Jelaskan tujuan utama melakukan latihan kebugaran jasmani
|
Kapanlagi Plus - Latihan kebugaran jasmani seharusnya dilakukan secara rutin. Pasalnya, kegiatan fisik ini mempunyai banyak sekali manfaat untuk tubuh. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan, agar tetap fit dan sehat bugar. Selain itu tubuh yang sehat dan bugar juga akan terhindar dari serangan berbagai penyakit. Tak hanya untuk menjaga kesehatan, banyak orang melakukan latihan kebugaran jasmani untuk mendapatkan bentuk tubuh ideal. Meski sebenarnya, masih ada banyak tujuan yang bisa dicapai dengan melakukan latihan kebugaran jasmani. Agar lebih bahwa tujuan latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan, kalian bisa menyimak beberapa ulasan yang dirangkum dari berbagai sumber berikut.
 (credit: freepik) Siapa yang tak mendambakan punya berat badan dan postur tubuh ideal? Siapapun pasti menginginkannya. Agar tercapai berbagai hal dilakukan, mulai dari diet hingga melakukan olahraga atau latihan kebugaran. Hal ini cukup masuk akal, sebab tujuan latihan kebugaran jasmani bisa saja dilakukan demi berat dan postur tubuh yang ideal.Latihan kebugaran jasmani umumnya dilakukan dengan melakukan berbagai gerakan. Artinya, saat melakukannya sejumlah kalori dalam tubuh akan turut terbakar. Dampaknya, jika dilakukan secara rutin akan berimbas pada berat badan yang berangsur-angsur turun. Sehingga, bukan tak mungkin berat badan ideal bisa diraih. Banyak orang melakukan latihan kebugaran dengan maksud menjaga kesehatan tubuh. Sebab, tujuan utama latihan kebugaran adalah untuk menjaga kesehatan tubuh. Gerakan-gerakan fisik yang dilakukan selama latihan kebugaran, nyatanya tidak saja berdampak pada berat badan. Melainkan, juga bisa berimbas pada sistem metabolisme tubuh. Secara tidak langsung, saat metabolisme lancar, imunitas tubuh juga akan meningkat. Itulah sebabnya, orang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani atau berolahraga cenderung selalu terlihat bugar dan jarang jatuh sakit. Selain meningkatkan imunitas, latihan kebugaran jasmani juga dipercaya bisa meningkatkan kualitas tidur seseorang. Ya, hal ini bukanlah isapan jempol belaka. Sebab, aktivitas fisik seseorang memang bisa mempengaruhi kualitas tidurnya. Saat tubuh merasa lelah karena seharian beraktivitas, di malam hari tidur akan lebih nyenyak dan tenang. Dengan begitu, kualitas tidur akan terjaga atau bahkan meningkat.
(credit: freepik) Latihan kebugaran jasmani bukan saja menyehatkan tubuh atau fisik. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah sekaligus menjaga kesehatan mental. Aktivitas fisik seperti olahraga dipercaya visa menjaga dan meningkatkan mood seseorang. Aktivitas fisik ketika olahraga diyakini membantu membangkitkan hormon dalam tubuh yang bertugas memunculkan perasaan bahagia.Jadi tak mengherankan, jika kemudian cukup banyak orang yang menjadikan kegiatan olahraga sebagai hobi. Sebab, tak hanya menyehatkan olahraga atau latihan kebugaran jasmani terbukti bisa menyenangkan hati.
(credit: freepik) Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah bisa menjaga kesehatan dan kekuatan tulang. Bahkan bukan itu saja, latihan kebugaran jasmani juga dipercaya bisa tingkatkan elastisitas atau kelenturan tulang. Terlebih, apabila latihan kebugaran jasmani dilakukan secara rutin. Selain berdampak baik pada tulang, hal ini juga bisa berdampak baik pada kelenturan otot dan juga sendi.Ada beberapa gerakan latihan kebugaran jasmani yang bisa melatih kekuatan dan kelenturan tulang. Beberapa gerakan latihan itu, antara lain roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau. Selain itu, aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban juga bisa jadi pilihan latihan kebugaran jasmani yang ringan dilakukan. Lancarnya aliran darah juga jadi salah satu faktor penting dalam kesehatan tubuh. Itulah sebabnya salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga peredaran darah agar tetap lancar. Aliran darah yang lancar bisa menjauhkan kita dari berbagai risiko penyakit mematikan. Khususnya, penyakit-penyakit kardiovaskular seperti jantung, hipertensi, hingga stroke.
(credit: freepik) Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menyehatkan kehidupan secara sosial. Ya, ternyata tujuan sekaligus manfaat latihan kebugaran jasmani tidak saja menyoal kesehatan fisik, melainkan juga kehidupan sosial. Pasalnya, tak jarang orang menjalani latihan kebugaran jasmani secara berkelompok atau bersama-sama.Hal ini tentu saja bisa menjadi sarana interaksi sosial yang sangat menyenangkan. Beberapa contoh latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan secara berkelompok, misalnya bermain sepak bola, hiking, dansa, dan sebagainya. Dilansir dari mayoclinic.org, latihan kebugaran jasmani yang dilakukan secara teratur dapat meningkatkan energi dan rasa percaya diri terhadap penampilan fisik. Secara tidak langsung, hal ini akan mempengaruhi meningkatnya gairah seks, baik pada pria maupun wanita. Selain itu, sebuah fakta mengungkap bahwa pria yang rajin berolahraga lebih terhindar dari masalah disfungsi ereksi, dibandingkan pria yang jarang berolahraga. Itulah beberapa ulasan terkait tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk menjaga kesehatan. Semoga bermanfaat dan bisa menambah motivasi kalian untuk melakukan olahraga! Baca Artikel Menarik Lainnya:
Editor: Puput SaputroLatihan Kebugaran Jasmani (Sumber: Pexels) Liputan6.com, Jakarta Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan. Bila dilakukan secara rutin, hal ini dapat membuat tubuh lebih sehat dan bugar. Dengan tubuh yang sehat dan bugar, maka aktivitas sehari-hari dapat berjalan dengan lancar. Latihan kebugaran jasmani bahkan dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan kekuatan otot, serta melatih kelenturan dan keseimbangan. Selain itu, olahraga ini juga efektif untuk membakar kalori dan menurunkan risiko terjadinya sejumlah penyakit Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah membuat tubuh menjadi lebih sehat dan bugar. Hal ini sangat diperlukan untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Dengan tujuan yang jelas, kamu tentunya lebih serius dalam melakukan latihan kebugaran jasmani ini. Berikut Liputan6.com rangkum dari berbagai sumber, Sabtu (8/8/2020) tentang tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah. Senam Lantai / Sumber: iStockphoto Meningkatkan Kualitas Tidur Salah satu tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan kualitas tidur. Perlu diketahui bahwa aktivitas fisik yang teratur dapat membantu kamu tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang semakin baik.
Walaupun begitu, sebaiknya hindari aktivitas olahraga menjelang waktu tidur. Jika kamu melakukan olahraga menjelang tidur, kamu malah akan terus terjaga dan sulit tidur. Mengontrol Berat Badan Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah mengontrol berat badan, seperti yang telah disebutkan sebelumnya. Latihan kebugaran jasmani membantu kamu untuk selalu bergerak aktif melakukan kegiatan fisik. Tentunya kalori dalam tubuh akan semakin banyak terbakar bila kamu melakukan aktivitas fisik yang intens. Dengan begitu, kamu bisa menjaga berat badan ideal. Kamu bisa menurunkan berat badan dengan latihan kebugaran jasmani ini. Kamu bisa meluangkan waktu untuk melakukan latihan kebugaran jasmani ini selama beberapa kali dalam seminggu, tidak perlu setiap hari. Asal melakukannya secara rutin, maka kamu bisa mendapatkan berbagai manfaatnya untuk kesehatan. Melancarkan Peredaran Darah Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalan menurunkan risiko penyakit jantung. Hal ini karena aktivitas olahraga yang dilakukan secara rutin dapat membantu melancarkan peredaran darah dalam tubuh. Dengan begitu, risiko terserang penyakit kardiovaskular, seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga penyakit stroke dapat berkurang. Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menghindari berbagai penyakit. Kamu bisa menurunkan risiko terserang berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, Depresi dan kecemasan, sindrom metabolik, radang sendi hingga berbagai risiko kanker. Latihan kebugaran jasmani tentunya bisa menjadi pilihan yang sangat tepat untuk menjaga kesehatan kamu secara keseluruhan. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Jika rutin melakukannya, daya tahan tubuh akan semakin kuat. Metabolisme tubuh juga akan semakin lancar dan sistem imun meningkat. Latihan kebugaran jasmani mampu mencegah terkena berbagai penyakit, baik penyakit menular atau penyakit ringan seperti flu atau demam. Seseorang yang rajin melakukan latihan kebugaran jasmani juga akan terlihat lebih sehat, segar dan cerah. ilustrasi senam aerobik/unsplash Meningkatkan Energi Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah untuk meningkatkan energi tubuh. Aktivitas berolahraga secara teratur dapat memperbaiki sistem kerja jantung dan paru-paru menjadi lebih baik. Pada kondisi ini, tubuh akan memperoleh lebih banyak energi untuk melakukan aktivitas pekerjaan sehari-hari. Bukan hanya itu, olahraga juga bisa membantu meningkatkan kekuatan otot dan daya tahan tubuh. Dengan begitu, tubuh menjadi lebih sehat, bugar, dan jauh dari berbagai macam penyakit. Meningkatkan Suasana Hati Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah menjaga kesehatan mental. Dengan berolahraga, kamu dapat meningkatkan mood atau suasana hati menjadi lebih baik. Melakukan aktivitas fisik atau berolahraga secara rutin dapat merangsang berbagai senyawa kimia dalam otak untuk merasa lebih bahagia. Tidak hanya itu, dengan berolahraga tubuh juga menjadi lebih rileks, dan kecemasan dapat berkurang. Latihan kebugaran jasmani yang dilakukan dengan teratur juga dapat membantu kamu untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan ideal. Penampilan fisik yang baik tentunya dapat menambah rasa percaya diri kamu. Melunturkan Sendi dan Menguatkan Tulang Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah melenturkan sendi dan menguatkan tulang. Dengan rutin melakukan latihan, otot-otot tubuh dan anggota gerak lainnya akan lebih lentur. Kamu bisa melakukan berbagai gerakan senam lantai. Seperti roll depan, roll belakang, kayang, split, lompat harimau atau melakukan gerakan dari kepala hingga ke kaki. Selain itu, dengan banyak berolahraga dan latihan yang tepat, tulang akan semakin kuat dan terhindar dari dari osteoporosis. Jenis latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan untuk menguatkan tulang yakni, berjalan kaki, lari, bersepeda, mendaki, naik turun tangga, senam dan angkat beban. Baik Bagi Aktivitas Seksual Tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah memberikan efek positif bagi aktivitas seksual. Aktivitas olahraga dapat meningkatkan gairah bagi para wanita. Sementara bagi laki-laki yang berolahraga secara teratur cenderung memiliki masalah disfungsi ereksi yang lebih sedikit dibandingkan pada pria yang tidak berolahraga. |
