Jelaskan apa yang dimaksud dengan kebugaran jasmani dan apa manfaatnya bagi kesehatan tubuh kita?
|
 Pengertian dan manfaat kebugaran jasmani untuk tubuh.
Bobo.id - Apakah teman-teman tahu apa itu kebugaran jasmani? Kita sering kali mendengarnya dalam pelajaran olahraga. Teman-teman tentu ingin memiliki tubuh yang sehat dan terbebas dari penyakit. Kalau iya, kita harus memerhatikan pola hidup sehat yang kita terapkan selama ini. Salah satu caranya adalah dengan selalu memerhatikan dan menjaga kebugaran jasmani. Jadi, sebenarnya apa pengertian kebugaran jasmani? Simak penjelasannya berikut ini, ya! Baca Juga: Hanya Rutin Berjalan Kaki 30 Menit Sehari, 7 Manfaat Tak Terduga Ini Bisa Dialami Tubuhmu Pengertian Kebugaran Jasmani Kebugaran jasmani sebenarnya adalah kemampuan yang dimiliki seseorang agar dapat melakukan kegiatan sehari-hari dengan lebih ringan dan mudah. Melansir dari Kompas.com yang mengutip dari Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, pengertian kebugaran jasmani adalah kemampuan dan kesanggupan tubuh untuk melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan kepadanya namun tidak menyebabkan kelelahan yang berlebihan. Dari pengertian kebugaran jasmani ini, bisa disimpulkan kalau kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang untuk tetap bisa menghadapi beban fisik yang didapatkan, tanpa merasa kelelahan. Nah, kalau seseorang memiliki kebugaran jasmani yang baik, maka ia bisa melakukan aktivitas hariannya dengan bertenaga dan lebih baik. Page 2
Selasa, 5 Oktober 2021 | 11:45 WIB
Pengertian dan manfaat kebugaran jasmani untuk tubuh.
Manfaat Kebugaran Jasmani Bagi teman-teman yang ingin melakukan latihan kebugaran jasmani, ada berbagai olahraga dan latihan yang bisa dilakukan, lo. Teman-teman bisa melakukan olahraga push up maupun angkat beban untuk melatih kekuatan. Sedangkan untuk melatih kecepatan, kita bisa berlari dengan kecepatan dan jarak yang semakin meningkat saat latihan. Olahraga seperti senam dan yoga juga bisa kita lakukan di rumah untuk melatih kelenturan. Latihan keseimbangan bisa dilakukan dengan berdiri pada posisi satu kaki untuk waktu tertentu. Baca Juga: 5 Olahraga yang Baik untuk Sehatkan Jantung, dari Berenang hingga Bersepeda Dari berbagai latihan kebugaran jasmani yang dilakukan, ada beragam manfaat yang bisa kita dapatkan, teman-teman. Manfaat pertama adalah untuk mencegah kegemukan dan obesitas, karena dengan berolahraga, maka akan mencegah terjadinya penumpukan zat makanan maupun energi berlebih yang ada dalam tubuh. Melakukan latihan kebugaran jasmani juga bisa mencegah terjadinya diabetes, yang masih berhubungan dengan manfaat pertama. Saat tubuh tidak mengalami penumpukan zat makanan, maka tubuh tidak menyimpan berbagai zat yang bisa menyebabkan munculnya penyakit diabetes. Ilustrasi kegiatan kebugaran jasmani. Foto: ThinkstockKebugaran jasmani seringkali dibahas dalam pelajaran di sekolah. Kebugaran Jasmani sendiri menjadi kegiatan yang memberikan dampak baik bagi tubuh. Kegiatan tersebut juga kerapkali dikaitkan dengan kemampuan fisik seseorang. Semakin tinggi kebugaran jasmani seseorang, semakin meningkat pula kemampuan kerja fisiknya. Pengertian kebugaran jasmani Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh dalam melakukan penyesuaian terhadap beban fisik yang diberikan tanpa merasa kelelahan berlebihan. Kebugaran jasmani diperlukan agar seseorang bisa melakukan pekerjaan dengan efektif dan efesien tanpa mengalami kelelahan. Selain itu, kebugaran jasmani juga mempunyai berbagai manfaat yang baik untuk tubuh. Salah satunya adalah menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan. Ilustrasi latihan kebugaran jasmani. Foto: ThinkstockManfaat kebugaran jasmani Menurunkan tekanan darah tinggi Tekanan darah tinggi menjadi penyebab berbagai gangguan kesehatan dan penyakit seperti stroke hingga gagal jantung. Melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Low Density Lipoprotein (LDL) merupakan lemak jahat yang ada di dalam tubuh. Nah, melakukan kebugaran jasmani dengan jalan kaki atau jogging sepanjang 24 hingga 32 km per pekan dapat mengurangi LDL. Obesitas terjadi akibat penimbunan zat makanan dan energi dalam tubuh. Obesitas juga bisa terjadi dikarenakan tubuh yang kurang banyak beraktivitas. Kebugaran jasmani yang melatih fisik bisa membantu menjaga berat badan ideal dan membuat tubuh banyak beraktivitas. Melakukan olahraga secara rutin dan teratur dapat membuat tidur lebih nyenyak dan terhindar dari stres. Hal tersebut akan membantu energi di dalam tubuh bertambah. Melatih kebugaran jasmani dengan teratur ternyata dapat bermanfaat untuk menghambat laju penyakit diabetes. Melakukan jogging selama 30 hingga 45 menit jauh lebih baik untuk mencegah diabetes ketimbang mengonsumsi obat-obatan, Tahun pelaksanaan olimpiade dilos angeles yang merupakan ajang pertama kali senam irama adalah. Dalam gerakan lay-up kanan, langkah kaki yang benar saat bola sudah di pegang dengan kedua tangan adalah .... Dalam perlombaan lari estafet, apabila pelari ke-3 membawa tongkat menggunakan tangan kanan maka ..... Dalam cabang olahraga renang tahapan gerakan tangan dalam gaya bebas ada 5 tahap yaitu ! Suatu gerakan lenting badan ke atas depan yang di sebabkan oleh lemparan kedua kaki dan tolakan kedua lengan di namakan. Keterampilan gerak tumpuan kaki pada loncat indahketerampilan gerak tumpuan kaki pada loncat indah. berdiri dengan dahi tersebut juga dengan istilah A kop stand B pedangan tangan C berdiri tegak D gulungan kip 1. Posisi awal kedua kaki yg benar saat persiapan untuk melakukan prinsip dasar melambung(pitcher)pada permainan bola softball adalah a. Melangkah di … Coba ananda tuliskan sikap awal dalam aktivitas gerak spesifik permainan tradisional gobak sodor. latihan untuk menguatkan bagian otot tungkai adalah ah push up b lompat jongkok C back up d duduk2. latihan untuk menguatkan bagian perut adalah a pus … |
