Operan bola basket kepada kawan yang berdiri bebas dalam jarak 4 6 meter dilakukan dengan teknik

Jakarta -

Salah satu permainan bola yang mengasyikkan adalah bola basket. Bola basket adalah sebuah olahraga yang dimainkan dengan memasukkan bola dalam keranjang di ketinggian sekitar 3 meter. Sebelum bermain ada teknik dasar bola basket yang harus dipahami agar permainan bisa berlangsung seru.

Permainan bola basket sendiri pertama kali diciptakan oleh Prof Dr James A Naismith pada tahun 1891. Ia merupakan guru pendidikan jasmani di Young Men Christian Association (YMCA), Massachusetts, Amerika Serikat. Ia membuat permainan bola basket agar para anggota dan pengunjung di YMCA tidak bosan dan jenuh.

Permainan ini terus berkembang. Pada umumnya satu regu berjumlah lima orang pemain. Kemudian belakangan muncul sejumlah variasi olahraga ini. Salah satunya, permainan dilakukan tiga lawan tiga. Namun secara umum teknik yang digunakan serupa.

ADVERTISEMENT

SCROLL TO RESUME CONTENT

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: ANTARA FOTO/Hafidz Mubarak A

1. Teknik Melempar Chest Pass

Teknik ini digunakan untuk melempar bola setinggi dada. Caranya dilakukan dengan berdiri tegak dan gerakkan satu kaki terkuat ke arah depan. Gerakan itu diikuti pula dengan mendorong kedua tangan.

Dorong tangan dengan kekuatan sesuai dengan jarak. Bila jarak jauh dengan target maka dorong sekuat-kuatnya lurus ke depan setinggi dada teman yang dituju dan pastikan penerima bola siap.

2. Teknik Melempar Base Ball Pass

Teknik dasar bola basket dan tujuannya ini untuk bisa melempar bola dari atas. Untuk melakukannya, peserta harus mengambil sikap sempurna dan membawa bola ke samping belakang ke atas kepala dengan cepat.

Ingat juga bahwa bola tidak boleh terjatuh ke bawah dan harus dikontrol dengan baik. Bersamaan dengan itu, peserta harus melangkahkan kaki kiri ke depan (bila menggunakan tangan kanan) dan melemparkan bola ke sasaran yang dituju.

3. Teknik Melempar Bounce Pass

Bounce pass adalah teknik dasar bola basket dengan tujuan untuk melempar bola melalui pantulan. Caranya dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan dan tangan mendorong bola ke lantai sehingga bisa terpantul ke arah yang dituju.

4. Teknik Melempar Bola dari Samping dengan Tangan Terkuat

Teknik dasar bola basket ini dilakukan dengan melakukan dengan memegang bola di depan dada. Kemudian, lempar bola tersebut dengan cara dibawa ke samping diikuti dengan menggerakkan kaki terkuat ke depan.

5. Lempar Bola dari Belakang dengan Tangan Terkuat

Teknik ini dilakukan dengan cara mengambil posisi sempurna dan bola berada di depan dada. Lalu, langkahkan kaki terkuat ke depan sembari memegang bol lalu dibawa ke arah samping badan ke belakang diikuti dengan memutar badan sedikit sehingga lengan dan badan bisa segaris.

6. Lempar Bola dengan Menggunakan Dua Tangan dari Atas

Posisi awal teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan dengan menekuk siku lengan. Kemudian, lempar bola dari atas ke depan dada kemudian ke atas kepala dengan kedua tangan.

Lalu, gerakkan bola ke atas dari belakang kepala dengan kedua tangan dilemparkan melalui atas kepala si pemain ke arah teman yang akan menerima.

Ilustrasi 11 Teknik Dasar Bola Basket dan Penjelasannya Lengkap Foto: Grandyos Zafna

7. Teknik Menangkap Bola yang Lurus dan Melambung atau Dipantulkan

Cara melakukan teknik ini dilakukan dengan mengangkat kedua tangan menyambut datangnya bola yang dilemparkan teman. Konsentrasi untuk melihat bola yang datang sambil mempersiapkan tangan untuk menangkapnya.

8. Teknik Menangkap Bola yang Menggelinding

Peraturan bola basket yang ini dilakukan dengan mencondongkan tubuh ke arah bola yang menggelinding. Ketika bola mendekat segera berlari dan merapatkan kedua kaki sambil membongkokkan badan diikuti dengan kedua lengan turun dan menangkap bola.

9. Teknik Dribbling Ball di Tempat

Teknik ini dilakukan dengan cara memegang bola dengan tangan terkuat. Setelah itu, bola yang memantul ke atas siapkan tangan dan jari-jari untuk menangkap bola tepat di telapak tangan.

10. Teknik Dribbling Ball sambil Berlari

Cara dribbling ball sambil berlari hampir sama dengan teknik di tempat. Hanya saja, sambil memantulkan bola ke lantai pastikan kaki juga ikut melangkah ke arah depan dan gunakan tangan terkuat untuk memantulkan bola dan mengarahkannya.

11. Teknik Dribbling Ball sambil Memegang Bola

Teknik dasar bola basket yang terakhir dilakukan dengan memutarkan tubuh. Namun yang diingat adalah cara memutarnya menggunakan satu kaki dan kaki lainnya berfungsi sebagai poros.

Tujuan teknik ini dilakukan untuk menyelamatkan bola dari ancaman lawan. Dengan begitu, lawan akan terkecoh dan gagal mengambil bola.

Selamat mencoba teknik dasar bola basket ya!

Cara melakukan lemparan datar berpasangan pada bola basket adalah:

• Dilakukan secara berpasangan dengan jarak antara kedua pemain ± 4 - 5 meter.
• melempar bola basket dengan kedua tangan searah dada (chest pass)
• pemain berdiri dengan kedua kaki dibuka selebar bahu dan lututnya sedikit ditekuk, badan agak condong ke depan dan menghadap sasaran
• kedua tangan memegang bola didepan dada, siku lengan dibengkokkan
• Menembak secara berpasangan, lakukan gerakan di tempat, sambil bergerak maju-mundur dengan menggunakan satu dan dua tangan  secara bergantian, sedangkan teman pasangannya mengembalikan bola dengan cara lemparan atas bola basket.

Pembahasan

Olahraga basket merupakan olahraga yang cukup populer di dunia. Dimainkan oleh 5 pemain dalam satu tim, dimana hanya ada 2 tim yang akan bertanding untuk memasukkan bola sebanyak – banyaknya ke jaring lawan. Basket menggunakan tangan sebagai media utama dalam memainkanya. Salah satu atlet basket terkenal dunia adalah Kobe Bryant dimana merupakan pemain di yang bermain di NBA Amerika.

Chest Pass (Melempar setinggi dada)

Sebelum anda belajar melempar bola basket, anda bisa mempelajari dahulu cara memegang bola basket, dimana teknik ini merupakan teknik paling dasar dalam bermain basket. Chest Pass, merupakan cara melempar bola basket secara lurus setinggi dada dengan menggunakan dua tangan. Lemparan ini biasa digunakan untuk mengoper lawan yang jaraknya dekat, dan tanpa halangan. Karena lemparan ini lurus setinggi dada. Dan berikut adalah cara melempar basket dengan teknik chest pass.

Sikap awalan dalam melakukan lemparan chest pass.

Anda bisa berdiri dengan menghadap ke pemain yang ingin anda oper, kedua kaki dibuka ke depan selebar bahu, badan agak condong ke depan, dan lutut agak sedikit ditekuk

• Bola dipegang dengan kedua tangan, dan diletakkan di depan dada
• Tekuk siku dan tarik bola kedalam, sehingga bola tepat di depan dada.
• Lempar bola dengan meluruskan tangan dan lecutkan dengan tenaga
• Sambil melepaskan bola dari tangan, dan ketika tangan sudah pada kondisi lurus. Telapak tangan juga ikut mendorong, dengan diikuti gerakan jari-jari agar lemparan kuat dan tepat.

Dalam melakukan lemparan ini, sebisa mungkin lemparan kuat. Agar bola yang datang bisa lurus dan cepat, sehingga kemungkinan bola di potong lawan sangat kecil. Untuk itu perlu menguatkan tangan anda agar lemparan bisa akurat. Anda bisa mempelajari latihan fisik untuk pemain basket.

Overhead Pass (Melempar diatas kepala)

Overhead pass atau lemparan di atas kepala biasanya digunakan ketika memberikan operan kepada pemain dengan jarak jauh, kepada pemain dengan jarak dekat namun lawan sangat dekat dengan anda. Selain itu teknik lemparan ini juha bisa digunakan untuk melakukan shooting ke dalam ring dari jarak yang sangat jauh. Untuk mempelajari teknik shooting yang lain anda bisa mempelajari Macam-macam teknik shooting dalam bola basket. Overhead pass bertujuan untuk menghindari jangkauan tangan dari lawan.

Bounce Pass (Lemparan pantul)

Bounce Pass merupakan Lemparan dengan memantulkan bola ke lantai. Tujuan dari lemparan ini adalah untuk mengoper kepada teman, untuk menghindari pemain lawan yang jangkung. Dalam melakukan lemparan ini, anda harus bisa memprediksi sudut lemparan dan juga letak teman anda berada. Dan berikut adalah tehapan dalam melakukan lemparan bola basket dengan teknik bounce pass.

• Berdiri dengan kedua kaki terbuka, kira-kira selebar bahu.
• Tekuk sedikit lutut
• Condongkan sedikit badan anda ke depan
• Pegang bola dengan kedua tangan di depan dada dan tangan dalam keadaan menekuk
• Lempar kebawah hingga memantul lantai untuk memberikan umpan kepada teman anda
• Anda bisa menggunakan jari tangan untuk menambah kecepatan dan akurasi dari laju bola, namun juga jangan terlalu keras, karena akan menyulitkan teman anda dalam menangkap bola.

Baseball Pass

Lemparan ini biasa dilakukan ketika mengoper dengan rekan satu tim dalam jarak yang sangat jauh.  Biasanya base ball pass digunakan untuk mengumpan dengan jarak lebih dari setengah lapangan.  Base ball pass dilakukan dengan menggunakan satu tangan dimana lemparan dilakukan dari atas. Lemparan ini memang tidak terlalu akurat, namun sangat efektif jika untuk melakukan serangan balik atau Fast Break.

Behind The back Pass (Lemparan belakang punggung)

Lemparan ini sengat jarang digunakan, dimana teknik lemparan ini juga cukup rumit untuk dilakukan. Teknik Lemparan behind the back pass bertujuan untuk mengecoh lawan yang berada di depan dengan cara mengopernya ke pemain di yang menyambut bola disamping secara cepat. Sehingga pemain lawan tidak bisa memprediksi arah lemparan bola.

Pelajari Lebih Lanjut

Detil Jawaban

Kelas: 4

Mapel: Penjaskes

Bab: 3

Kode: 4.22.3

Kata kunci: bola basket, berpasangan, chest pass