat adalah.... A. 62,5 mm B. 6,25×10 min² m C. 6,25×10 min¹ m D 62,5×10 min² m Tolonggg di jawabb ya kakkk Terimakasih buat yang ngejawab

Apakah plastik bekas jadi hiasan dinding termasuk dalam perubahan ap?

Suatu benda menunjukkan skala suhu 293kelvin.jika skala diubah menjadi fahrenheit,maka besaran suhunya menjadi...°FTOLONG DIJAWAB YAAAA BESOK DIKUMPUL … IN ​

Sebutkan jaringan penyusun silinder pusat stele yang terdapat pada akar

Bagaimana sikap kamu terhadap kondisi bumi pada saat pemanasan global

Organ pernapasan. Bernapas adalah proses yang sangat penting dalam kehidupan. Dengan bernapas, kita akan memeroleh oksigen yang digunakan untuk menghasilkan energi. Nah, energi inilah yang nantinya akan membantu kita dalam beraktivitas. Entah itu belajar, berolahraga, dan sebagainya.

Namun, seperti halnya organ lainnya dalam tubuh, serangkaian organ pernapasan yang menjadi bagian dari sistem pernapasan juga menua seiring waktu dan dapat mengalami gangguan. Karena itu, perlu dijaga kesehatannya. Dengan cara apa?

Seperti diketahui, banyak masalah pernapasan yang akan timbul jika kita tidak menjaga organ pernapasan dengan baik. Organ pernapasan itu sendiri bukan hanya paru-paru. Mulut, hidung, hingga tenggorokan juga termasuk ke dalamnya. Sehingga, pencegahannya pun perlu dilakukan secara keseluruhan.

Faktor terpenting yang berhubungan dengan kesehatan sistem pernapasan selain genetika dan riwayat keluarga ialah merokok, polusi udara dan obesitas.
Dengan mulai menjaga organ pernapasan sedari dini, niscaya kita akan lebih mudah bernapas di tahun-tahun mendatang.

Berikut ini beberapa cara memelihara dan menjaga kesehatan sistem pernapasan atau organ pernapasan dalam kehidupan sehari-hari:

1. Olahraga secara teratur

Olahraga secara teratur mungkin merupakan cara paling mudah yang bisa dilakukan dalam memelihara organ pernapasan. Selain membuat tubuh bugar, berolahraga secara teratur juga membuat paru-paru tetap sehat.

[Baca juga: Faktor-Faktor yang Memengaruhi Frekuensi Pernapasan]

Saat berolahraga, jantung kita berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Tubuh akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk mengisi otot. Sehingga paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen, sambil mengeluarkan karbon dioksida tambahan.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Buah dan sayur dalam hal ini akan sangat baik bagi tubuh. Hal ini dikarenakan zat anti oksidan yang terkandung dalam buah dan sayur mampu menangkap radikal bebas yang mampu merusak organ.

3. Hindari merokok

Sudah menjadi rahasia umum jika merokok meningkatkan risiko kanker paru-paru. Pun demikian dengan sejumlah penyakit lainnya seperti paru obstruktif kronis [PPOK], fibrosis paru idiopatik, dan asma. Karenanya, bagi siapapun yag ingin organ pernapasannya tetap sehat sangat dianjurkan untuk tidak melakukan aktivitas yang satu ini.

Sebuah studi dari Centers for Diseas Control and prevention [CDC] menyebutkan,  perokok 12 hingga 13 kali lebih mungkin meninggal akibat PPOK daripada bukan perokok. Ini karena setiap kali merokok, kita menghirup ribuan bahan kimia ke dalam paru-paru, seperti nikotin, karbon monoksida, dan tar.

4. Menghindari polusi udara dan asap kendaraan

Hal ini karena asap kendaraan mengandung gas karbon monoksida yang mampu mengganggu pengikatan oksigen oleh hemoglobin dalam darah.

5. Banyak minum air putih

Banyak minum air putih adalah salah satu cara menjaga organ pernapasan paling sederhana. Dengan banyak minum air, mukus atau lendir yang setiap harinya menumpuk di saluran pernapasan akan mudah larut sehingga tidak menyumbat maupun menimbulkan gejala gangguan pernapasan.

Bernapas mempunyai peran penting untuk keberlangsungan hidup manusia, sehingga organ pernapasan harus dijaga dengan mengubah pola gaya hidup menjadi lebih sehat. Ada beberapa cara yang bisa teman-teman terapkan untuk menjaga kesehatan paru-paru dan organ pernapasan lainnya diantaranya: 

1. Olahraga secara rutin dan teratur

Rutin berolahraga dapat menjaga kesehatan paru-paru dan melancarkan sirkulasi peredaran darah sehingga oksigen yang disalurkan ke otak dan ke seluruh tubuh menjadi lebih lancar.

2. Mengkonsumsi makanan sehat, bergizi, dan seimbang

Teman-teman bisa mengganti pola makan kalian dengan menu sehat dan bergizi dengan mengkonsumsi makanan yang mengandung protein [daging, telur, ikan, kacang-kacangan, biji-bijian, kedelai], sayur dan buah [brokoli, kale,apel, pisang, alpukat], susu dan olahannya.

3. Menghindari asap rokok

Asap rokok sangat berbahaya karena dapat menyebabkan berbagai penyakit, terutama pada organ pernapasan. Dimana toksin yang ada di dalam rokok dapat menyebabkan kinerja paru-paru menjadi tidak optimal sehingga muncul berbagai penyakit seperti infeksi pernapasan [bronkitis dan pneumonia], asma, dan batuk.

4. Rajin mencuci tangan agar terhindar dari bakteri dan virus

Rajin mencuci tangan menggunakan air dan sabun dapat menghindarkan teman-teman dari bakteri, virus, dan kotoran yang dapat menyebabkan penyakit. 

5. Menghindari polusi udara

Penggunaan masker bisa menjadi solusi untuk teman-teman dalam meminimalisir masuknya debu dan kotoran ke organ pernapasan terutama saat teman-teman berkendara menggunakan sepeda motor dan berjalan kaki. 

6. Istirahat yang cukup

Waktu tidur yang cukup sekitar 6-8 jam per hari dapat memperkuat sistem kekebalan tubuh dalam melawan infeksi, menurunkan risiko penyakit seperti jantung, ginjal, diabetes dan penyakit kronis lainnya. 

7. Menjaga kebersihan lingkungan

Menjaga kebersihan lingkungan merupakan hal yang penting karena berpengaruh pada udara di sekitar kita yang akan kita hirup. Dengan menjaga kebersihan, akan menghindarkan kita dari kuman dan penyakit lainnya.

Baca juga : Mengenal sistem pernapasan manusia

Nah itu tadi cara menjaga organ pernapasan. Teman-teman juga bisa melihat konten video pembelajaran lainnya di Youtube Channel Geniora SayaBisa. Jangan lupa download aplikasi Geniora SayaBisa untuk mengakses e-book dan latihan soal serta menerapkan pola hidup sehat ya.

“Paru-paru yang sehat dilihat dari besarnya kapasitas dalam menampung udara. Semakin besar penampungan udara, paru-paru bisa dibilang lebih sehat. Namun, kapasitas tersebut dapat menurun seiring dengan bertambahnya usia, dan pada pengidap gangguan kesehatan paru-paru. Lantas, bagaimana cara efektif memelihara sistem pernapasan tersebut?”

Halodoc, Jakarta – Salah satu langkah efektif dalam memelihara kesehatan tubuh adalah melindungi dan menjaga kesehatan sistem pernapasan.  Memelihara organ pernapasan seperti paru-paru sama pentingnya dengan menjaga kesehatan sendi, jantung, dan organ vital lainnya. Jika tidak dijaga dengan baik, kerusakan sistem pernapasan membuat kamu kesulitan bernapas.

Guna menunjang fungsi pentingnya, berikut ini beberapa langkah yang dapat kamu lakukan untuk menjaga kesehatan sistem pernapasan:

Baca juga: Cara Kerja Sistem Ekskresi Paru-Paru pada Manusia

1. Jangan Merokok atau Berhenti Merokok

Merokok bukan hanya meningkatkan risiko kanker paru-paru saja, tetapi juga fibrosis paru idiopatik, dan asma. Merokok juga dapat meningkatkan intensitas gejala penyakit yang sudah dialami. Setiap merokok, ribuan bahan kimia masuk ke dalam paru-paru, termasuk tar, nikotin, dan karbon monoksida. Bahan-bahan kimia tersebut masuk ke dalam paru-paru, dan merusak organ penting tersebut.

Sejumlah bahan kimia akan meningkatkan lendir dalam paru-paru, menyulitkan organ tersebut untuk membersihkan diri, dan mengiritasi jaringan penting di dalamnya. Akibatnya, saluran udara perlahan akan menyempit, dan membuat seseorang kesulitan bernapas. Merokok juga menyebabkan paru-paru menua lebih cepat daripada seharusnya. Sebelum telat, sebaiknya hentikan sekarang juga.

2. Latihan Pernapasan

Selain berhenti merokok, berolahraga secara teratur menjadi langkah efektif untuk kesehatan paru-paru seseorang. Saat berolahraga, jantung berdetak lebih cepat dan paru-paru bekerja lebih keras. Oksigen dalam jumlah yang banyak dibutuhkan tubuh untuk mengisi bahan bakar otot. Paru-paru meningkatkan aktivitasnya untuk mengirimkan oksigen sambil mengeluarkan karbon dioksida dari dalam tubuh.

Jika sebelumnya pernapasan hanya 15 kali per menit, saat berolahraga seseorang akan bernapas sebanyak 40-60 kali per menit. Salah satu jenis olahraga yang disarankan adalah senam aerobik. Senam ini dapat memicu kontraksi otot-otot di antara tulang rusuk, dan memicu organ paru-paru bekerja lebih cepat dapat menukar oksigen dan karbon dioksida. 

Baca juga: Cara Mengukur Volume Udara Residu dalam Paru-Paru

3. Hindari Paparan Polutan

Paparan polutan di udara menjadi salah satu penyebab rusaknya organ paru-paru, sekaligus mempercepat penuaan. Saat berusia muda, paru-paru dengan mudah melawan berbagai polutan yang masuk. Namun, paru-paru akan kehilangan kekuatannya seiring dengan bertambahnya usia. Akibatnya, paru-paru lebih rentan mengalami infeksi.

Berikut ini berbagai jenis polutan yang dapat menghambat sistem kerja paru-paru manusia:

• Asap rokok.
• Debu dan kotoran.
• Asap knalpot kendaraan.
• Limbah industri.

4. Mencegah Infeksi 

Infeksi yang menyerang organ paru-paru perlahan dapat menurunkan kinerja organ penting tersebut. Bagi seseorang yang memiliki riwayat Penyakit Paru Obstruktif Kronik [PPOK], mereka sangat rentan terkena infeksi baru. Hal yang sama berisiko pada lansia. Berikut ini beberapa langkah yang efektif dilakukan guna mencegah terjadinya serangan infeksi pada paru-paru:

• Rajin mencuci tangan.
• Minum banyak air putih.
• Konsumsi makanan sehat bergizi seimbang.
• Melakukan vaksinasi.

Baca juga: Ini yang Dimaksud Kapasitas Vital Paru-Paru

Itulah langkah menjaga fungsi sistem pernapasan manusia. Ingat, menjaga organ paru-paru sama pentingnya seperti memelihara organ vital lainnya. Jadi, jangan sampai disepelekan. Jika mengabaikannya, bisa saja kamu mengidap gangguan kesehatan yang menyulitkan untuk bernapas, seperti pneumonia, tuberkulosis [TBC], bronkitis, penyakit paru obstruktif kronis, atau asma.

Jika kamu mengalami sejumlah gejala, seperti batuk-batuk, sesak napas, dahak berlebihan, mengi, batuk berdarah, sakit pada dada, atau pucat, segera buat janji temu dengan dokter di rumah sakit terdekat melalui aplikasi Halodoc. Sejumlah gejala tersebut menandakan jika ada yang tidak beres dengan sistem pernapasan pada tubuh. Segera download aplikasinya di sini, ya.

Referensi:

American Lung Association. Diakses pada 2021. Protecting Your Lungs. Genesis Medical Associates. Diakses pada 2021. 6 Simple Ways You Can Take Care Of Your Lungs & Live A Healthier Life. Healthline. Diakses pada 2021. 5 Ways to Keep Your Lungs Healthy and Whole. Cleveland Clinic. Diakses pada 2021. Respiratory System.

Video yang berhubungan