Ceritakan pengalaman pribadimu ketika mengalami cedera secara jujur di depan teman Temanmu

Merdeka.com - Berolahraga merupakan salah satu cara untuk membuat tubuh kita menjadi sehat dan bugar. Namun terdapat dampak yang mungkin kamu alami ketika berolahraga terutama ketika terlalu berat.

Ketika kamu berolahraga terutama dalam porsi yang cukup berat, terdapat dampak yang mungkin kamu alami. Salah satu masalah yang umum kamu alami adalah cedera yang mungkin terjadi pada dirimu.

Mulai kurangnya persiapan atau cara olahraga yang tak tepat, semua hal tersebut bisa jadi penyebab kamu mengalami cedera. Dalam olahraga tertentu, peluang cedera ini mungkin meningkat.

Selama ini olahraga di gym dianggap lebih aman dari cedera dibanding olahraga di luar ruangan. Namun pada kenyataannya, olahraga di gym juga bisa menjadi penyebab munculnya sejumlah cedera.

Terdapat sejumlah masalah kesehatan yang mungkin kamu alami karena olahraga yang mungkin kamu lakukan. Dilansir dari Health24, berikut sejumlah cedera yang paling umum dialami ketika berolahraga.

2 dari 6 halaman

Keseleo atau terkilir merupakan masalah paling umum yang dialami ketika berolahraga. Hal ini biasa terjadi ketika kamu berlari baik di dalam maupun luar ruangan.

Terkilir bisa kamu alami dengan mudah ketika berlari di atas treadmill terutama karena permukaannya yang bergerak. Hal ini bahkan bisa semakin parah ketika kamu terjatuh saat berlari.

3 dari 6 halaman

Ketika kamu berolahraga terlalu keras mungkin muncul rasa sakit di tulang kering. Hal ini biasanya terjadi ketika terjadi peradangan otot di dalamnya.

Risiko dari masalah ini semakin meningkat ketika kamu berolahraga di permukaan yang tak rata seperti lembah. Peningkatan intensitas olahraga yang mendadak juga bisa menjadi penyebab masalah ini.

Untuk mencegah masalah ini, kamu bisa memilih jenis sepatu yang tepat untuk olahraga yang kamu lakukan. Meningkatkan intensitas olahraga secara perlahan dan melakukan pemanasan bisa menjadi cara terhindar dari masalah ini.

4 dari 6 halaman

Sakit yang mendadak dan menusuk di punggung bagian bawah merupakan hal yang bisa kamu alami ketika berolahraga. Hal ini bisa menjadi penanda bahwa kamu berolahraga secara berlebihan.

Olahraga angkat besi atau squat bisa menjadi penyebab terjadinya masalah ini. Perhatikan cara yang tepat dalam melakukan kedua hal ini agar tidak mengalaminya saat berolahraga.

5 dari 6 halaman

Cedera ini bisa kamu alami ketika kamu melakukan gerakan dengan intensitas berat secara berulang. Olahraga seperti angkat beban, berenang, tenis, dan golf bisa menyebabkan cedera ini.

Cedera ini disebabkan karena peradangan pada tendon yang membuat otot bisep menempel dengan tulang di bahumu. Cedera ini ditandai dengan rasa sakit pada bahu bagian depan atau ketika tangan bagian atas menjadi lemas.

6 dari 6 halaman

Cedera ini bisa terjadi ketika kamu melakukan olahraga angkat beban. Saat kamu kehilangan kendali dari barbel ketika mengangkat beban, hal ini bisa terjadi.

Ketika mengangkat bebar terlalu berat, otot bagian ini bahkan bisa menjadi sobek. Hal yang menjadi gejala masalah ini adalah rasa nyeri dan lebam di lengan bagian atas.

Sejumlah cedera tersebut mungkin bisa kamu alami karena olahraga yang dilakukan. Untuk mencegahnya, hindari melakukan olahraga berat serta lakukan pemanasan yang cukup. (mdk/RWP)

Baca juga:
6 Kebiasaan Pagi Hari yang Dianggap Sehat namun Ternyata Bikin Stres
7 Penyebab Munculnya Kram di Kaki yang Perlu Kamu Waspadai
Kembali Berolahraga Setelah Ramadan Berakhir, Lakukan Secara Perlahan dan Bertahap
Penderita Hipertensi Tetap Perlu Berolahraga, Ini Pilihan yang Tepat
Kondisi Asma Tidak Boleh Buat Anak Enggan Berolahraga
7 Cara Mudah agar Lebih Mudah Terbangun untuk Sahur

Lihat Foto

KOMPAS.com/Arum Sutrisni Putri

Tangkapan layar program Belajar dari Rumah TVRI 8 Mei 2020 Kelas 1-3 SD, Sahabat Pelangi: Episode Kabar Kabur (Hati-hati Terima Informasi).

KOMPAS.com - Program Belajar dari Rumah TVRI pada Jumat, 8 Mei 2020 untuk Kelas 1-3 SD adalah tentang Sahabat Pelangi: Episode Kabar Kabur (Hati-Hati Terima Informasi.

Dalam tayangan tersebut ada tiga pertanyaan. Berikut ini pertanyaan kedua dan jawabannya:

Pertanyaan

Pernahkah kamu membantu temanmu, seperti yang dilakukan Wayan dan Chandra kepada Teteh Dewi? Tuliskan pengalamanmu!

Jawaban

Saya pernah membantu teman saya.

Ketika bermain bersama teman-teman, setelah selesai bermain, saya membantu merapikan dan mengembalikan mainan ke tempat semula.

Saya membantu teman yang tidak membawa pensil di sekolah. Saya meminjamkan pensil saya pada teman saya.

Baca juga: Soal dan Jawaban Belajar dari Rumah TVRI 1 Oktober 2020 SD Kelas 1-3

Penjelasan

Untuk menjawab pertanyaan ini, kamu bisa menceritakan pengalaman yang pernah dilakukan saat membantu teman yang sedang kesulitan.

Sikap saling membantu adalah perbuatan yang sudah sewajarnya dilakukan antara sesama teman.

Sikap membantu teman adalah sikap yang baik dan terpuji.

Dengan membantu teman, artinya kita menunjukkan rasa peduli terhadap orang lain.

Membantu teman seharusnya dilakukan dengan tulus, ikhlas dan tanpa pamrih.

Artinya, ketika kamu membantu teman, kamu tidak mengharapkan imbalan sebagai balasan perbuatan baikmu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

Lebaran 2022 segera tiba. Supaya tetap sehat dan bisa menikmati Hari Raya Idul Fitri 2022 bersama keluarga, jangan lupa perhatikan hal-hal berikut.

Berpuasa pada bulan Ramadan merupakan hal yang dinanti oleh banyak

Ibu menyusui puasa tidaklah berbahaya, asalkan sang ibu sehat. Namun,

COVID-19 diprediksikan tak akan pernah hilang dari bumi. So, kita

Menjaga kesehatan gigi dan mulut tak hanya penting untuk orang

Kamu atau pasangan sering mendengkur saat tidur? Atau sering terbangun