Bolehkah makan mangga malam hari saat diet?
|
Intisari-Online.com – Mangga telah mendapatkan ketenaran di antara orang-orang yang percaya bahwa memanjakan buah musim panas adalah cara yang pasti untuk menimbun kilo. Show Tidak ada mantra musim panas seperti mangga. Sering digambarkan sebagai 'Raja buah-buahan,' buah kuning cerah telah membuat banyak penggemar di seluruh dunia. Secangkir penuh potongan mangga yang berair terlalu sulit untuk ditolak bagi kita manusia biasa. Namun, selama bertahun-tahun, mangga telah mendapatkan ketenaran di antara orang-orang aneh kesehatan yang percaya bahwa memanjakan mangga adalah cara yang pasti untuk menimbun kilogram. Baca Juga: Ini 12 Alasan Menambahkan Manfaat Buah Mangga Muda ke Dalam Makanan Sehari-hari, Tidak Hanya untuk Ibu Hamil yang Ngidam Saja Banyak orang menjauhi mangga karena takut bertambah berat sehingga mereka harus bekerja keras untuk bertahan, selama ini. Bagaimana kita dapat menikmati mangga tanpa harus menambah berat badan? Berikut ini beberapa manfaat mangga bagi kesehatan yang tidak dapat Anda abaikan: Mangga hampir tidak memiliki lemak atau kolesterol. Baca Juga: Tidak Hanya Mengatasi Morning Sickness pada Ibu Hamil, Ini 14 Manfaat Buah Mangga Muda, Termasuk Baik untuk Kesehatan Gigi Mangga penuh dengan serat makanan kenyang yang dapat membantu Anda kenyang lebih lama. Mangga baik untuk pencernaan dan juga meningkatkan kesehatan usus. Mangga memiliki pektin yang dapat melawan kolesterol jahat. Mangga kaya akan antioksidan vitamin C, yang meningkatkan kekebalan tubuh. Cara menggunakan mangga untuk menurunkan berat badan Musim panas adalah yang terbaik untuk menurunkan berat badan dan banyak orang bersiap-siap untuk olahraga fisik terbaik mereka. Jika Anda menjauh dari mangga karena diet ketat Anda, Anda bisa tenang, karena kami memiliki solusi yang tepat untuk Anda. Berikut beberapa cara agar Anda dapat memasukkan mangga ke dalam diet musim panas dengan aman, seperti dilansir dari ndtv. Baca Juga: Manfaaat 14 Buah Mangga Harum Manis, dari Memerangi Kanker Hingga Afrodisiak 1. Kendalikan porsi makan Anda Mangga bebas lemak, dan karenanya, Anda dapat dengan aman memakannya bahkan saat diet, asalkan memakannya dalam porsi kecil dan jangan memaksakannya. Satu porsi bubur mangga matang 100 gram hanya memiliki 60 kalori! Karena itu, Anda bisa makan bubur mangga mentah jika suka, asalkan dalam porsi yang lebih kecil. 2. Jangan memakannya berbarengan dengan makan siang Banyak orang makan mangga bersamaan dengan makan siang. Makan dengan makan siang bisa membuat Anda mengonsumsi lebih banyak kalori, tanpa melayani tujuan apa pun selain memuaskan rasa manis Anda. 3. Makan sebagai camilan Nikmati secangkir bubur mangga matang sebagai camilan sehat daripada memakannya dengan makan siang. Mangga adalah makanan ringan karena kaya akan serat makanan. Jadi, silakan dan mengambil secangkir bubur juicy sebagai camilan malam. Baca Juga: Manfaat Buah Mangga untuk Diet, dengan Mengendalikan Porsi Makan, dan Cara-cara Berikut Ini! Ini dapat membantu Anda menjauh dari kantung keripik yang tidak sehat atau makanan ringan goreng lainnya. 4. Makanlah sebelum berolahraga Satu porsi bubur mangga 100 gram mengandung karbohidrat 15 gram dan gula 14 gram, menjadikannya sebagai penambah energi. Ini menjadikan mangga sebagai makanan sebelum olahraga yang baik. Makanlah beberapa buah mangga setengah jam sebelum mulai ke gym. 5. Hindari jus mangga yang dibeli di toko Setiap produk mangga kemasan jelas telah menambahkan gula di dalamnya. Jadi, yang terbaik adalah menghindari produk-produk ini, karena mengandung lebih sedikit nutrisi dan gula yang lebih sederhana. Baca Juga: Tidak Hanya Lezat Ini 6 Manfaat Buah Mangga bagi Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Ringankan Sembelit 6. Hindari menambahkan pemanis ke mangga Mangga adalah buah yang sangat manis dan saat dimakan tidak apa-apa bahkan saat Anda sedang diet, menambahkan gula atau pemanis lainnya pasti akan membuat Anda menimbun kalori yang tidak perlu. 7. Makanlah mentah daripada membuat jus Mangga membuat jus menghilangkan serat dari itu, yang membuatnya kurang kenyang atau mengisi. Makan mangga mentah untuk memanfaatkannya sebagai camilan pengisi. 8. Makan dengan kulitnya Penelitian telah menunjukkan bahwa kulit mangga memiliki fitokimia, yang mencegah pembentukan lemak dalam tubuh. Jadi, jika Anda bisa, potong pulp mangga Anda dengan kulit masih di atas, daripada membuangnya. Diet apa pun berhasil jika Anda memperhatikan asupan kalori dengan cermat dan membakar lebih banyak daripada yang Anda konsumsi setiap hari. Baca Juga: Ini 9 Manfaat Buah Mangga untuk Ibu Hamil, Salah Satunya Mencegah Anemia Jika rencana diet Anda memungkinkan Anda makan sedikit mangga, maka Anda harus melanjutkan dan memasukkannya ke dalam diet penurunan berat badan Anda. Namun, jika Anda seorang pra-diabetes atau diabetes, Anda harus berkonsultasi dengan dengan dokter sebelum mengonsumsinya. (ktw) Apakah boleh makan mangga malam hari saat diet?1. Sebagai cemilan. Buah mangga bisa sebagai salah satu cemilan yang bisa Anda konsumsi saat diet. Mangga menjadi salah satu cemilan karena kaya akan serat, bahkan buah ini bisa Anda konsumsi sebagai cemilan di malam hari.
Apakah boleh makan mangga saat diet?Dilansir dari Food NDTV (30/5), ternyata mangga tak hanya diolah untuk minuman menyegarkan saja, tapi disebut baik disantap untuk diet.
Apa manfaat makan mangga di malam hari?Selain itu, vitamin A di dalam mangga juga dapat mempertajam penglihatan malam hari dan mengurangi gejala mata kering. Di dalam mangga, terdapat kandungan kalium dan magnesium. Dua mineral tersebut sangat membantu tubuh mempertahankan denyut nadi yang stabil dan menjaga pembuluh darah tetap rileks.
Apakah boleh makan buah di malam hari saat diet?Jadi, Anda boleh-boleh saja menyantap buah di malam hari. Namun, Anda perlu menjaga porsinya tetap kecil guna menghindari lonjakan gula darah dan kelebihan kalori karena makan buah terlalu banyak. Selain itu, Anda sebaiknya memilih buah segar dibandingkan jus atau buah kering ketika ingin ngemil sebelum tidur.
|
