www.worldathletics.org
Atlet tolak peluru sedang melakukan tolakan. Foto: IAAF [worldathletics.org]
KOMPAS.com - Tolak peluru merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik. Perlombaan tolak peluru dalam atletik termasuk gerak dasar lempar.
Dikutip dari Modul 10 Atletik - Tolak Peluru Kelas VII [2020], tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong satu alat bundar [peluru] dengan berat tertentu yang terbuat dari logam.
Sesuai dengan namanya, olahraga tolak peluru dilakukan dengan cara menolak atau mendorong peluru, bukan dilempar.
Cara melakukan tolakan dalam tolak peluru adalah menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya.
Untuk melempar peluru sejauh mungkin, para peserta harus meningkatkan kekuatan tubuh yaitu kekuatan lengan. Selain meningkatkan kekuatan lengan, para atlet tolak peluru juga harus menjaga kesimbangan.
Adapun, berat peluru yang digunakan dalam tolak peluru adalah 7,25 kg untuk putra dan 4 kg untuk putri.
Baca juga: Jenis-jenis Gaya dalam Tolak Peluru
Teknik Menolak Peluru
Untuk mencapai jarak maksimal, tolakan harus dilakukan dengan cara yang baik dan benar.
Dikutip dari situs web SMPIT Nidaul Hikmah Salatiga, terdapat tiga teknik utama dalam tolak peluru yaitu teknik memegang peluru, teknik meletakkan peluru di leher, dan teknik menolak peluru.
Teknik memegang peluru yang benar adalah:
- Letakkanlah peluru di telapak tangan. Peganglah peluru secara erat menggunakan jari tangan dengan posisi jari dikembangkan.
- Gunakanlah jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis untuk meletakkan peluru. Letakkanlah jari kelingking di bagian samping peluru dalam posisi menekuk, sementara ibu jari berada pada posisi biasa untuk menjaga keseimbangan peluru.
- Ketika pemain memegang peluru titik berat peluru ada pada telapak tangan agar seimbang.
- Berikan tenaga lebih besar pada ibu jari agar bisa menahan peluru secara kuat sehingga tidak jatuh.
kemdikbud
Ilustrasi cara memegang peluru pada olahraga tolak peluru
Baca juga: 3 Cara Memegang Peluru yang Benar dalam Tolak Peluru
- Teknik meletakkan peluru di leher
Sebelum meletakkan peluru di leher, seorang atlet akan lebih dulu memilih teknik memegang yang nyaman dan dapat menghasilkan tenaga tolakan yang paling besar.
Teknik meletakkan peluru di leher adalah sebagai berikut.
- Setelah peluru dipegang dengan teknik yang benar, tempelkanlah peluru pada leher samping kanan.
- Ibu jari menempel di atas tulang yang ada di bagian bahu atau tulang selangka.
- Posisikanlah siku lurus dan sejajar dengan bahu. Miringkanlah kepala ke arah peluru supaya kedudukan peluru lebih stabil.
Baca juga: Cara Melakukan Gaya O’Brien pada Tolak Peluru
Teknik menolak peluru harus diperhatikan karena berperan penting dalam menghasilkan lemparan yang jauh.
Berikut adalah teknik menolak peluru yang baik dan benar.
- Sikap tubuh yang terbaik ketika akan menolak peluru adalah berdiri tegak dan rileks dengan posisi menghadap ke samping lapangan.
- Posisi badan di saat mau menolak peluru terbentuk sudut 180 derajat.
- Untuk memudahkan gerakan menolak, kaki direnggangkan selebar bahu dengan kaki kanan sedikit ditekuk dan berat badan menumpu di kaki kanan.
- Tangan kanan yang memegang peluru diletakkan menempel di bahu, tepat di bawah rahang.
- Sudut siku saat menolak peluru adalah 90 derajat.
- Tangan kiri ditekuk dengan siku menghadap arah tolakan.
- Sebelum menolak, posisi tubuh harus siap dengan kaki kanan yang akan digerakkan ke depan sebagai tumpuan, menggantikan kaki kiri yang digunakan untuk bersiap.
- Kaki kiri lurus ke belakang dan tidak tegang. Lutut kanan sedikit ditekuk agar lebih kuat mendorong lemparan. Pandangan tetap fokus.
- Pada saat melakukan tolakan, putar badan ke arah sektor pendaratan. Kaki kanan menolak dan melonjak agar mendapatkan tenaga yang besar untuk mendorong peluru.
- Lontarkan peluru dengan sudut tolakan 40 derajat ke arah atas.
- Ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk menjaga keseimbangan.
- Setelah peluru dilontarkan, kaki mendarat kembali ke tanah dengan posisi sedikit menekuk. Sementara itu, posisi badan adalah ke arah depan dengan pandangan melihat ke posisi jatuhnya peluru.
Cara Melakukan Tolak Peluru yang Tepat. Top 1: fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ....
Top 1: fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat... - Roboguru
Pengarang: roboguru.ruangguru.com - Peringkat 194
Hasil pencarian yang cocok: fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah ...
Top 2: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...
Pengarang: apamaksud.com - Peringkat 178
Ringkasan: Lihat Fotokemdikbud Ilustrasi gaya pada tolak peluru.KOMPAS.com - Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam olahraga tolak peluru adalah sikap badan saat akan menolak peluru. Pada saat akan menolak peluru, sikap badan yang tepat adalah bahu kanan diputar ke belakang.. Tolak peluru merupakan salah satu nomor dalam olahraga atletik kategori lempar.. Dikutip dari Modul 10 Atletik - Tolak Peluru Kelas VII [2020], tolak peluru adalah suatu bentuk gerakan menolak atau mendorong satu alat bundar [pe
Hasil pencarian yang cocok: Cara melakukan tolakan dalam tolak peluru adalah menggunakan satu tangan untuk mencapai jarak yang sejauh-jauhnya. Salah satu hal penting yang wajib ... ...
Top 3: Ketika melakukan tolak peluru fungsi tangan kiri yang tidak memegang ...
Pengarang: berikutyang.com - Peringkat 193
Ringkasan: . Menjaga keseimbangan. Menambah kekuatan. Melindungi peluru. Variasi gaya. Semua jawaban benar Jawaban yang benar adalah: A. Menjaga keseimbangan.. Dilansir dari Ensiklopedia, ketika melakukan tolak peluru, fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru yaitu untuk Menjaga keseimbangan. Pembahasan dan Penjelasan. Menurut saya jawaban A. Menjaga keseimbangan adalah jawaban yang paling benar, bisa dibuktikan dari buku bacaan dan informasi yang ada di google.. Menurut saya jawaban
Hasil pencarian yang cocok: Fungsi Tangan Kiri dalam Tolak Peluru — Karena itu, sering muncul pertanyaan apa fungsi tangan kiri dalam tolak peluru, jika atlet lebih dominan ... ...
Top 4: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...
Pengarang: jawabsoal.live - Peringkat 126
Ringkasan: . Mengapa penduduk yang tinggal di dataran tinggi cenderung mengalami sesak buang air kecil tanpa aturan waktu dibanding penduduk yang tinggal di datara. … n rendah yang sangat jarang buang air kecil mengapa demikian jelaskan variasi gerak dasar lokomotor dengan kombinaai gerak dasar manipulatif dalam menggiring bola sepak . Jelaskan cara menendang bola menyusur tanah . unsur unsur kebugaran jasmani jelaskan kecepatan,kelincahan,keseimbangan dan kek
Hasil pencarian yang cocok: 15 Apr 2022 — Jawaban: Tangan kiri berfungsi untuk membantu dan menjaga keseimbangan, pandangan diarahkan ke arah tolakan. Penjelasan: Semoga membantu ... ...
Top 5: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...
Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 181
Hasil pencarian yang cocok: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah untuk General. 1554 students attemted this question. ...
Top 6: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...
Pengarang: mcqpoint.com - Peringkat 175
Hasil pencarian yang cocok: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah General. 1896 students attemted this question. ...
Top 7: A. Teknik Dasar Tolak Peluru - Jateng Pintar
Pengarang: pintar.jatengprov.go.id - Peringkat 147
Hasil pencarian yang cocok: Terdapat beberapa teknik dasar dalam tolak peluru, diantaranya : ... Tolak Peluru. Cara memegang. Awalan. Gerakan. Tolakan. Sikap badan saat menolak ... ...
Top 8: Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...
Pengarang: latihansoalonline.com - Peringkat 114
Ringkasan: Latihan Soal - SD/MI - SMP/MTs - SMA | Kategori: Semua Soal SMA Penjaskes Olahraga PJOK [Acak]★ MID Semester 1 Ganjil Penjas PJOK SMA Kelas 12Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah….A. Untuk melindungi peluruB. Untuk variasi gayaC. Untuk menolakD. Untuk menjaga keseimbanganE. Untuk memutar Pilih jawaban kamu: A B C D E Soal / jawaban salah? klik disini untuk mengoreksi melalui kolom komentarPreview soal lainnya: MID Semester
Hasil pencarian yang cocok: MID Semester 1 Ganjil Penjas PJOK SMA Kelas 12. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah… ...
Top 9: Top 10 fungsi dari tangan kiri yang tidak memegang peluru saat ...
Pengarang: perbedaandan.com - Peringkat 206
Ringkasan: Fungsi Tangan Kiri dalam Tolak Peluru.Top 1: fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan ...Pengarang: brainly.co.id - Peringkat100Ringkasan:. jelaskanlah pengertian loncat jongkok pada keterampilan gerak senam ketangkasan peti lompat . langkah berjalan pada senam irama bertujuan . bantu kak bantu kak . bantu kak bantu kak . bantu kak bantu kak . Servis adalah awal mula suatu jalan nya permainan dalam permainan tenis meja, dalam servis ketentuan nya bola harus dilempar.
Hasil pencarian yang cocok: Hasil pencarian yang cocok: MID Semester 1 Ganjil Penjas PJOK SMA Kelas 12. Fungsi tangan kiri yang tidak memegang peluru saat melakukan tolak peluru adalah… .. ...