Makan apa biar lidah tidak pahit

Suara.com - Saat sakit, lidah pahit adalah hal yang umum terjadi. Hal ini membuat kita nggak enak makan. Dan rasa nggak enak makan ini biasanya masih berlangsung saat kita baru sembuh dari sakit.

Kondisi ini sebaiknya jangan dibiarkan, ya, karena bisa berdampak pada penurunan nafsu makan. Di satu sisi, kebutuhan nutrisi tetap harus terpenuhi, terutama dalam masa pemulihan setelah sakit.

Tenang, ada cara mudah untuk mengatasi kondisi nggak enak makan ini. Simak tips ala Es Teler 77 di bawah ini, mengutip siaran pers yang diterima Suara.com.

1. Pilih makanan favorit
Tentunya kita akan lebih tertarik untuk mengonsumsi makanan yang rasanya sesuai dengan selera. Tidak hanya meningkatkan nafsu makan, makanan favorit juga akan membuatmu lebih mudah mengingat berbagai rasa yang ada dalam makanan tersebut. Secara perlahan, kamu akan membantu tubuh untuk memanifestasi setiap bayangan rasa yang tersentuh di area lidah.

Baca Juga: Sedang Diet? Mencium Aroma Makanan selama 2 Menit Bisa Mengurangi Nafsu Makan Lho

Sementara itu, kamu bisa menambahkan bumbu ataupun perasa yang kamu sukai ke dalam makanan untuk memberikan stimulus lebih pada indera perasa. Misalnya, jika kamu menyukai rasa manis, maka kamu bisa menambahkan gula atau kecap pada makananmu.

2. Sering minum air putih
Mulut yang kering akan memperburuk kemampuan indera pengecap. Selain itu, untuk mengoptimalkan fungsi mengidentifikasi rasa, kebersihan area mulut juga harus selalu terjaga.

Perbanyak minum air putih bisa menjadi salah satu cara termudah untuk menetralisir titik perasa pada lidah. Penuhi kebutuhan minum air minimal delapan gelas atau sekitar dua liter sepanjang hari.

3. Maksimalkan fungsi indera lainnya
Ketika indera perasa terganggu fungsinya, maka kamu dapat mengalihkan fokus pada kemampuan indera lainnya, seperti penciuman, pendengaran, dan penglihatan.

Kamu bisa memaksimalkan perhatian pada aroma, warna, bentuk, serta tekstur dan suara dari makanan saat dikunyah. Melalui cara ini, kamu akan memancing lidah untuk kembali mengenali sensasi berbagai rasa dengan menikmati pengalaman makan yang lebih menyenangkan.

“Ada beberapa cara mengatasi mulut pahit yang bisa dicoba. Salah satunya adalah mencukupi kebutuhan cairan tubuh guna mencegah dehidrasi yang memicu sensasi pahit pada mulut.”

Halodoc, Jakarta – Rasa pahit pada mulut umumnya terjadi saat seseorang sedang mengalami demam atau flu. Kondisi ini tidak membahayakan, tetapi tetap saja menimbulkan rasa tidak nyaman. Tak heran jika mereka yang mengalami hal tersebut cenderung enggan makan dan minum.

Sebenarnya, apa yang menyebabkan mulut pahit saat sakit? Lalu, bagaimana cara mengatasi mulut pahit yang tepat? 

Penyebab Mulut Pahit saat Sakit

Sebenarnya, mulut yang terasa pahit adalah hal yang lumrah terjadi dan berhubungan dengan sistem daya tahan tubuh.

Pasalnya, ketika mengalami peradangan atau infeksi, tubuh akan mengeluarkan sitokin dari sistem imun tubuh yang disebut tumour necrosis factor (TNF). 

Selanjutnya, sitokin membantu sel imunitas tubuh untuk melawan penyakit. Pelepasan sitokin dapat membuat sensitivitas rasa menjadi lebih kuat. Salah satunya adalah mulut yang terasa lebih pahit ketika seseorang sedang sakit. 

Sementara itu, mulut yang terasa pahit tidak hanya terjadi karena penyakit, tetapi juga beberapa kondisi kesehatan lainnya. Misalnya, masalah kebersihan mulut dan gigi, perubahan hormon selama kehamilan, sariawan, stres, mulut kering, gangguan saraf, hingga efek samping konsumsi obat tertentu.

Cara Mengatasi Mulut Pahit yang Tepat

Berikut ini cara mengatasi mulut pahit yang tepat yang bisa dicoba saat kamu sedang sakit:

1. Penuhi Asupan Cairan Harian Tubuh

Ketika sedang sakit, sebisa mungkin kamu tetap memenuhi asupan cairan harian tubuh. 

Sebab, kurang cairan memicu terjadinya dehidrasi yang berujung pada munculnya sensasi pahit pada mulut. 

Selain itu, kondisi ini bisa menjadi lebih buruk ketika kamu sedang sakit. 

2. Selalu Menjaga Kebersihan Mulut

Kebersihan mulut dan gigi yang kurang terjaga bisa menjadi penyebab mulut terasa pahit. Guna menghindari hal ini, pastikan kamu selalu menjaga kebersihan area mulut dan gigi. 

Caranya yaitu rutin menggosok gigi, berkumur, hingga menggunakan dental floss untuk membersihkan sela gigi. 

3. Tidak Merokok 

Perlu kamu ketahui bahwa rokok dapat membuat rasa logam menjadi lebih buruk atau terasa pahit pada lidah. 

Tak hanya itu, merokok juga terbukti meningkatkan risiko terserang berbagai penyakit kronis yang berakibat fatal. Misalnya seperti penyakit jantung, stroke, hingga kanker.

4. Mengonsumsi Makanan Tertentu

Beberapa jenis makanan tertentu diyakini bisa membantu menutupi rasa pahit yang muncul saat sakit. Cara mengatasi mulut pahit ini bisa didapatkan dengan mengonsumsi buah seperti lemon dan jeruk nipis dengan rasa asam. 

Tak hanya itu, makanan dengan rasa manis seperti sirup maple juga bisa kamu gunakan sebagai penawar rasa pahit pada mulut. 

Meski demikian, pastikan konsumsinya tidak berlebihan, ya! Sebab, makanan maupun minuman manis atau tinggi gula bisa membuat tubuh lebih berisiko mengalami masalah kesehatan tertentu. Di antaranya yaitu, diabetes dan kelebihan berat badan atau obesitas. 

Jika cara tersebut tidak membantu mengurangi rasa pahit pada mulut yang kamu alami, sebaiknya segera tanyakan penanganan yang lebih tepat pada dokter. 

Kamu bisa pakai aplikasi Halodoc untuk memudahkan tanya jawab dengan dokter secara online kapan saja. Pastikan kamu sudah download aplikasi Halodoc untuk bisa memanfaatkan semua fitur kesehatan yang ada, ya!

Supaya lidah tidak pahit makan apa?

Mulut terasa pahit harus minum apa?