Keadaan seseorang yang bebas dari penyakit disebut kebugaran

• HOME
• PROFIL  
• INFORMASI 
• KEGIATAN 

  Bagian ini berisi berbagai kegiatan yang berkaitan dengan Pencegahan dan Pengendalian Penyakit Tidak Menular - Berita, Advokasi, KIE, Penyuluhan, Sosialisasi, Pelatihan, Jejaring, Seminar, Pelaksanaan KTR, Pelaksanaan Posbindu PTM, dan berbagai kegiatan lain.

• GALERI  
• DOKUMEN  
  • Materi Pusat
  • Materi Daerah
• ARTIKEL  
  • Hidup Sehat
  • Penyakit / Medis
  • Berita Dan Penelitian Ilmiah
• INFOGRAPHIC 
• PETA LOKASI 
•  

tirto.id - Kebugaran jasmani adalah kemampuan seseorang melakukan kegiatan sehari-hari secara efisien tanpa timbul kelelahan yang berlebihan sehingga masih dapat menikmati waktu luangnya.

Kebugaran jasmani merupakan kemampuan tubuh seseorang untuk melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan kepadanya tanpa menimbulkan kelelahan berlebihan yang berarti.

Beban fisik yang dimaksud berupa kegiatan sehari-hari baik itu kerja maupun kegiatan harian lainnya.

Setiap orang membutuhkan kebugaran jasmani yang baik, agar ia dapat melaksanakan pekerjaannya dengan efektif dan efisien tanpa mengalami kelelahan yang berarti.

Derajat kebugaran jasmani seseorang selaras dengan kemampuan kerja fisiknya. Artinya, semakin tinggi derajat kebugaran jasmani maka semakin tinggi pula kemampuan kerja fisiknya.

Oleh karena itu, derajat kebugaran jasmani seseorang sangat menentukan kemampuan fisiknya dalam melaksanakan tugas-tugasnya sehari-hari.

Faktor Kebugaran Jasmani

Dikutip dari modul PJOK Kelas XII (2020), berikut ini merupakan faktor-faktor yang memengaruhi kebugaran jasmani

• Genetik (keturunan)
• Umur
• Jenis kelamin
• Kegiatan fisik
• Kebiasaan lainnya, seperti merokok.

Jenis-Jenis Kebugaran Jasmani

Dilansir dari laman SMKN1 PANJALU, kebugaran jasmani digolongkan menjadi 3, diantaranya:

1. Kebugaran statis, yaitu keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat.
2. Kebugaran dinamis, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara efisien (tidak memerlukan ketreampilan khusus)
3. Kebugaran motoris, yaitu kemampuan seseorang bekerja secara efisien yang menuntut keterampilan khusus.

Komponen Kebugaran Jasmani

Komponen kebugaran jasmani adalah faktor penentu derajat kondisi setiap individu. Seseorang yang dikatakan bugar yaitu seseorang yang mampu melakukan segala aktivitas kehidupan sehari-hari tanpa mengalami hambatan yang berarti serta mampu dapat melakukan tugas berikutnya dengan baik.

Menurut Wahjoedi dalam Dasar-dasar Evaluasi Pendidikan Jasmani, pengelompokan komponen kebugaran jasmani dibagi sebagai berikut:

1. Kebugaran yang berkaitan dengan kesehatan (physical fitness related health).

Yaitu kebugaran yang berkaitan dengan berbagai aspek, meliputi daya tahan jantung dan paru-paru (cardiorespiratory), kekuatan (strength), daya tahan otot (muscle endurance), kelentukan (flexibility), dan komposisi tubuh (body composition).

2. Kebugaran yang berkaitan dengan keterampilan (physical fitness related skill).

Yaitu, kebugaran yang terdiri dari aspek kecepatan (speed), kelincahan (agility), daya ledak (explosive power), keseimbangan (balance), serta koordinasi (coordination). Selain dari bagian ini disebut juga kemampuan memanipulasi suatu objek yaitu ketepatan (accuracy).

Manfaat Kebugaran Jasmani

Mengutip dari modul Bugar dan Sehat (2017), melakukan latihan kebugaran jasmani secara teratur dan benar serta dalam jangka waktu yang cukup akan mendapatkan serangkaian manfaat sebagai berikut:

1. Menurunkan berat badan dan mencegah obesitas.
2. Mencegah penyakit jantung.
3. Mencegah dan mengatasi penyakit diabetes.
4. Meningkatkan kualitas hormon.
5. Menurunkan tekanan darah tinggi.
6. Menambah kepintaran, hal ini dikarenakan sirkulasi oksigen pada otak lancar. Olahraga mampu melancarkan sirkulasi oksigen ke otak. Itu sebabnya, olahraga mampu menjauhkan kita dari penyakit-penyakit yang melemahkan kerja otak (seperti pikun dan Alzheimer).
7. Menambah energi.
8. Mengurangi LDL dan menaikkan HDL. Dalam suatu penelitian disebutkan bahwa jalan kaki atau jogging selama 24 hingga 32 km per minggu mampu menurunkan “lemak jahat" (LDL = Low Density Lipoprotein) dan menaikkan “lemak baik" (HDL = High Density Lipoprotein).
9. Menurunkan gejala depresi ringan dan kegelisahan.
10. Menurunkan risiko kanker tertentu.
11. Melindungi dari osteoporosis.
12. Meningkatkan citra diri dan rasa percaya diri.
13. Meningkatkan mood.
14. Membuat awet muda.
15. Membuat anak-anak selalu aktif.

Baca juga:

• Rangkuman Penjaskes: Apa Manfaat Kebugaran Jasmani dan Definisinya
• Bentuk-Bentuk Latihan Kebugaran untuk Meningkatkan Kelincahan
• Kebugaran Jasmani: Kemampuan Fisik dan Manfaatnya

Baca juga artikel terkait KEBUGARAN JASMANI atau tulisan menarik lainnya Anisa Wakidah
(tirto.id - wkd/ulf)

Penulis: Anisa Wakidah
Editor: Maria Ulfa
Kontributor: Anisa Wakidah

Subscribe for updates Unsubscribe from updates

1.Istilah kebugaran jasmani (physical fitness) sering dibicarakan bila mendiskusikan tentang aktivitas fisik. Kebugaran fisik atau lazim disebut kesegaran jasmani mengandung makna kesanggupan dan kemampuan tubuh melakukan penyesuaian terhadap pembebanan fisik yang diberikan tanpa menimbulkan kelelahan yang berlebihan.

2.Kebugaran digolongkan menjadi 3 (tiga) kelompok yaitu: Kebugaran statis, kebugaran dinamis, dan kebugaran motoris (Djoko Pekik, 2000: 3) 1. Kebugaran statis yaitu keadaan seseorang yang bebas dari penyakit dan cacat atau disebut sehat.

3.Salah satu manfaat utama dari melakukan pull up adalah memperkuat otot punggung, lengan, dan bahu. Namun perlu diingat, latihan ini harus dilakukan secara rutin untuk mendapatkan hasil tersebut.

4.Jogging merupakan salah satu cara yang baik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif membakar lemak perut dibanding angkat beban.

5.Latihan sikap split mempunyai manfaat untuk menjaga kelenturan, kekuatan, dan keseimbangan tubuh secara bersamaan. Sikap split bermanfaat untuk melatih otot paha, pinggul, serta perut jika dapat dilakukan secara rutin dalam durasi tertentu.

Penjelasan:

semoga membantu

bentuk ciri-ciri training biasanya dalam bentuk​

Jelaskan jika renang sudah ada sejak zaman prasejarah!​

20. Dalam zat mineral terdapat zat tembaga yang memiliki fungsi dalam pembentukan haemoglobin ada tubuh.. Bahan makanan yang menjadai sumber zat mine … ral yakni kacang-kacangan, padi-padian, ikan dan kerang. Unsur untuk zat tembaga adalah.... a. F b. Cu C. J d. Fe​

Tuliskan cirir² fisik pohon pepaya yang berbeda tinggi

Tulis Ciri² fisik Tanaman pepaya yang berbeda tinggi nya dong :(

JELASKAN ILMU FAL OLAHRAGA DAN STRUKTUR BIOLOGI TUBUH MANUSIA

Pola penyerangan yang digunakan untuk menyerang pertahanan satu lawan satu adalah

Jelaskan mengapa ada perbedaan pengukuran prestasi antara putra dan putri

Tulislah dua conto permainan dalam air yang menggunakan gerak berjalan

Pada saat melakukan rangkaian gerak senam, maka gerakan tetsebut dilakukan secara