Aba-aba merupakan suatu perbuatan seseorang yang ditujukan kepada orang lain supaya melakukan apa yang dikehendakinya.[1] Aba-aba bisa berbentuk suatu tanda atau perintah.[1] Dalam pertandingan lari misalnya, terdapat aba-aba yang disepakati bersama untuk memulai agar semua peserta lari mulai untuk bergerak bersama.[1] Pertama adalah bersedia, saat aba-aba ini para peserta lari mempersiapkan diri di belakang garis start.[1] Kemudian siap, di sini peserta memusatkan seluruh perhatiannya untuk bersiap berlari.[1] Setelah itu yang terakhir adalah ya, peserta memulai lari dalam waktu yang sama sesaat setelah aba-aba terakhir ini dibunyikan.[1] Penanda terakhir dapat menggunakan sarana pistol.[1] Maka ketika para pelari mendegar letusan pistol mereka mulai berlari.[1] Setelah pistol berbunyi peserta akan meninggalkan garis awal secepat mungkin sampai menyentuh garis akhir.[1] Aba-aba juga sering dijumpai dalam baris berbaris.[2] Dalam baris berbaris aba-aba meliputi aba-aba gerak badan, seperti siap, maju, jalan, berhenti.[2] Aba-aba ini membuat gerakan orang banyak dapat dilakukan secara bersamaan.[2]
- ^ a b c d e f g h i Hassan Sadhily. Ensiklopedi Indonesia. Jakarta: Ichtiar Baru-Van Hoeve. hlm. 49.
- ^ a b c "Kamus Besar Bahasa Indonesia". Diakses tanggal 3 Juni 2014.
| Wikimedia Commons memiliki media mengenai Command and control. |
Diperoleh dari "//id.wikipedia.org/w/index.php?title=Aba-aba&oldid=17495276"
Academia.edu no longer supports Internet Explorer.
To browse Academia.edu and the wider internet faster and more securely, please take a few seconds to upgrade your browser.
Loading Preview
Sorry, preview is currently unavailable. You can download the paper by clicking the button above.
a. teknik start dilakukan dengan mendengarkan aba-aba bersedia yang artinya kita siap-siap dibelakang garis start dan ketika mendengar aba-aba ya kita menggerakkan kaki dan jalan lurus secepatnya menuju garis finis.
b. teknik jalan cepat saat berjalan cepat kaki harus selalu kontak dengan tanah. jika melanggar kita akan mendapat sanksi
93 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan
2. Pembelajaran Start Jongkok dengan Aba-aba Start
Dalam melakukan start jongkok, ada tiga tahapan yang disesuaikan dengan aba-aba sebagai berikut. a. Aba-aba “Bersedia” Apabila mendengar aba-aba “bersedia”, sikap badan seorang pelari adalah sebagai berikut. 1 Salah satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak ± satu jengkal dari garis start . Kaki satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah ± satu kepal. 2 Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start, keempat jari rapat, ibu jari terbuka membentuk huruf V. 3 Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 3.8 Sikap aba-aba bersedia start lari jarak pendek b. Aba-aba “Siap” Apabila ada aba-aba “siap” maka sikap badan seorang pelari adalah sebagai berikut. 1 Lutut yang menempel di tanah diangkat, panggul diangkat setinggi bahu dan berat badan dibawa ke depan kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat. 2 Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 3.9 Sikap aba-aba siap start lari jarak pendek 94 Kelas VII SMPMTs c. Aba-aba “Ya” Apabila mendengar aba-aba “Ya” atau bunyi pistol, maka yang perlu dilakukan oleh pelari adalah sebagai berikut. 1 Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tetapi jangan melompat. 2 Badan tetap condong ke depan disertai dengan gerakan lengan yang diayunkan. 3 Dilanjutkan dengan gerakan langkah kaki pendek-pendek, tetapi cepat agar badan tidak jatuh ke depan tersungkur. Amati dan rasakan koordinasi gerakan yang dilakukan, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 3.10 Sikap aba-aba ya start lari jarak pendek 3. Pembelajaran Teknik Lari Jarak Pendek Teknik lari jarak pendek 100 meter adalah sebagai berikut. a. Prinsip lari cepat yaitu lari pada ujung kaki, tumpuan kuat agar mendapat dorongan yang kuat b. Sikap badan condong ke depan ± 60º, sehingga titik berat badan selalu di depan. c. Ayunan lengan kuat dan cepat, siku dilipat, kedua tangan menggenggam lemas, agar gerakan langkah kaki juga cepat dan kuat. d. Setelah ±20 m dari garis start, langkah diperlebar dan sikap badan dicondongkan ke depan tetap dipertahankan serta ayunan lengan dan gerakan langkah juga dipertahankan kecepatan serta kekuatan bahkan harus ditingkatkan. Amati dan rasakan koordinasi gerakan teknik dasar lari jarak pendek sprint, dan temukan pola yang paling sesuai buat kamu. Gambar 3.11 Teknik gerakan lari jarak pendek 95 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan4. Pembelajaran Teknik Memasuki Garis Finish
Lihat Foto
KOMPAS.com / ANDREAS LUKAS ALTOBELI
Pelari Indonesia Lalu Muhammad Zohri [no.400] beradu kecepatan dengan pelari lainnya saat babak final Lari 100 meter Putra Asian Games ke-18 Tahun 2018 di Stadion Utama Gelora Bung Karno Senayan, Jakarta Pusat, Minggu [26/8/2018]. Lalu Muhammad Zohri gagal persembahkan medali
KOMPAS.com - Lari jarak pendek adalah nomor lari yang menempuh jarak 50 sampai 400 meter. Salah satu hal yang harus diperhatikan dalam lari jarak pendek adalah sikap badan saat melakukan gerakan lari.
Dikutip dari Modul 3 Sehat-Bugar untuk Tua-Muda [2017] terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, pengertian lari jarak pendek adalah olahraga atletik lari yang dilakukan dengan kecepatan penuh dengan lintasan yang jaraknya tidak terlalu jauh.
Adapun, nomor lari yang termasuk dalam kategori lari jarak pendek adalah lari 50 meter, 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Lari jarak pendek disebut juga dengan istilah lari cepat atau sprint. Teknik start yang digunakan pada lari jarak pendek adalah start jongkok atau crouching start.
Baca juga: Peraturan dan Nomor Perlombaan Lari Jarak Pendek
Gerakan start lari jarak pendek
Aba-aba yang digunakan pada start lari jarak pendek adalah "Bersedia", "Siap", dan "Yak" atau bunyi pistol.
1. Aba-aba "Bersedia"Saat mendengar aba-aba "Bersedia", lutut kaki belakang diletakkan pada ujung kaki yang di depan dengan jarak satu kepal tangan.
Kedua lengan lurus sejajar dengan bahu. Telapak tangan kiri [jari-jari] diletakkan di belakang garis start. Pandangan lurus ke depan [ke arah lintasan].
2. Aba-aba "Siap"Sikap saat terdengar aba-aba "Siap" adalah lutut kaki depan membentuk sudut 90 derajat, sementara kaki belakang membentuk sudut 120-140 derajat.
Angkatlah pinggul ke arah depan atas dengan bahu dan garis punggung sedikit diturunkan ke bawah.
Baca juga: Latihan untuk Meningkatkan Kecepatan Lari Jarak Pendek
3. Aba-aba "Yak" atau bunyi pistol startKetika ada aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start, kedua kaki mendorong dengan dorongan yang eksplosif terhadap tumpuan pada start block.
Langkah pertama untuk memulai gerakan lari adalah sekitar 45-75 sentimeter di depan garis start.
Lihat Foto
SHUTTERSTOCK
Vitamin C dikenal luas karena perannya mendukung sistem kekebalan tubuh. Untuk itu, tak heran jika itu menjadi salah satu manfaat buah melon karena buah ini kaya akan vitamin C.
Sikap badan saat berlari
Untuk mencapai kecepatan maksimal saat berlari, pelari jarak pendek atau sprinter harus memperhatikan sikap badannya.
Baca juga: Start untuk Lari Jarak Pendek: Teknik Dasar dan Tips
Sikap badan yang benar pada waktu melakukan gerakan lari jarak pendek adalah:
- Setelah aba-aba "Yak" atau bunyi pistol start, pelari melesat ke depan.
- Sikap badan condong ke depan dengan tolakan kaki sekuat tenaga.
- Saat berlari, pendaratan kaki dengan telapak kaki bagian depan.
- Ketika berlari, pandangan diarahkan lurus ke depan.
- Gerakan ayunan tangan dilakukan secara kuat di depan dada dengan tangan mengepal.
- Ketika memasuki garis finis, lari dilakukan terus menerus tanpa mengubah sikap lari.
Baca berita berikutnya
Lihat Foto
kemdikbud
Ilustrasi teknik start pada lari jarak pendek
KOMPAS.com - Kesalahan dalam memperhatikan rangkaian aba-aba pada start jongkok mengakibatkan sprinter [pelari] didiskualifikasi.
Ada tiga rangkaian aba-aba dalam start jongkok. Adapun urutan aba-aba atau tanda gerak start pada perlombaan lari jarak pendek adalah "bersedia", "siap", "ya". Akan tetapi, kata "ya" bisa digantikan dengan bunyi peluit atau tembakan pistol tanpa peluru.
Rangkaian Aba-aba Start Jongkok
Aba-aba BersediaPerbedaan pada start jongkok dengan start melayang terlihat pada aba-aba bersedia. Sebab, start lain tidak menggunakan aba-aba tersebut.
Seorang pelari akan membalikkan kakinya saat dia mendengarkan aba-aba bersedia. Sikap atau posisi tubuh pelari pada aba-aba bersedia adalah:
Baca juga: Letak Perbedaan Start Jongkok dan Berdiri Saat Aba-aba
- Satu lutut diletakkan di tanah dengan jarak sekitar satu jengkal dari garis start. Sementara, kai satunya diletakkan tepat di samping lutut yang menempel tanah sekitar satu kepal.
- Badan membungkuk ke depan, kedua tangan terletak di tanah di belakang garis start.
- Letakkan tangan selebar bahu jari-jari dan ibu jari membentuk huruf V terbalik.
- Kepala ditundukkan, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.
Ketika mendengar aba-aba siap, hal yang dilakukan seorang sprinter adalah:
- Lutut yang menempel di tanah diangkat, angkat panggul ke arah depan atas dengan tenang sampai sedikit lebih tinggi dari bahu, jadi garis punggung sedikit menurun kedepan. Hal ini merupakan start jongkok aba–aba "siap".
- Setelah panggul diangkat lebih tinggi dari bahu dan berat badan dibawa ke depan, kaki belakang membentuk sudut 120 derajat, sedangkan kaki depan membentuk sudut 90 derajat.
- Kepala tetap tunduk, leher rileks, pandangan ke bawah dan konsentrasi pada aba-aba berikutnya.
Baca juga: Perbedaan Start Jongkok Pendek, Menengah, dan Panjang dalam Lari Jarak Pendek
Aba-aba YaAba-aba "Ya" artinya perlombaan lari dimulai. Ketika mendengar aba-aba ini, pelari akan mulai berlari.
Untuk mendapatkan akselerasi maksimal, berikut adalah rangkaian gerak ketika mendengar aba-aba "Ya".
- Menolak ke depan dengan kekuatan penuh atau gerakan meluncur, tapi jangan sampai melompat.
- Posisi badan adalah condong ke depan disertai ayunan lengan.
- Pada fase awal lari selepas tanda start berbunyi, lakukan gerakan lari pendek-pendek tapi cepat. Hal ini untuk menjaga keseimbangan tubuh agar tidak tersungkur.
Baca juga: 3 Macam Teknik Start Jongkok: Pendek, Menengah, dan Panjang
Penggunaan Start Jongkok
Start jongkok atau atau crouching start umumnya digunakan oleh pelari yang turun di nomor lari jarak pendek.
Pada ajang internasional seperti Olimpiade, nomor lari jarak pendek yang dilombakan meliputi jarak 100 meter, 200 meter, dan 400 meter.
Adapun, lari jarak pendek merupakan salah satu nomor dalam olahraga lari yang masuk dalam cabang olahraga atletik.