Jus apa untuk menurunkan kolesterol

Vitamin C dalam buah nanas dapat membantu menurunkan kolesterol.

GridHEALTH.id - Jus disukai banyak orang karena selain lezat juga bisa menyegarkan tenggorokan yang sedang haus.

Tapi selain itu, minuman ini juga bisa diandalkan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi dalam darah.

Apalagi di dalam jus tersebut terkandung nutrisi dan zat yang penting bagi tubuh seperti serat, asam omega-3, hingga antioksidan.

Rekomendasi jus penurun kolesterol

Kolesterol tinggi menempatkan seseorang pada kondisi yang membahayakan kesehatan, seperti stroke, penyakit jantung, dan penyakit kardiovaskular lainnya.

Supaya bisa tetap sehat, beberapa jenis jus penurun kolesterol berikut bisa membantu mengelola zat lemak tersebut dalam darah.

1. Jus ceri

Mengutip KHealth, penelitian yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan kalau minum jus ceri secara teratur mampu menurunkan kolesterol.

Orang dewasa yang rutin mengonsumsinya, kadar kolesterol jahat (LDL) akan berkurang. Hal ini karena jus ini memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi.

2. Jus tomat

Melansir Medical News Today, tomat juga bisa digunakan untuk membuat jus penurun kolesterol karena kaya akan kandungan senyawa likopen, yang meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.

Baca Juga: Mengurangi Risiko Kolesterol Tetap Makan Gorengan? Begini Caranya

Tak hanya itu, mengolah tomat menjadi bentuk jus yang bisa diminum kapan saja, juga akan meningkatkan kadar likopennya.

Terdapat pula kandungan serat, yang akan membantu tubuh untuk tidak menyerap terlalu banyak kolesterol yang berasal dari makanan.

3. Jus stroberi

Buah ini memiliki antioksidan dan kandungan serat yang tinggi, sehingga dapat membantu menurunkan kolesterol yang kadarnya terlalu tinggi.

Secara khusus, anthocyanin yang menjadi agen antioksidan, dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol.

Untuk membuatnya, bisa campurkan stroberi dengan 1/2 cangkir susu rendah lemak atau yogurt, serta 1/2 cangkir air dingin.

4. Jus nanas

Jenis jus penurun kolesterol selanjutnya yang wajib dicoba adalah jus nanas. Buah yang satu ini, mengandung serat yang tinggi.

Adanya kandungan nutrisi tersebut, akan meningkatkan eksresi empedu yang akan berdampak tubuh mengalami kekurangan siklus enterophepatik.

Vitamin C serta kandungan bromelain yang ada di buah ini, yang bisa membantu dan menurunkan kadar kolesterol yang terlalu tinggi dalam darah.

Selain mengonsumi jus-jus tersebut, upaya menurunkan kolesterol juga harus didukung dengan gaya hidup yang sehat.(*)

Baca Juga: Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Konsumsi Telur? Ini Kata Ahli Gizi

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Jus nanas bisa diandalkan sebagai obat kolesterol alami di rumah.

GridHEALTH.id – Jus tidak hanya lezat dan menyegarkan, tapi juga berkhasiat sebagai obat kolesterol tinggi.

Kolesterol adalah zat lilin yang terbentuk secara alami di dalam tubuh dan sebagian lainnya disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari.

Sebenarnya, kolesterol dibutuhkan oleh tubuh untuk membentuk sejumlah hormone penting, salah satunya kortisol.

Hanya saja jika jumlahnya terlalu berlebihan, tentu ini akan menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius dan mungkin dapat mengancam jiwa.

Oleh karena itu, saat menyadari kalau kadar kolesterol terlalu tinggi, orang biasanya akan segera berusaha untuk menurunkannya.

Cara menurunkannya tidak lain adalah dengan minum obat kolesterol. Beberapa buah yang ada di rumah, dapat dimanfaatkan untuk membantu menjaga kadar kolesterol dengan dibuat menjadi jus.

Nah, berikut ini adalah beberapa jus buah obat kolesterol yang bisa dibuat sendiri di rumah agar kadar kolesterol tetap terjaga.

1. Jus beri

Melansir Medical News Today, jus buah obat yang bisa dijadikan obat penurun kolesterol yang pertama adalah beri. Berbagai jenis buah beri seperti stroberi, blueberry, hingga blackberry kaya akan antioksidan dan serat yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.

Buah beri juga rendah kalori dan lemak, serta kandungan anthocyanin yang menjadi agen antioksidan dapat meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL).

Buatlah jus dengan menggunakan dua kepal tangan buah beri atau 80 gram dan campur dengan 1/2  gelas susu rendah lemak atau yogurt dan 1/2  gelas air dingin.

Baca Juga: Asam Urat Tidak Berani Datang Lagi, Atasi Dengan Jus Campur 4 Bahan Berikut Ini!

2. Jus nanas

Buah selanjutnya yang bisa dibuat jus dan dijadikan sebagai obat penurun kolesterol adalah nanas. Peneliti dari Universitas Amerika Lebanon, mempelajari efek jus nanas pada cairan plasma.

Dilansir dari The Health Site, penelitian tersebut menunjukkan bahwa terjadi penurunan partikel lipoprotein, yang memiliki hubungan langsung dengan risiko penyakit kardiovaskular yang fatal.

Oleh karena itu, jus buah nanas pun dianggap dapat membantu mengurangi atau setidaknya menjaga kadar kolesterol tetap normal. Namun, penelitian lebih lanjut tetap dibutuhkan.

3. Jus alpukat

Jus buah obat kolesterol selanjutnya adalah alpukat. Buah dengan rasa manis ini, kaya akan asam oleat yang mampu membantu menurunkan kolesterol jahat dalam aliran darah.

Jika ingin mengonsumsinya, jus alpukat lebih baik diminum tanpa campuran bahan-bahan apapun agar lebih menyehatkan.

4. Jus Apel

Rutin minum jus apel ternyata dapat membantu menurunkan kadar kolesterol yang tinggi dalam darah.

Buah ini kaya akan serat larut, sehingga baik untuk menjaga kesehatan jantung. Selain itu, apel juga mengandung polifenol yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.

5. Jus anggur

 Baca Juga: Resep Obat Herbal Penurun Kolesterol dr. Zaidul Akbar, Mudah Dibuat di Rumah

Jus buah obat kolesterol yang terakhir adalah anggur, karena memiliki banyak kandungan serat di dalamnya.

Kandungan nutrisi dari anggur akan masuk ke aliran darah dan membawa semua kolesterol jahat ke hati untuk diproses.

Itulah lima jenis buah yang bisa dibuat dengan mudah menjadi jus dan diminum sebagai obat kolesterol alami.  (*)

Baca Juga: Kopi dan Kolesterol, Espresso Buruk Untuk Pria, Wanita Hindari Kopi Tubruk

Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News

PROMOTED CONTENT

Video Pilihan

Jus buah apa yg Cepat Turunkan kolesterol?

Bagaimana cara menurunkan kolesterol dengan cepat?

Minuman apa yang bisa menurunkan kolesterol?

Air rebusan apa yg bisa menurunkan kolesterol?