Mengapa tidak boleh terlalu lama tidur siang?
|
 TEMPO.CO, Jakarta - Sudah tidak asing lagi bahwa tidur siang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa manfaat tidur siang bagi tubuh mulai dari mengurangi rasa lelah, menguatkan daya ingat dan konsentrasi hingga memperbaiki mood. Menurut dr. Zhe Pan dari Guangzhou Medical University, China, mengungkapkan tidur siang merupakan aktivitas yang menyehatkan. Di sisi lain, tidur siang ternyata juga memiliki dampak buruk bagi kesehatan. Tidur siang dengan durasi terlalu lama bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh, bahkan menyebabkan kematian. Lantas, apa bahaya tidur siang terlalu lama? Tidur Siang Jangan Terlalu LamaDalam bahasa Inggris, tidur siang dikenal sebagai nap. Secara istilah, melansir daridictionary.cambridge.org, nap didefinisikan sebagai aktivitas tidur dengan durasi sebentar di waktu siang hari. Berkaca dari penjelasan tersebut, dapat disimpulkan tidur siang adalah iatirahat berupa sebentar. Oleh sebab itu, durasi tidur siang sebaiknya tidak terlalu lama. Dikutip healthline.com, durasi tidur siang yang ideal bagi orang dewasa adalah 20-30 menit. Sementara melansir escardio.org, tidur siang yang ideal maksimal kurang dari 60 menit. Apabila durasi waktu tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kondisi kesehatan yang serius seperti penyakit kardiovaskular, diabetes, dan sindrom metabolik. Bahkan, tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kematian. Melansir escardio.org, tidur siang yang dilakukan terlalu lama (lebih dari 60 menit) dikaitkan dengan risiko penyakit kardiovaskular sebesar 34 persen lebih tinggi dibandingkan dengan tidak tidur siang. Sementara tidur siang singkat (kurang dari 60 menit) tidak berisiko mengembangkan penyakit kardiovaskular. Tidur siang terlalu lama dapat meningkatkan gangguan tidur atau insomnia di malam hari. Dikutip vitalrecord.tamhsc.edu, sebab ritme sirkadian tubuh mengalami gangguan sehingga ketika malam hari lebih lama terjaga. Akibatnya, pada siang hari tubuh menjadi lelah, tidak berkonsentrasi, dan mood yang tidak stabil. Selain itu, sebagian orang percaya tidur siang yang lama saat hari libur atau akhir pekan dapat ‘membayar’ kekurangan tidur malam. Padahal, cara ini sama sekali tidak efisien. Bahkan, tidur siang bisa menurunkan harapan hidup. Tidur siang yang berlangsung lebih dari satu jam dikaitkan dengan peningkatan risiko kematian. NAOMY A. NUGRAHENI Baca: Kenali Jenis-jenis Tidur Siang dari Tujuan dan Durasinya Selalu update info terkini. Simak breaking news dan berita pilihan dari Tempo.co di kanal Telegram “Tempo.co Update”. Klik https://t.me/tempodotcoupdate untuk bergabung. Anda perlu meng-install aplikasi Telegram terlebih dahulu. Rekomendasi BeritaLupakan Kesegaran Es Teh Manis, Pilih yang Tawar agar Lebih Sehat3 jam laluDokter memaparkan dampak yang bisa terjadi bila mengonsumsi terlalu banyak gula. Jadi, daripada minum es teh manis, lebih baik pilih yang tawar. Berapa Batas Konsumsi Gula dalam Sehari?6 jam laluJumlah gula yang aman dikonsumsi per hari mungkin bergantung pada total asupan kalori, tingkat aktivitas, dan faktor lainnya. Kuasa Hukum Sebut Lukas Enembe Sudah 4 Kali Stroke, Apa Saja Penyebab dan Gejala Stroke?6 jam laluKuasa hukum tersangka Gubernur Papua Lukas Enembe menyebut kliennya sudah 4 kali kena stroke. Apa saja gejala stroke? Bolehkah Penderita Diabetes Makan Mangga?7 jam lalu
Kandungan gula alami yang tinggi membuat mangga menjadi buah yang banyak dihindari oleh penderita diabetes. Begini penjelasannya? 4 Manfaat Mangga, Baik untuk Turunkan Risiko Kanker16 jam laluBuah mangga simpan segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, antara lain menurunkan risiko kanker dan kesehatan sistem pencernaan. Masalah yang Sering Muncul saat Memilih Alat Kontrasepsi17 jam laluGinekolog mengibaratkan memilih alat kontrasepsi, khususnya bagi wanita, seperti memilih suami. Artinya tergantung pada kecocokan. 6 Fakta tentang Kafein dalam Kopi1 hari laluKafein dalam kopi memiliki kelebihan, namun juga dapat menimbulkan masalah. Berikut sejumlah fakta tentang kafein. 5 Tanda dan Efek Samping Kelebihan Vitamin D1 hari laluMengonsumsi vitamin D dengan dosis tinggi dari waktu ke waktu dapat mencapai tingkat racun atau berbahaya dalam tubuh. Ramal Kematian Ratu Elizabeth II dengan Tepat, Penjualan Buku Nostradamus Meroket2 hari laluNostradamus disebut meramalkan kematian Ratu Elizabeth II secara tepat lebih dari 450 tahun yang lalu Inilah Bahaya Paparan BPA bagi Kesehatan2 hari laluPenelitian menunjukkan BPA dapat berdampak pada kesehatan manusia dengan berbagai cara. Mengapa kita tidak boleh tidur siang terlalu lama?Tidur siang bisa mengganggu tidur malam Anda dan memicu inersia tidur. Inersia tidur adalah kondisi yang memicu perasaan grogi, disorientasi, mengantuk, dan gangguan kognitif yang segera terjadi setelah bangun. Namun, risiko tersebut hanya terjadi ketika Anda tidur siang lebih dari satu jam.
Apakah boleh tidur siang lama?Menurut penelitian terbaru dari Jepang, tidur siang lebih dari 40 menit dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan. Salah satunya adalah sindrom metabolik.
Apakah tidur siang bisa menyebabkan penyakit?Tidur siang bisa menyebabkan beberapa penyakit bagi orang dewasa, salah satunya penyakit jantung. Dampak negatif ini tentu bisa terjadi jika durasi tidur siang terlalu lama.
Berapa lama waktu tidur siang yang baik?Melansir Sleep Foundation, berikut beberapa di antaranya: Waktu tidur siang yang baik yakni di seputar jam makan siang, antara pukul 12.30 sampai 14.00. Hindari tidur siang di atas pukul empat sore.
|
