Manfaat makan apel hijau setiap pagi

Merdeka.com - Memiliki tubuh sehat dan terhindar dari berbagai macam penyakit merupakan keinginan banyak orang. Namun sayangnya keinginan tersebut tidak dibarengi dengan usaha untuk menerapkan pola hidup sehat salah satunya dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Agar kesehatan tubuh tetap terjaga sangat disarankan untuk banyak mengonsumsi buah seperti apel hijau. Sudah banyak yang membuktikan bahwa apel merupakan salah satu buah yang bukan saja populer tapi juga menyimpan segudang manfaat bagi tubuh.

Diperkaya serat dan vitamin C yang cukup melimpah membuat apel jadi salah satu buah pilihan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Selain dapat dikonsumsi secara langsung kamu juga dapat menjadikannya jus yang enak untuk dikonsumsi setiap hari.

Berikut ini informasi lengkap manfaat jus apel yang telah dirangkum merdeka.com melalui healthline dan berbagai sumber lainnya.

1. Baik untuk Kesehatan Tulang dan Gigi

Manfaat jus apel hijau untuk kesehatan yang pertama adalah baik untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Hal ini tak lain karena kandungan vitamin K yang sangat banyak pada apel hijau. Kulit serta daging dari buah apel hijau juga ternyata memiliki banyak kandungan kalsium.

Rajin mengonsumsi jus apel hijau dapat membuat fungsi kelenjar tiroid kamu berjalan dengan baik. Hal ini dapat mencegah penyakit yang berhubungan dengan tulang seperti rematik. Selain itu, tulang kamu akan menjadi lebih kuat.

2. Bantu Lancarkan Pencernaan

Manfaat jus apel hijau berikutnya adalah dapat bantu melancarkan pencernaan. Pasalnya apel hijau dipercaya kaya akan serat yang bisa melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Untuk mendapatkan manfaat ini, kamu disarankan mengonsumsi jus apel dengan kulitnya, sebab kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi untuk bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

3. Membantu Detoks pada Tubuh

Jus apel hijau terkenal sekali bermanfaat membantu detoks pada tubuh. Hal ini tak lain karena kandungan serat yang tinggi yang mampu membantu sistem pencernaan terbebas dari kandungan racun dan zat yang berbahaya. Sehingga kamu dapat terhindar dari risiko mengalami sembelit, kanker usus besar dan beragam penyakit pencernaan lainnya.

4. Obat Alami Penyakit Asma

Manfaat jus apel hijau lainnya adalah bantu melawan asma. Hal ini berkaitan dengan kandungan antioksidan dalam apel hijau yang dapat berperan untuk melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif.

Sebuah penelitian besar di lebih dari 68.000 wanita menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi jus apel hijau paling banyak memiliki risiko asma yang rendah. Mengonsumsi 15% apel besar per hari dikaitkan dengan risiko 10% lebih rendah mengalami asma.

Kulit apel mengandung flavanoid quercetin yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mengurangi peradangan. Keduanya merupakan cara yang ampuh untuk mengurangi asma dan reaksi alergi.

5. Dukung Regenerasi Sel

Manfaat apel hijau tak hanya dapat membantu detoks pada tubuh, melainkan juga dapat mendukung regenerasi sel. Hal ini lagi-lagi karena kandungan antioksidan yang dimiliki apel hijau yang dapat membuat tubuh terbebas dari serangan radikal berbahaya. Sehingga regenerasi sel di dalam tubuh mampu berlangsung dengan baik.

Zat antioksidan juga bermanfaat untuk menjaga hati agar tetap sehat. Tidak hanya itu, apel hijau mengandung vitamin C yang mampu mencegah kerusakan sel akibat radikal bebas. Dengan demikian mengonsumsi apel hijau baik untuk mencegah kanker kulit. [nof]

Tak hanya lezat dan menyegarkan, manfaat apel bagi kesehatan juga tidak perlu diragukan. Buah yang umum dikonsumsi masyarakat Indonesia ini diketahui mengandung beragam nutrisi yang baik bagi tubuh.

Peribahasa “an apple a day keeps the doctor away” ternyata bukan hanya sekedar mitos belaka, melainkan fakta yang dapat dibuktikan kebenarannya. Buah apel diketahui rendah kalori serta mengandung beragam vitamin dan mineral, seperti vitamin A, vitamin B6, vitamin C, dan kalium.

Tak hanya itu, buah apel juga mengandung antioksidan, seperti flavonoid, dan pektin yang baik bagi kesehatan tubuh dan mencegah berbagai penyakit. Anda bisa mengonsumsi buah apel dengan berbagai cara, baik dimakan langsung, dibuat jus, atau dijadikan salad buah.

Ragam Manfaat Apel untuk Kesehatan

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dari mengonsumsi buah apel, di antaranya:

1. Menjaga kesehatan saluran pencernaan

Buah apel kaya akan serat yang bisa melancarkan buang air besar dan mencegah konstipasi. Untuk mendapatkan manfaat ini, Anda disarankan mengonsumsi buah apel dengan kulitnya, sebab kulit apel mengandung banyak serat dan antioksidan.

Selain itu, kandungan pektin pada apel dapat memberi nutrisi untuk bakteri baik di dalam saluran pencernaan, sehingga dapat memelihara kelancaran fungsi pencernaan tubuh.

2. Menjaga kesehatan dan fungsi jantung

Rutin mengonsumsi 1–2 buah apel dalam sehari diketahui mampu menurunkan risiko terkena penyakit jantung. Tak hanya itu, mengonsumsi buah ini juga bisa membantu tubuh untuk menurunkan kolesterol dalam darah.

Mencegah penyumbatan dan peradangan pada dinding pembuluh darah arteri juga merupakan salah satu manfaat apel. Manfaat apel sebagai buah penurun kolesterol berasal dari kandungan pektin, fitonutrien, dan antioksidan yang berfungsi untuk mencegah kolesterol menumpuk di lapisan dinding pembuluh darah.

3. Menurunkan risiko terkena diabetes

Manfaat apel lainnya adalah mengatur kadar gula darah dalam tubuh. Kandungan finonutrien di dalam buah apel berfungsi untuk mencegah lonjakan gula darah dengan merangsang sel-sel pankreas untuk memproduksi insulin, menghambat proses pemecahan karbohidrat menjadi gula sederhana, dan mengurangi penyerapan gula. Makanan yang juga mengandung indeks glikemik rendah ini mencegah lonjakan gula darah secara drastis.

Antioksidan dalam apel juga berperan dalam menjaga kesehatan dan menurunkan risiko terjadinya komplikasi penyakit jantung pada penderita diabetes.

4. Menjaga kesehatan otak

Apel mengandung antioksidan kuersetin dan flavonoid yang dapat mengurangi matinya sel saraf akibat penuaan. Kandungan antioksidan yang tinggi pada kulit apel juga diketahui mampu membantu fungsi memori dan memelihara kesehatan otak.

Sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa apel memiliki efek yang baik untuk menurunkan risiko terkena penyakit Alzheimer dan stroke.

5. Menurunkan berat badan

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi apel 3 kali sehari mampu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 12 minggu.

Manfaat apel untuk menjaga berat badan ini berasal dari kandungan air dan serat yang tinggi, sehingga dapat memberikan efek kenyang lebih lama, mengurangi porsi makan berlebih, serta melancarkan buang air besar (BAB).

6. Mengatasi bau mulut

Bila Anda memiliki masalah bau mulut, Anda dapat mengatasinya dengan mengonsumsi buah apel secara rutin. Apel mengandung senyawa pektin yang dapat meningkatkan produksi air liur untuk membersihkan mulut dan mengontrol bau makanan dalam mulut.

Tak hanya bau mulut, sebuah penelitian juga mengungkapkan bahwa buah apel dapat menurunkan risiko terkena kanker kolorektal, kanker paru-paru, kanker mulut, dan kanker payudara.

Efek mencegah kanker ini berasal dari kandungan antioksidan dan antiradang yang terdapat di dalamnya. Namun, masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan manfaat ini.

Untuk mendapatkan manfaat apel secara optimal, pilih buah apel yang segar dan berwarna terang serta bertekstur padat. Kandungan gizi dalam apel bisa terjaga jika disimpan dalam kulkas bersuhu 2–4o Celcius.

Saat Anda mengonsumsi buah apel, pastikan untuk tidak menelan bijinya. Biji buah apel mengandung racun sianida yang apabila dikonsumsi dalam jumlah tertentu bisa berakibat fatal bagi kesehatan.

Selain itu, jangan lupa untuk mencuci dan menyikat kulit apel di bawah air mengalir untuk menghilangkan residu pestisida dan lilin yang mungkin masih ada di permukaan kulitnya.

Bila ingin mengetahui lebih jauh manfaat apel, jangan ragu untuk berkonsultasi dengan dokter. Anda juga bisa memanfaatkan fitur chat bersama dokter di aplikasi ALODOKTER untuk mendapatkan informasi mengenai manfaat apel untuk kesehatan Anda.

Apakah boleh makan buah apel di pagi hari?

Bolehkah makan apel di pagi hari saat perut kosong?

Apel hijau untuk mengobati apa?

Kenapa tidak boleh makan apel hijau?