Pada saat melakukan gerakan guling belakang posisi tangan yang tepat pada gerakan awal adalah
Tikungan 13 Sirkuit Mandalika Mendadak Heboh, Ada Apa? Show Profil Bagas/Fikri, Pembunuh Raksasa di All England 2022 PSG Segera Menyusul? Ini 5 Proyek Klub Mendadak Kaya yang Gagal Total dan Hancur Suami Tanding di Semifinal All England dalam Kondisi Cedera, Istri Mohammad Ahsan Ketar-ketir Siap-siap! Manchester United Segera Punya Pemain Gabungan Ronaldo dan Messi Marc Marquez: Honda Kena Banyak Masalah di Sirkuit Mandalika Malam Jelang Balapan MotoGP Mandalika: Suara Geberan Motor Masih Terdengar Manchester United Kandas dari Liga Champions, Cristiano Ronaldo Tetap Bertahan? Breaking News: Bagas/Fikri Lolos ke Final All England 2022 usai Kalahkan Minions Mario Aji Berpeluang Catatkan Sejarah di Sirkuit Mandalika Rudiger Setuju Teken Kontrak Empat Tahun di Juventus, Real Madrid dan Bayern Munchen Gigit Jari Terbakarnya Motor Alex Rins dan Kiprah Marshall MotoGP Mandalika tirto.id - Senam adalah pembelajaran fisik yang disusun secara sistematis dengan melibatkan gerakan-gerakan terpilih dan terencana untuk mencapai tujuan tertentu. Aktivitas senam sangatlah beragam, salah satunya guling belakang. Guling belakang merupakan posisi menggulingkan badan ke belakang di mana posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada.
Menurut Federation Internationale Gymnatiqua (FIG) dalam buku Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan senam dikelompokkan menjadi, Senam Artistik (artistic gymnastics), senam ritmik (sportive rhymic gymnastics), dan senam umum (general gymnastics). Sementara itu, tujuan melakukan senam lantai selain untuk meningkatkan kemampuan melakukan bentuk-bentuk gerakan senam lantai, senam ini juga ditujukan sebagai pembelajaran pembentukan kemampuan dalam melakukan gerakan senam dengan alat.
Manfaat latihan kebugaran jasmani
Adapun dua manfaat latihan kebugaran jasmani, yaitu:
a. Manfaat fisik Senam adalah kegiatan utama yang paling bermanfaat untuk mengembangkan komponen fisik dan kemampuan gerak. Melalui berbagai kegiatannya, seseorang akan berkembang daya tahan otot, kekuatan, power, kelentukan, koordinasi, kelincahan, dan keseimbangannya. b. Manfaat mental dan sosial Saat melakukan aktivitas senam, seseorang dituntut untuk berpikir sendiri tentang pengembangan keterampilannya. Oleh karena itu, seseorang harus mampu menggunakan kemampuan berpikirnya secara kreatif melalui pemecahan masalah-masalah gerak. Dengan begitu, seseorang akan berkembang kemampuan mentalnya. Posisi guling belakang Dilansir dari Modul 6 Ekstrim tapi Bermanfaat Kelas VII, guling Belakang (back roll) adalah menggulingkan badan ke belakang dengan posisi badan tetap harus membulat, yaitu kaki dilipat, lutut tetap melekat di dada, dan kepala ditundukkan sampai dagu melekat di dada. Berikut langkah-langkah melakukan guling ke belakang.
Cara memberi bantuan gerakan guling belakang adalah sebagai berikut.
Baca juga:
Baca juga
artikel terkait
SENAM LANTAI
atau
tulisan menarik lainnya
Ega Krisnawati
Subscribe for updates Unsubscribe from updates
Ragam Lainnya Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang dan Manfaatnya Foto: Cara Melakukan Guling Belakang (Foto: Kemendikbud)
CARA melakukan guling belakang bisa dipelajari. Guling Belakang atau disebut back roll adalah kelompok gerakan dari senam lantai yang bergerak ke belakang bentuk membulat menggunakan tubuh bagian punggung. Berguling ke belakang lebih sulit dipelajari daripada berguling ke depan, meskipun secara teknis tubuh melewati posisi yang sama, tetapi dalam praktiknya itu berbeda dengan berguling ke depan. Baca Juga : 2 Sikap Permulaan Guling Lenting dan Cara Melakukannya Untuk lebih ringkasnya, dilansir dari beberapa sumber, Sportstars.id telah merangkum bagaimana cara melakukan gerakan guling belakang dan juga manfaatnya. Berikut penjelasan lengkapnya: Cara Melakukan Gerakan Guling Belakang
Cara Melakukan Guling Belakang Perhatian pertama yang harus diperhatikan adalah keamanan leher. Dalam praktiknya harus memiliki kekuatan lengan yang cukup untuk melepaskan tekanan pada leher. Berguling ke belakang membangun kekuatan di seluruh tubuh serta kesadaran kinestetik. Berikut adalah area kelenturan dan kekuatan yang akan diperoleh ketika melakukan guling belakang: Fleksibilitas
Berguling ke belakang adalah keterampilan yang sulit karena menggunakan leher, terutama pada anak kecil. Dibandingkan dengan bagian tubuh lainnya, kepala anak lebih besar daripada orang dewasa, oleh karena itu dorongan yang lebih besar dari lantai diperlukan untuk membangunkan kepala anak tanpa melukai leher. Manfaat Melakukan Guling BelakangTidak hanya olahraga semata, tetapi melakukan guling belakang ini ada manfaatnya juga untuk tubuh kita. Berikut manfaatnya:
Itulah serangkaian cara melakukan guling belakang. Semoga bermanfaat bagi para pembaca. (Gina Fujiariska) Editor : Hendry Kurniawan |