Kemampuan mengubah arah dan posisi tubuh dengan cepat pada situasi tertentu disebut
Ilustrasi Kelicahan Olahraga (Sumber: Endho/Pixabay)
Kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut dengan kelincahan. Kelincahan adalah kemampuan atlet untuk dapat mengubah arah dengan cepat, pada waktu bergerak tanpa kehilangan keseimbangan. Kelincahan sangat diperlukan terutama bagi seorang atlet. Kelincahan memungkinkan seorang atlet untuk mengubah posisi tubuhnya dengan cepat dan dengan cara yang benar. Perubahan posisi tersebut menyesuaikan dengan kondisi dan situasi dalam pertandingan, seperti kondisi lapangan atau mekanisme serangan dan pertahanan dari lawan. Atlet perlu memiliki kelincahan agar cepat menyesuaikan dengan kondisi tersebut. Kelincahan merupakan kemampuan mempercepat, memperlambat, dan melakukan perpindahan tubuh dengan cepat di mana tetap mempertahankan kontrol akan posisi tubuh tanpa menurunkan kecepatan saat melakukan gerakan tersebut. Kelincahan merupakan kemampuan yang terdiri dari:
Lalu, apa saja yang menjadi faktor kelincahan dalam olahraga? Berikut kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat dan tepat disebut dengan apa. Ilustrasi Shuttle Run (Sumber:ArthurHidden/Pixabay)Dalam olahraga, kelincahan ditandai dengan gerakan kaki yang cepat dan koordinasi tubuh yang baik dalam melakukan perubahan arah. Jadi faktor yang menentukan kelincahan seorang atlet antara lain:
Bentuk Latihan Kelincahan dalam OlahragaAgar memiliki kelincahan yang baik, maka seorang atlet mesti melatih kelincahan tersebut dengan beberapa gerakan latihan secara rutin. Berikut beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kelincahan: Zig-zag run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah belok-belok atau zig-zag. Squat Thrust (Sumber: Happyveganfit/Pixabay)Squat thrust merupakan latihan kelincahan gerak tubuh dengan mengubah posisi antara jongkok dan berdiri. Shuttle run adalah latihan kelincahan gerak tubuh dengan berlari menggunakan arah lurus dan mengubah arah lari. Manfaat Latihan KelincahanKemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut kelincahan. Ada banyak manfaat dari kelincahan seseorang, di antaranya adalah:
Demikian kemampuan seseorang untuk mengubah arah dengan cepat disebut dengan kelincahan. Kamu bisa mempraktikkannya secara langsung. |