Jelaskan urutan cara melakukan gerak spesifik pukulan forehand overhead permainan bulu tangkis

Kombinasi gerak dasar permainan bulu tangkis terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu lokomotor, non-lokomotor, dan manipulatif.

Lokomotor merupakan gerak berpindah tempat seperti gerak berjalan, berlari, dan meloncat. Gerak non-lokomotor dilakukan seperti menekuk, meliuk, mengayun dan memutar. Lalu, gerakan manipulatif dilakukan menggunakan benda lain di luar anggota tubuh, seperti memukul kok.

Gerakan tersebut bisa dilakukan secara kombinasi saat permainan dilakukan. Kombinasi gerakan ini merupakan variasi dalam permainan bulu tangkis.

Info Sport akan sebutkan kombinasi gerak dasar permainan bulu tangkis, yaitu gerak servis & smash serta backhand & dropshot.

1. Kombinasi Servis Panjang dan Forehand

Latihan pertama adalah melakukan latihan kombinasi servis panjang dan pukulan forehand serta backhand overhead secara berpasangan. Berikut ini adalah cara melakukannya:

1. Salah satu pemain melakukan servis panjang.

2. Pemain lainnya mengembalikan dengan pukulan forehand overhead.

3. Pemain pertama mengembalikan pukulan backhand overhead.

4. Demikian seterusnya dengan teknik servis dilakukan secara bergantian.

2. Kombinasi Servis Pendek dan Forehand

Latihan kedua adalah melakukan latihan kombinasi servis pendek dan pukulan forehand dan backhand berpasangan.

1. Pemain pertama melakukan servis pendek ke arah pemain kedua.

2. Pemain kedua mengembalikan bola dengan lob ke belakang.

3. Pemain pertama bergerak mundur dan mengembalikan bola dengan pukulan forehand atau backhand overhead.

4. Lakukan seterusnya dengan servis yang dilakukan secara bergantian.

Kombinasi Gerak Non Lokomotor

Gerak tanpa berpindah tempat merupakan non-lokomotor. Gerak tersebut dapat dikombinasikan dengan gerak memukul kok. Berikut ini adalah kombinasi gerak non lokomotor dan manipulatif dalam permainan bulu tangkis:

1. Gerak Mengayun dan Menekuk Tangan dengan Kombinasi Memukul Kok

Untuk mengawali permainan bulu tangkis, maka harus dilakukan dengan servis. Servis dapat dilakukan dengan variasi gerak mengayun dan menekuk dengan kombinasi gerak memukul kok.

Servis terdiri atas servis pendek yang dilakukan dengan gerak memukul dari depan dan servis panjang yang dilakukan dengan gerak memukul dari bawah. Berikut ini adalah variasi gerak mengayun dan menekuk dengan kombinasi gerak memukul dalam permainan bulu tangkis:

1. Berdiri tegak, kaki kiri ke depan dan kaki kanan di belakang.

2. Pegang raket dengan tangan kanan dan kok pada tangan kiri.

3. Pandangan ke arah sasaran yang dituju.

4. Tarik tangan ke belakang dan ayunkan tangan ke atas dari bawah.

5. Lepaskan kok, lalu pukul kok melewati tali ke sasaran yang di tuju.

6. Tangan ditekuk pada saat memukul kok.

7. Usahakan semua kok masuk ke semua sasaran yang tepat.

8. Mulailah dari sasaran dengan nomor terkecil.

2. Gerak Memutar dan Menekuk dengan Gerak Memukul Kok

Pada permainan bulu tangkis, terdapat berbagai jenis gerak memukul kok. Gerakan memukul digunakan untuk menerima servis lawan. Kemudian, gerakan memukul kok juga dapat digunakan untuk melakukan sasaran.

Berikut ini cara melakukan variasi gerak memutar dan menekuk dengan kombinasi gerak memukul kok:

1. Berdiri tegak, kaki kiri di depan dan kaki kanan di belakang.

2. Pegang raket dengan tangan kanan dan pandangan ke depan.

3. Tarik tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan ke depan.

4. Saat mengayunkan tangan, badan diputar ke depan mengikuti ayunan tangan.

5. Lepaskan kok, lalu pukul kok ke depan melewati garis yang sudah ditentukan.

6. Tangan ditekuk pada saat memukul kok dan lakukan dengan kontrol yang baik.

3. Gerak Meliuk dan Menekuk dengan Gerak Memukul Kok

Gerak memukul kok dengan arah kok melambung dapat dilakukan dengan pukulan lob. Berikut ini adalah caranya:

1. Berdiri, kaki kiri ditekuk ke depan dan kaki kanan lurus ke belakang.

2. Pegang raket dengan tangan kanan dan pandangan tertuju pada kok.

3. Liukkan badan ke belakang saat kok datang.

4. Angkat tangan kanan ke atas, lalu ditekuk dan ayunkan tangan ke depan.

5. Pukul kok menuju sasaran melewati dua tali yang direntangkan.

6. Usahakan kok melewati tali yang berbeda ketinggian dan masuk ke bidang.

Itulah kombinasi gerak dasar permainan bulu tangkis yang dapat kamu praktikkan secara langsung. Sebelumnya, perhatikan terlebih dahulu bagaimana cara melakukan teknik awalannya.