jelaskan langkah-langkah melakukan renang gaya dada
Ngày đăng:
08/12/2021
Trả lời:
0
Lượt xem:
230
Olahraga Show
Teknik dan Manfaat Renang Gaya Dada yang Baik untuk Tubuh05 Feb 2020|Azelia Trifiana Ditinjau olehdr. Reni Utari Bagikan Apa saja manfaat renang gaya dada? Cara melakukan teknik renang gaya dada dengan benar Gaya dada atau yang sering juga disebut sebagai gaya katak adalah salah satu gaya renang yang dilalkukan dengan membuka kedua tangan dan kaki dalam ritme tertentu sehingga kekuatan bisa berkumpul di area dada dan mendorong tubuh ke depan saat berada di dalam air.Gaya renang yang satu ini termasuk yang paling populer dibanding yang lainnya. Tak hanya populer, manfaat renang gaya dada juga banyak, mulai dari membakar kalori hingga fleksibilitas.Berenang adalah olahraga yang memberi ruang bagi tubuh untuk menggerakkan seluruh otot. Bahkan, gaya dada adalah jenis gaya yang diperkenalkan pertama kali kepada mereka yang baru pertama kali belajar berenang. tips olahragamenurunkan berat badanberenangApa saja manfaat renang gaya dada?1. Baik untuk pemulaAnak-anak mulai dari usia 2 tahun pun bisa diajarkan teknik renang gaya dada secara perlahan. Mulai dari menggerakkan kedua tungkai ke samping secara bergantian, hingga teknik pernapasannya.Manfaat renang gaya dada adalah baik untuk pemula karena mereka bisa melakukan gaya ini dengan tetap berada di permukaan air. Dengan demikian, perenang pemula bisa tahu posisi mereka di air dan tidak rentan panik.Tak hanya itu, gaya dada juga memberikan waktu bagi siapapun untuk belajar dengan tenang dan tidak terburu-buru. Mereka tak perlu bergerak terlalu cepat dan bisa menyesuaikan tempo dengan kemampuan masing-masing.2. Hemat energiAda banyak perenang profesional yang menggunakan gaya dada saat harus menempuh banyak lap. Alasannya karena manfaat renang gaya dada adalah hemat energi.Ketika melakukan gaya dada, ada waktu recovery yang cukup untuk tangan dan kaki secara bergantian. Ketimbang gaya renang lainnya, tubuh bisa mencuri waktu beristirahat lebih banyak saat melakukan gaya dada.Gerakan kaki yang konstan ke samping juga memberikan waktu bagi gerakan sebelumnya untuk mendorong seseorang bergerak di dalam air sebelum melakukan gerakan selanjutnya.3. Olah seluruh tubuhPerhatikan perenang yang sedang melakukan gaya dada, seluruh bagian tubuhnya ikut bergerak. Jika dilakukan dengan konsisten, artinya seseorang sedang membangun kekuatan, daya tahan, dan juga kemampuannya dalam mengolah seluruh tubuhnya.Gerakan dalam gaya dada terjadi secara simultan. Saat bergerak, tubuh akan terdorong dalam air. Setelah itu, tubuh mendapat kesempatan untuk beristirahat beberapa detik sebelum melakukan gerakan selanjutnya.4. Membakar kaloriJika Anda mencari jenis olahraga yang ampuh membakar kalori, jangan ragu memilih renang. Manfaat renang gaya dada salah satunya adalah membakar 200 kalori selama berenang 30 menit.5. Olahraga cardio yang baikManfaat renang gaya dada yang tak kalah penting adalah membantu memperkuat jantung dan paru-paru. Secara fisik, gerakan dalam gaya dada bisa membentuk otot di paha, punggung atas, triceps, paha belakang, kaki bagian bawah, dan tentu saja dada.Melakukan renang gaya dada dengan teknik yang tepat penting dilakukan untuk menjaga performa di kolam dan menurunkan risiko terjadinya cedera. Anda juga jadi bisa mendapatkan manfaat berenang secara lebih maksimal.Baca JugaIngin Lakukan Olahraga Sepatu Roda? Ini PanduannyaPound Fit Bakar 900 Kalori Hanya Dalam Satu Sesi, Bagaimana Serunya?13 Cara Mengecilkan Pipi Tembam Baik Alami Hingga Prosedur MedisCara melakukan teknik renang gaya dada dengan benarRenang gaya dada atau gaya katak bisa dilakukan oleh pemula 1. Dalam air
2. Gerakan tangan
3. Gerakan kaki
4. Pernapasan
5. Berputar
Swimming. https://www.swimming.org/justswim/best-swimming-stroke-for-weight-loss/ Diakses 28 Januari 2020Live Strong. https://www.livestrong.com/article/523742-benefits-of-the-breaststroke/ Diakses 28 Januari 2020Swimming. https://www.swimming.org/masters/improving-your-breaststroke-technique/ Diakses 6 April 2020 Bagikan Artikel TerkaitHidup Sehat Rekomendasi Makanan Bagi yang Mencoba Diet EndomorphBentuk tubuh orang dengan jenis endomorph umumnya tampak bulat, namun bukan berarti obesitas. Karakteristik lain adalah tubuh juga lebih besar dan sulit menurunkan berat badan.02 Jul 2021|Azelia Trifiana Hidup Sehat Manfaat VCO untuk Diet, Bantu Turunkan Berat Badan hingga Bakar Lemak TubuhManfaat VCO untuk diet adalah membantu menurunkan berat badan dan mengurangi tumpukan lemak pada tubuh. Meski begitu, VCO tidak boleh dikonsumsi berlebihan karena kandungan lemak jenuhnya berpotensi memicu kemunculan penyakit kronis.12 Jan 2021|Bayu Galih Permana Olahraga Mengenal Olahraga Wushu, Seni Beladiri Penyumbang MedaliOlahraga wushu adalah salah satu olahraga beladiri yang dilakukan dengan berbagai teknik pukulan dan tendangan, bahkan penggunaan senjata. Wushu juga sering disebut sebagai Kung Fu.26 Apr 2021|Nina Hertiwi Putri Diskusi Terkait di Forumbikin kurus dan olahraga untuk cowok gendutDijawab Olehdr. Zulham Effendy Ampuhkah diet tanpa nasi untuk turunkan berat badan?Dijawab Olehdr. Sylvia V Apakah benar kurus dengan hipnotis itu efektif?Dijawab Olehdr. Pany |