Kalori dalam 1 buah naga merah

Fitco Eats Wijaya

Jl. Wijaya Timur Raya No.29, RW.2, Petogogan, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12170

Gedung Panin

Jl. Jend. Sudirman No.Kav.1, RT.1/RW.3, Gelora, Kecamatan Tanah Abang, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10270

Gelora Bung Karno

Gelora Bung Karno Sports Complex, Ring road Stadion Utama, Gate G No.10, RT.1/RW.3, Gelora, Kecamatan Tanah Abang, Kota Jakarta Pusat, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 10270

FITCO Eats Senayan

Jl. Sinabung Jl. Iskandarsyah Raya No.9, RT.8/RW.5, Gunung, Kec. Kby. Baru, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12120

FITCO Eats Cipete

Jl. Cipete Raya No.16, RT.5/RW.4, Cipete Sel., Kec. Cilandak, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12410

FITCO Eats BTPN

Menara BTPN, Jl. Dr. Ide Anak Agung Gde Agung Kav 5.5 - 5.6, CBD, RT.5/RW.2, Kuningan, East Kuningan, Setiabudi, South Jakarta City, Jakarta 12950

FITCO Eats Cibis

Jl. TB Simatupang No 2, Cilandak Timur, Pasar Minggu, Jakarta Selatan 12560

JAKARTA, celebrities.id - Buah naga dikenal sebagai buah tropis asli Meksiko dan Amerika Tengah yang rasanya seperti kombinasi kiwi dan pir. Buah ini saat ini banyak dibudidayakan di Indonesia.

Selain rasanya yang manis buah naga juga memiliki segudang manfaat bagi kesehatan karena mengandung beragam zat yang dibutuhkan tubuh.

Melansir dari WebMD, Jumat (24/6/2022) berikut kandungan nutrisi buah naga.

Dalam satu porsi enam ons kubus buah naga, akan mendapatkan:

• Kalori: 102
• Lemak : 0 gram
• Protein : 2 gram
• Karbohidrat: 22 gram
• Serat: 5 gram
• Gula: 13 gram

Selain itu, dalam buah naga juga mendapatkan vitamin dan mineral ini; 

• Vitamin A : 100 unit internasional (IU)
• Vitamin C : 4 miligram
• Kalsium : 31 miligram
• Besi: 0,1 miligram
• Magnesium : 68 miligram

"Buah naga adalah buah rendah kalori yang tinggi serat dan menyediakan beberapa vitamin dan mineral dalam jumlah yang baik," tulis keterangan Healthline.

Sebelum mengonsumsi buah naga, perlu memperhatikan kesegarannya. Seperti peras dengan lembut. Hindari buah yang memar atau daunnya kering yang tandanya terlalu matang. 

Jika terasa keras saat ditekan, biarkan matang dulu selama beberapa hari sebelum dimakan. Perlu dipahami juga, dalam menyimpan sisa buah naga bisa dimasukkan dalam kantong plastik di lemari es.

Editor : Tia Ayunita

Ada banyak manfaat buah naga untuk kesehatan dan salah satunya adalah menurunkan berat badan. Manfaat buah naga untuk diet ini tentu tak lepas dari berbagai nutrisi yang terkandung di dalamnya.

Buah naga merupakan salah satu jenis buah yang umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia. Buah yang berasal dari tanaman kaktus ini memiliki kulit bersisik dengan warna merah muda atau merah keunguan.

Berdasarkan warna dagingnya, buah naga terdiri dari dua jenis, yaitu buah naga merah dan buah naga putih.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Buah naga memiliki kandungan nutrisi yang melimpah. Beberapa nutrisi yang terkandung di buah naga meliputi:

• Serat
• Protein
• Kalsium
• Magnesium
• Zat besi
• Vitamin A
• Vitamin C
• Flavonoid
• Polifenol

Berkat kandungannya tersebut, buah naga memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, termasuk menurunkan berat badan.

Manfaat Buah Naga untuk Diet

Ada beberapa alasan yang membuat buah naga baik dikonsumsi untuk menurunkan berat badan, di antaranya:

1. Mengurangi nafsu makan

Buah naga adalah salah satu jenis buah yang tinggi serat, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama. Dengan demikian, Anda tidak mudah merasa lapar dan keinginan untuk ngemil atau makan lebih banyak pun bisa berkurang.

2. Mengurangi asupan kalori

Salah satu kunci diet sehat adalah mengurangi asupan kalori sekaligus memperbanyak aktivitas fisik agar tubuh dapat memecah lemak untuk dijadikan energi.

Namun, mengurangi asupan kalori dengan mengonsumsi makanan rendah kalori sering kali membuat seseorang mudah merasa lapar, sehingga tergoda untuk makan secara berlebihan.

Meski termasuk dalam jenis buah yang rendah kalori, buah naga memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dengan mengonsumsinya Anda tetap dapat mengurangi asupan kalori tanpa rasa lapar berlebih.

3. Mengurangi penumpukan lemak perut

Serat di dalam buah naga memiliki sifat prebiotik. Jenis serat ini berfungsi sebagai asupan makanan untuk menunjang pertumbuhan bakteri baik di dalam usus.

Beberapa penelitian membuktikan bahwa keberadaan bakteri baik di dalam usus dapat mencegah dan mengurangi penumpukan lemak perut yang menyebabkan perut terlihat buncit. Meski demikian, studi tersebut masih terbatas pada uji laboratorium, sehingga perlu diteliti lebih lanjut.

Cara Sehat Mengonsumsi Buah Naga untuk Diet

Buah naga memang dapat membantu diet untuk menurunkan berat badan, sehingga sering menjadi pilihan saat menjalani diet buah. Meski demikian, Anda tetap harus memperhatikan kebersihan dan cara mengolahnya.

Pilihlah buah naga yang kondisinya masih baik dan tidak terlihat busuk. Jangan lupa juga untuk mencuci buah naga terlebih dahulu sebelum Anda memotong dan mengonsumsinya.

Anda dapat mengonsumsi buah naga dengan berbagai cara, misalnya dimakan langsung, diolah menjadi jus, atau dicampur sebagai isian salad buah. Namun, sebaiknya jangan mengolah buah naga dengan tambahan gula.

Buah naga memiliki kandungan gula alami yang membuatnya terasa manis. Menambahkan gula atau pemanis lain, seperti sirop, ke dalam olahan buah naga justru akan menjadikannya tinggi kalori, sehingga dapat menghambat program diet Anda.

Selain mengonsumsi buah naga, tentunya Anda juga perlu berolahraga secara rutin, mengonsumsi makanan bergizi, serta menghindari makanan berlemak dan tinggi kalori untuk menurunkan berat badan.

Jika ingin mengetahui lebih jauh efektivitas atau manfaat buah naga untuk diet, Anda bisa berkonsultasi dengan dokter. Dokter juga dapat memberi tahu cara yang tepat untuk menurunkan berat badan sesuai kondisi kesehatan Anda.

Terakhir diperbarui: 3 Juni 2021

Berapa kalori 1 buah naga?

1 buah naga beratnya berapa?

Apakah buah naga bisa untuk diet?

Berapa karbohidrat buah naga?