Kapan sebaiknya makan buah dr Zaidul Akbar
JAKARTA INSIDER - Ternyata sarapan pagi tidak perlu mengkonsumsi banyak makanan, karena dr Zaidul Akbar kali ini dalam salah satu ceramahnya memberikan tips menu sehat yang bisa membuat perut kenyang sampai siang. Maka, saat ini kita harus memulai untuk menghentikan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak untuk sarapan pagi hari. "Sudah saatnya mengatakan selamat tinggal bubur ayam atau lainnya untuk sarapan. Itu kalau mau sehat,"ujar dr Zaidul Akbar dikutip JAKARTA INSIDER dari laman Instagram @zaidulakbarjsrresep , Selasa (4/10/2022). Karena berkualitas, maka bisa mengenyangkan perut sampai siang atau bahkan sore. Jadi pas juga dikonsumsi untuk yang lagi diet. Sarapan lainnya adalah dengan meminum ramuan satu batang serai, tambah kunyit, perasan jeruk nipis dan madu. Bagi kamu yang tengah menjalankan program diet dan berusaha untuk menahan lapar lebih lama, resep dari dr Zaidul Akbar ini bisa banget kamu coba Beauty! Ketika melakukan diet bukan berarti tak mengkonsumsi atau mengurangi makanan, tapi perlu asupan yang sehat untuk energi. Meskipun sedang diet, tapi tetap seseorang tetap harus makan dan minum dengan porsi takaran yang seimbang dan pas. Memperhatikan karbo, protein, serat, vitamin dan hal lainnya yang masuk ke dalam tubuh juga perlu diperhatikan. Tak dipungkiri terkadang seseorang akan merasakan bingung sarapan apa yang pas dan cocok saat pagi hari. Sebelum memulai aktifitas sehari-hari, maka diperlukan asupan energi yang cukup. Maka dari itu ada tips kesehatan dari dr.Zaidul Akbar soal sarapan yang sehat dan bisa menahan lapar dalam jangka waktu yang lama. Menurut dr. Zaidul Akbar coba pilih makanan oyang sehat dan bisa menunda lapar dalam jangka waktu yang lama. Diungkap oleh dr. Zaidul Akbar, sarapan yang membuat tahan lapar lama dan sehat adalah dengan menggunakan buah alpukat. Buah alpukat ditambah dengan madu dan sedikit perasan jeruk, serta ditambahkan coklat bubuk. Resep dr.Zaidul Akbar ini bisa ditiru dan dianggap bisa memberikan energi untuk aktifitas seharian. Dengan menggunakan komposisi bahan-bahan tersebut, akan membuat tubuh lebih kenyang. Menurut dr.Zaidul Akbar kandungan yang terdapat dalam buah alpukat, memiliki kekayaan Vitamin A ,Vitamin C, serat dan lemak tak jenuh. Itu baik buat tubuh dan perut akan tetap kenyang dalam waktu lebih lama Baca Juga: Gemuk karena Hobi Makan McD 4 Kali Sehari, Wanita Ini Diet Mati-Matian! Intip Transformasinya Menu sarapan sehat tidak harus mahal. dr. Zaidul Akbar mengungkap menu terbaik untuk dikonsumsi di pagi hari. Dijamin bikin tubuh berenergi dan lebih semangat. dr Zaidul Akbar adalah pendakwah sekaligus dokter yang kerap memberi tips hidup sehat. Ia dikenal lewat konsep Jurus Sehat Rasulullah (JSR) yang menjadikan Nabi Muhammad SAW sebagai ‘role model’ untuk hal ini. dr Zaidul berpendapat bahwa sehat itu murah dan bisa diperoleh siapa saja. Kesehatan didapat dengan memanfaatkan segala materi halal dan thoyib yang ada di lingkungan sekitar. Ia menyebut pola hidup sehat ini sebagai JSR yang sebetulnya adalah thibbun nabawi. Urusan sarapan, dr Zaidul pernah mengungkap hal-hal penting seputar pola makan di pagi hari ini. Ia menyarankan sarapan itu layaknya buka puasa. “Rasulullah mengajarkan pagi-pagi makan buah. Al Quran pun mengatakan seperti itu,” kata dokter lulusan Universitas Diponegoro ini. Mengapa buah? Karena pagi-pagi tubuh berada dalam fase pengeluaran, konsumsi buah adalah yang paling tepat. “Bukan makan bubur ayam atau bakwan. Pagi-pagi minum air putih sudah cukup sebenarnya. Anda makan sedikit buah-buahan, dikunyah dengan baik atau makan kurma, sudah cukup,” ujarnya dalam video ceramah. Islam mengajarkan makan buah sebelum makan makanan lain karena ada enzim. Makan buah di pagi hari juga tidak akan membuat ngantuk seperti kalau sarapan nasi. Buah segar bisa dikonsumsi langsung atau dibuat rujak, tapi jangan yang pedas. Rasulullah SAW tidak pernah ‘makan berat’ di pagi hari. dr. Zaidul Akbar menjelaskan itu karena pagi hari bukan waktu terbaik untuk makan. Pasalnya ghrelin (hormon lapar) itu paling rendah di pagi hari. Ia menambahkan, “Jadi kalau orang makan pagi hari banyak sama kayak siang pasti ngantuk.” Selain buah, dr Zaidul juga menyarankan menu lain untuk sarapan. Diantaranya ragam kacang, kismis, air madu, atau paduan kopi, madu, dan cokelat. Ada juga tempe yang disebutnya sebagai makanan paling sehat didunia karena tinggi probiotik. dr Zaidul menyarankan makan tempe, tapi jangan digoreng. Anda bisa mengonsumsi tempe mentah yang lebih sehat. Pilihan lain adalah mengolah tempe jadi sandwich dengan isian kurma lalu dicelup ke madu atau tepung nongluten dan dipanggang. “Itu the best, enak banget,” ujarnya. “Pagi-pagi Anda bisa rutin konsumsi tempe. Kalau pencernaan sudah baik maka seluruh sistem akan reset lagi. Tempe, kurma, atau madu ditambah minyak zaitun itu sudah cukup banyak nutrisinya,” kata dr. Zaidul Untuk minum teh sebaiknya tak lagi minum teh kemasan. “Teh sereh, teh kayu manis, jahe boleh,” pungkas dokter yang punya jutaan followers di Instagram ini. |