Mengapa kecepatan Kelincahan keseimbangan dan koordinasi berkaitan dengan kebugaran jasmani
Show
mempergunakan ototnya untuk berkontraksi secara terus-menerus dalam waktu yang relatif lama dengan beban tertentu M.Sajoto,1988:9. Kelentukan atau fleksibilitas adalah kapasitas fungsi persendian untuk bergerak dalam ruang gerak yang luas. Fleksibilitas adalah spesifik untuk persendian tubuh. Otot, ligamen, tendon adalah bagian-bagian yang sangat menentukan ruang gerak persendian Junusul,2010: 1.20. Komposisi adalah komponen kebugaran jasmani yang berhubungan dengan lemak tubuh dan massa tubuh otot, tulang dan cairan dalam tubuh. Kebugaran yang berhubungan dengan keterampilan motorik mempunyai kebermaknaan yang sangat besar di dalam olahraga. Peranannya yang sangat membantu terhadap komponen dasar yang telah disebutkan, keterampilan motorik yang berhubungan dengan kebugaran adalah kelincahan, keseimbangan, koordinasi, power, waktu bereaksi, ketepatan, dan kecepatan Junusul, 2010:1.20. Komponen-komponen atau elemen-elemen dari kebugaran jasmani yang berhubungan dengan dengan keterampilan motorik adalah sebagai berikut: 2.1.2.1 Kelincahan AgilityKelincahan adalah kemampuan seseorang untuk merubah arah dan posisi di arena tertentu M. Sajoto, 1988:17. Sedang menurut Moeloek Dangsina 1984:8 menggunakan istilah ketangkasan, yang mengandung pengertian sebagai kemampuan mengubah secara cepat arah tubuh atau bagian tubuh tanpa gangguan pada keseimbangan. Kedua pendapat tersebut terdapat pengertian yang sama yaitu menekankan kepada kemampuan untuk merubah posisi tubuh tertentu tanpa mengganggu keseimbangan. Dimana kelincahan dan ketangkasan ini melibatkan faktor : kekuatan, kecepatan, tenaga ledak otot, waktu reaksi, keseimbangan dan koordinasi. Moeloek Dangsina, 1984:9. Jadi kelincahan berhubungan dengan kemampuan yang secara cepat mengubah arah posisi tubuh dengan kecepatan dan ketepatan yang tinggi, tanpa kehilangan keseimbangan.2.1.2.2 Keseimbangan BalanceKeseimbangan adalah kemampuan seseorang mengontrol alat-alat organis yang bersifat neumusculer. Keseimbangan diperlukan unsur-unsur koordinasi, ketangkasan, dan kelincahan Moch. Moeslim, 1995:16. Pendapat lain menyatakan keseimbangan adalah dapat mempertahankan kesetimbangan tubuh ketika ditempatkan diberbagai posisi dan juga kemampuan untuk mempertahankan tubuh dalam posisi kesetimbangan maupun dalam keadaan statik atau dinamik, serta menggunakan aktivitas otot yang minimal. http:dhaenkpedro.wordpress.comkeseimbangan-balance . Memiliki keseimbangan yang baik seseorang akan dengan mudah melakukan aktivitas kehidupan sehari-hari sebab keseimbangan tidak hanya diperlukan pada olahraga saja. Keseimbangan berperan pada proses penilaian item tes lari 60 meter keseimbangan mempertahankan posisi badan agar tidak jatuh ke depan setelah lari sprint.Jadi keseimbangan adalah Berhubungan dengan keadaan mempertahankan keadaan keseimbangan equilibrium, ketika sedang diam atau sedang bergerak.2.1.2.3 Koordinasi CoordinationKoordinasi Coordination adalah kemampuan seseorang mengintegrasikan bermacam-macam gerakan yang berbeda dalam pola gerakan tunggal secara efektif.Sajoto 1988:17. Koordinasi diartikan kemampuan seseorang melakukan berbagai gerakan menjadi satu kebulatangerakan yang sempurna Moch.Moeslim, 1995:16 Seseorang yang memiliki koordinasi yang baik dapat melakukan serangkaian gerakan dalam satu pola irama, sedang orang yang tidak memiliki koordinasi yang baik akan mengakibatkan kerugian pengeluaran tenaga yang berlebihan sehingga mengganggu keseimbangan, cepat lelah bahkan mungkin dapat terjadi cidera. Koordinasi diperlukan disetiap item tes, yaitu koordinasi gerakan dari kepala sampai kaki. Jadi Koordinasi adalah berhubungan dengan kemampuan untuk menggunakan rasa, seperti penglihatan dan pendengaran, bersama-sama dengan bagian-bagian tubuh tertentu di dalam melakukan kegiatan motorik dengan mulus dan ketepatan sangat tinggi.2.1.2.4 Kecepatan SpeedYour browser isn’t supported anymore. Update it to get the best YouTube experience and our latest features. Learn more Kebugaran Jasmani – Sebagai manusia tentunya kita sangat perlu memperhatikan kesehatan tubuh, terutama jika kita melakukan banyak aktivitas setiap harinya. Karena jasmani yang bugar akan menjadikan hidup lebih semangat. Pengertian Kebugaran JasmaniApa yang dimaksud kebugaran jasmani?
Klasifikasi kebugaran jasmani menurut organisasi kesehatan di seluruh dunia diartikan sebagai:
Hakikat kebugaran jasmani adalah hal yang berhak diperlukan oleh tubuh untuk mendapatkan kebugaran jasmani. Misalnya ketika kita mengantuk maka mata berhak untuk istirahat sejenak. Konsep Kebugaran JasmaniKebugaran Jasmani tidak hanya menggambarkan kesehatan. tetapi lebih merupakan cara mengukur individu melakukan kegiatannya sehari-hari. Tiga hal penting dalam kebugaran jasmani, yaitu:
Kebugaran jasmani yang dibutuhkan oleh setiap orang berbeda-beda, tergantung sifat tantangan fisik yang dihadapi. Unsur Unsur Kebugaran JasmaniTerdapat 10 unsur komponen penyusun kebugaran jasmani:
Nah berikut ini pengertian dari setiap unsur kebugaran jasmani dan bentuk latihannya: 1. Kekuatan (Strength)
Bentuk latihan kekuatan:
2. Daya Tahan (Endurance)
Contoh latihan yang manfaatnya bisa meningkatkan daya tahan:
3. Daya Otot (Muscular Power)
Macam-macam latihan yang digunakan:
4. Kecepatan (Speed)Kecepatan merupakan kemampuan seseorang dalam melakukan gerakan berkesinambungan dalam waktu se singkat-singkatnya. 5. Daya Lentur (Flexibility)
Contoh latihan yang dapat melatih daya lentur adalah senam, yoga, dan renang. 6. Kelincahan (Agility)
Olahraga yang membutuhkan kelincahan diantaranya yaitu sepak bola dan bulu tangkis. Bentuk latihan kebugaran jasmani nya dengan lari zig-zag dan naik-turun anak tangga. 7. Koordinasi (Coordination)
Bentuk latihan nya yaitu dengan cara memantulkan bola pada tembok dengan tangan kanan dan menangkapnya kembali menggunakan tangan kiri. Membutuhkan kemampuan gerak insting yang kuat dan juga konsentrasi yang tinggi. 8. Keseimbangan (Balance)
Senam dan loncat indah merupakan olahraga yang mengandalkan keseimbangan. Keseimbangan bisa dilatih dengan beberapa macam latihan sikap lilin, berjalan di atas balok kayu, dan berdiri dengan tangan sebagai tumpuannya. 9. Ketepatan (Accuracy)
Seperti permainan olahraga bowling, memanah. Salah satu latihan untuk melatih ketepatan yaitu melempar bola pada keranjang atau sasaran tertentu. 10. Reaksi (Reaction)
Bentuk latihan kebugaran jasmani untuk melatih ketepatan reaksi adalah lempar tangkap bola. Manfaat Kebugaran JasmaniBerikut ini 10 manfaat yg diperoleh dari kebugaran tubuh.
Yuksinau.id tambahkan juga fungsi dan tujuan utama latihan kebugaran jasmani adalah:
Adapun Tes Kebugaran Jasmani Indonesia (TKJI) yang digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran jasmani seseorang, yaitu:
Sehingga kesimpulan ringkas yang bisa kita peroleh dari penjelasan diatas bahwa semakin baik gaya hidup seseorang maka semakin baik pula tingkat kebugaran jasmaninya. Dimana kebugaran jasmani menunjang interaksi di lingkungan sekitar. |