Cara mengontrol keseimbangan tubuh saat berada di air adalah menggerak-gerakkan
|
10.Gerak nonlokomotor adalah gerakanyang dilakukan di....a.tempatb.sekolahc.halamanB.Isilah titik-titik di bawah ini dengan jawaban yang tepat!1.Alat yang digunakan dalam latihan 2 variasigerak langkah dan ayunan adalah....2.Latihan variasi gerak merupakan gabungangerakan lengan dan kakidengan menggunakan langkah dan....3.Gerak berirama ialah melakukan gerakandengan menggunakan....4.Latihan variasi gerak langkah berirama, latihan 1adalah dua langkah....5.Berdiri tegak, kedua kaki rapat,kedua tangan ke bawahmemegang tongkat lurus ke....C.Jawablah pertanyaan di bawah inidengan jawaban yang benar!1.Apa yang dimaksuddengan gerak lokomotor?Jelaskan!2.Apa yang dimaksud dengan gerak nonlokomotor?Jelaskan! 150Penjas Orkesuntuk SD/MI Kelas II3.Apa yang dimaksud dengan gerak berirama?Jelaskan!4.Apa yang dimaksud dengan variasi gerak?Jelaskan!5.Latihan melompati lingkaransebaiknya meniru gerakan hewan apa? Pelajaran 9Gerak Dasar Renang151Pelajaran 9PendahuluanAyo melakukan gerak dasar renang,seperti latihan mengambil napas,latihan gerakan tangan, latihan gerakan kaki,dan meluncur di permukaan air.Mari kita melakukannya secara rutindengan gembira.Gerak Dasar Renang 152Penjas Orkesuntuk SD/MI Kelas IIKata Kunci- Meluncur- Air- Mengapung- Gerak- Napas- TenggelamPeta KonsepGerak Dasar untukMengangkat Tubuh diAirGerak DasarRenangTeknik DasarMengambil NapasBerjalan di AirGerakan Menginjak-injak AirMengapung denganGerakan Lengan danTungkaiGerakan MeluncurGerak Dasar untukMengapung danTenggelamLatihan JongkokTerapungLatihan TelungkupTerapungKeseimbanganTubuh danKeselamatan Pelajaran 9Gerak Dasar Renang153AGerak Lengan dan Tungkai untukMengangkat Tubuh di Dalam AirSebelum belajar mengangkat tubuhdi dalam air dengan menggunakangerak lengan dan tungkai,kamu terlebih dahulu akan diajarkancara-cara mengambil napasdi dalam air.Apabila kamu belum bisamengambil napas di dalam airmaka airnya akan terminumdan akan terasa pedihjika ada air yang masukke dalam hidung.Tahapan ini akan melatih kamuuntuk dapat mengangkat tubuhdi dalam air menggunakangerak lengan dan tungkai.Lakukanlah latihan-latihan gerakan di bawah ini!1Teknik Dasar Mengambil NapasMula-mula berdiridi dalam kolam yang dangkal,tarik napas dari hidungyang banyak.Kemudian jongkoklah ke dalam air,dan keluarkanlah napas dari mulutdengan cara ditiupkan. 154Penjas Orkesuntuk SD/MI Kelas IIKedua kaki dibuka,dan berjongkok dengan bebas.Lihatlah peragaan gambar di bawah inidan cobalah lakukan di kolam renangbersama temanmudan dibimbing oleh gurumu!Gambar 9.1Berdiri lalu berjongkok di dalam air2Keterampilan Menginjak-injak AirLakukanlah gerakan-gerakan di bawah ini.Menginjak-injak airdi pinggir kolam renang yang dangkal,dengan kedua kaki diluruskandan ditegangkan dari pangkal paha. Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document End of preview. Want to read all 214 pages? Upload your study docs or become a Course Hero member to access this document |
