Gerakan awal sebelum melakukan tolakan lompat kangkang adalah

Lompat kangkang merupakan salah satu gerakan senam ketangkasan atau senam lantai. Melakukan lompat kangkang dibutuhkan keberanian. Selain itu, latihan kelentukan juga sangat dibutuhkan agar gerakan bisa dilakukan secara sempurna.

Lompat kangkang adalah gerakan melompat dalam posisi kaki terbuka lebar untuk melewati peti loncat. Berlatih lompat kangkang membutuhkan alat berupa kotak atau peti. Alat tersebut dijadikan pegangan atau pijakan saat akan melakukan lompatan.

Sama seperti gerakan senam lantai lainnya, lompat kangkang juga memiliki manfaat bagi kesehatan. Salah satunya adalah membuat tubuh menjadi lebih lentur.

Teknik melakukan lompat kangkang terdiri atas awalan, tolakan kaki, saat berada di atas peti tumpuan, dan pendaratan. Berikut penjelasan lengkap mengenai teknik lompat kangkang.

Dalam melakukan lompat kangkang terdapat beberapa teknik yang harus kita kuasai, antara lain:

Teknik awalan merupakan gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Teknik awalan pada lompat kangkang tidak berbeda jauh dengan awalan lompat jauh.

Perbedaannya, pada awalan lompat jauh, sprint dilakukan dari awal. Sedangkan pada lompat kangkang, sprint dilakukan saat akan mendekati titik tolakan.

Tahapan melakukan teknik awalan dalam lompat kangkang, yaitu:

• Berdiri dengan jarak beberapa langkah (biasanya antara 10-15 meter) dari peti tumpuan.

• Setelah siap, berlarilah dengan kecepatan sedang menuju peti tumpuan dengan menggunakan ujung kaki, dengan posisi kepala tegak, serta pandangan lurus ke depan.

• Ketika sudah mendekati peti tumpuan, laju lari dipercepat, sehingga kita memiliki tenaga yang bagus untuk melakukan lompatan.

Dalam melakukan lompat kangkang harus mampu mencapai ketinggian tertentu untuk bisa mencapai peti tumpuan.

Ketika sudah melakukan awalan dengan berlari, kemudian kecepatannya ditingkatkan saat mendekati peti tumpuan, kita harus bersiap untuk melompat.

Selain itu, kita juga harus menyiapkan tangan untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada peti yang bertujuan untuk meningkatkan gaya jangkau agar bisa sampai pada seberang peti.

Tahapan melakukan tolakan kaki dalam lompat kangkang, yaitu:

• Kaki sedikit jongkok agar mendapatkan tenaga pantulan yang bagus.

• Lakukan lompatan dengan menggunakan kaki, dengan posisi tangan bersiap untuk menopang badan untuk memberikan lecutan ke depan.

• Ketika berada dalam posisi melayang, antara tolakan kaki dan akan menumpukan tangan pada peti tumpuan, badan harus sedikit dicondongkan.

• Selanjutnya, ulurkan tangan kedepan agar tangan bisa meraih tumpuan untuk melakukan tolakan.

Teknik Melewati Peti Tumpuan

• Ambil awalan dengan beberapa langkah, kemudian kedua tangan bertumpu pada peti tumpuan.

• Lakukan tolakan dengan posisi kangkang.

• Berdirilah di atas peti locat tersebut.

• Meloncat dan lakukanlah pendaratan dengan menggunakan kaki, lutut menekuk, dan kedua lengan kalian lurus ke atas.

• Lakukanlah latihan secara berulang-ulang.