Obat kaki pegal di malam hari
Fimela.com, Jakarta Tidur di malam hari akan membuat tubuh kita beristirahat dengan segala aktivitas yang telah kita lakukan di pagi hari, namun pernahkah kamu merakan nyeri pada kaki saat di malam hari? Kaki adalah salah satu bagian tubuh yang selalu menopang aktivitas sehari-hari kita seperti berjalan dan berlari. Show Selain itu biasanya nyeri kaki dapat terjadi karena perjalanan panjang atau hari-hari yang melelahkan, untuk hal ini sangat wajar dan umum jika terjadi pada kita tentunya akan membuat kkai kita terasa sangat pegal. Kaki yang terasa pegal tentunya dapat terjadi pada siapa pun pada usia berapa pun. Kaki yang terasa pegal menjadi salah satu masalah bagi setiap orang, mulai dari nyeri tumpul, berdenyut hingga sensasi tajam dan menyegat. Bagi sebagian orang kaki terasa pegal hanya terjadi saat di malam hari tentunya ini akan mengganggu kualitas tidur kita saat di malam hari. Berikut beberapa penyebab kaki pegal di malam hari : 1. Plantar FasciitisPlantar fasciitis merupakan jaringan yang membentang dari bagian depan kkai melalui lengkungan dan tumit, saat ditekan atau diregangkan dapat menyebabkan nyeri kaki dan peradangan nah inilah yang dinamakan plantar fasciitis. Berikut penyebab dari plantar fasciitis :
Namun biasanya nyeri plantar fasciitis lebih buruk saat di pagi hari. 2. Neuroma MortonBiasanya lebih sering terjadi pada pria daripada perempuan, Neuroma Morton merupakan penebalan saraf di kaki sekitar jari kaki ketiga dan keempat selain itu kondisi ini juga dapat disebabkan oleh cubitan atau peradangan di sekitar saraf di jari kaki. Orang dengan kondisi ini akan mengalami rasa yang terbakar, kesemutan, dan kram yang dapat memburuk saat di malam hari akan tetapi rasa sakit ini dapat bertahan sepanjang hari, terutama saat kamu berjalan atau memberi tekanan pada kaki. Orang dengan Neuroma Morton memiliki, kaki datar, lengkungan tinggi, dan bunions. 3. HamilSaat kamu sedang hamil makan tubuh akan memproses kalsium yang secara berbeda nah perubahan kadar kalsium ini yang dapat menyebabkan kram dan kaki terasa pegal. Kamu dapat melakukannya dengan meredakan kram kaki dengan peregangan yang lembut, olahraga ringan, dan melenturkan kaki saat kram. Selain itu kamu dapat meningkatkan jumlah kalsium dalam makanan juga dapat membantu. 4. DiabetesIlustrasi diabetes/https://www.shutterstock.com/New AfricaDiabetes merupakan salah satu hal yang dapat mempengaruhi sirkulasi darah, darah ini akan membawa oksigen ke seluruh tubuh dan jika terdapat penurunan sirkulasi di kaki, otot-otot akan kekurangan oksigen yang mereka butuhkan hal ini dapat menyebab nyeri pada otot-otot di kaki. 5. FibromyalgiaFibromyalgia merupakan kondisi kronis yang dapat menyebabkan rasa sakit meluas ke seluruh tubuh dan mempengaruhi system saraf pusat dan sistem muskuloskeletal. Rasa sakit ini biasanya lebih buruk di area tubuh yang sering digunakan seperti kaki, selain itu pada malam hari kadar hormon anti-inflamasi kortisol yang redah juga dapat memperburuk rasa sakit. 6. Saraf TerjepitSaraf terjepit pada bagian tungkai, pinggul, punggung, dan kaki dapat menyebabkan nyeri kaki yang berlebihan di malam hari. Hal ini biasanya terjadi akibat dari posisi tidur jika kamu dapat mengubah posisi tidur dapat membantu menghilangkan jenis rasa sakit ini. 7. Faktor Gaya HidupSeseorang yang memiliki pekerjaan yang mengharuskan mereka untuk berdiri di waktu yang cukup lama akan membuat mereka merasakan kaki di malam hari, hal ini biasa terjadi saat kelelahan di otot-otot kaki. Berikut beberapa gaya hidup yang dapat berkontribusi terhadap nyeri kaki seperti :
Cara mengatasi kaki pegal di malam hari :Usir Pegal di Kaki dengan Air Hangat
Bagaimana cara mengatasi kaki pegal saat mau tidur?Cara Mengatasi Kaki Pegal. Lakukan Peregangan. Mengutip dari healthline.com, latihan peregangan bisa membantu meredakan pegal di kaki. ... . 2. Rendam Kaki di Air Hangat. ... . Memijat Kaki. ... . 4. Ganti Sepatu. ... . Pakai Es. ... . 6. Minum Obat Pereda Nyeri. ... . 7. Salep Pereda Nyeri Otot. ... . Minum Air Putih.. Apa penyebab kaki pegal saat malam hari?Selain kekelahan, alasan kenapa kaki pegal di malam hari terkadang juga bisa berasal dari penyakit diabetes, rematik, kelebihan berat badan, radang sendi, atau cedera.
Kaki pegal pegal obatnya apa?Rendam Kaki dengan Air Hangat
Merendam kaki dengan air hangat mungkin menjadi salah satu cara mengatasi kaki pegal yang paling mudah dan pastinya aman dilakukan. Kamu juga bisa menambahkan garam Epsom ke rendaman kaki untuk meredakan nyeri otot dan bahkan dapat mengurangi pembengkakan di kaki.
Kenapa kaki terasa pegal pegal terus?Kaki pegal kerap dialami akibat beragam hal. Mulai padatnya aktivitas sehari-hari, posisi tubuh yang kurang baik, hingga pemakaian alas kaki yang kurang cocok. Selain itu, berolahraga secara berlebihan bisa mengakibatkan kaki pegal. Kaki pegal juga bisa terjadi karena sejumlah kondisi dan gangguan kesehatan.
|