Pada saat melakukan latihan seluruh bagian tubuh harus digerakkan secara

Lihat Foto

KOMPAS.com/IKA FITRIANA

Ilustrasi senam

KOMPAS.com - Gerak berirama atau senam irama dilakukan dengan menggerakkan tubuh dengan mengikuti irama musik.

Kunci utama dalam melakukan gerak berirama adalah gerakan tubuh yang harus sesuai dengan irama musik yang digunakan.

Gerakan tubuh yang disesuaikan dengan irama musik dalam senam irama sering juga disebut sebagai gerakan inti.

Gerakan inti merupakan bagian inti dalam gerak berirama

Lalu, bagaimana cara melakukan gerakan inti dalam gerak berirama?

Baca juga: Gerakan Pemanasan dalam Gerak Berirama

Dilansir dari situs Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan (Kemdikbud), gerakan inti dilakukan dengan melakukan berbagai gerakan dan kemudian mengulanginya.

Sebelum melakukan gerakan inti dalam senam irama, pesenam diharuskan untuk merancang berbagai gerakan yang akan dilakukan.

Gerakan inti dalam senam irama dilakukan dengan menggerakkan seluruh bagian tubuh. Mulai dari atas kepala hingga ujung kaki.

Gerakan inti dalam gerak berirama bermanfaat untuk melatih kekuatan otot dan kekuatan tubuh, melatih kelentukan dan kelenturan tubuh. 

Kemudian melatih kelincahan tubuh, dan mengkoordinasikan gerakan otot-otot tubuh dan persendian.

Lihat Foto

SERGEI SUPINSKY

Pesenam Ukraina Vlada Nikolchenko berkompetisi di acara Final Perorangan Perorangan Wanita Senior selama Kejuaraan Senam Irama Eropa ke-36 di Kiev pada 29 November 2020.

KOMPAS.com - Senam irama atau disebut juga dengan senam ritmik adalah gerakan senam yang dilakukan dengan irama musik atau latihan bebas yang dilakukan secara berirama.

Dalam modul Semangat Irama Kehidupan (2018) terbitan Kementerian Pendidikan dan Kebudayaan, aktivitas ritmik atau senam irama melibatkan seluruh anggota tubuh untuk bergerak secara berulang-ulang dengan irama atau hitungan yang dikehendaki.

Senam ritmik menuntut anggota tubuh seperti kepala, lengan, dan kaki untuk bergerak selaras dengan irama yang mengiringi.

Adapun, senam irama memiliki enam unsur yaitu kelentukan, keseimbangan, kontinuitas, keluwesan tubuh, irama, dan fleksibilitas.

Baca juga: Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Senam Irama

Manfaat Senam Irama

Senam irama memiliki banyak manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Sebab, dalam pelaksanaannya, tubuh akan melakukan banyak gerakan.

Manfaat senam irama antara lain adalah:

1. Meningkatkan kekuatan otot
2. Menjaga kesehatan tulang
3. Meningkatkan kesehatan jantung
4. Meningkatkan koordinasi antar bagian tubuh
5. Membakar kalori
6. Melatih kelenturan tubuh

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.

Baca juga: Apa Saja Manfaat Senam Irama?

Latihan Dasar Senam Irama

Senam irama atau senam ritmik terdiri dari berbagai macam gerakan. Oleh karenanya, dibutuhkan latihan agar bisa melakukan senam irama secara baik dan benar.

Berikut ini adalah macam-macam latihan dasar senam ritmik adalah:

1. Sikap badan
2. Langkah/berjalan
3. Berlari
4. Lompat
5. Ayunan lengan
6. Gerakan putar/pilinan
7. Gerakan liukan

Penjelasan

Sikap badan adalah posisi badan pada saat senam berhenti. Sikap badan dalam senam irama meliputi sikap berdiri, duduk, berbaring, telentang dan lain sebagainya.

Carilah pengertian nafza dan bahaya terhadap tubuh​

pengertian minuman keras dan bahaya mengonsumsi minuman keras!​

Menurut pemahaman kalian terkait perkembangan teknologi saat ini

tuliskan cara melakukan aktivitas guling lenting​

Tuliskan tiga peluang usaha yang bisa dilakukan di sekitar tempat tinggalmu Apa alasannya

bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalaha. naik turun memukul permukaan airb. memutar permukaan airc. melempar aird. mendorong permukaan air​

dalam permainan bulutangkis pukulan lob adalah pukulan yang jatuhnya kok...a. di daerah tengah lapanganb. di daerah belakang lapangan c. di daerah dep … an lapangand. tipis di atas net​

Gerakan pada gambar di atas merupakan kombinasi dari gerak....a. jalan, lari, dan lompat b. lari, lompat, dan lemparc. lari, lompat, dan tekuk d. lomp … at, lempat, dan tekuk ​

Jelaskan cara melakukan variasi gerak lengan dengan bantuan teman​

TOLONG JAWAB BUAT BELAJAR BESOK SENIN UJIAN​

MOHON BANTUAN NYA-! 22.) Atlet tolak peluru dinyatakan diskualifikasi apabila :A. anggota badan melewati papan lempar B. peluru jatuh di area lemparan … C. menolak dengan satu tangan D. tidak menggunakan gaya26.) gerakan yang ada pada lompat jauh merupakan perpaduan antara :A. kecepatan dan kekuatan B. konsentrasi dan keseimbangan C. kelentukan dan kelincahan D. daya tahan dan ketepatan 32.) Berikut ini merupakan unsur kesegaran jasmani, kecuali :A. kecepatan B. keberanian C. kelincahan D. kekuatan 38.) berikut ini macam-macam gaya renang, kecuali :A. gaya dada B. gaya kupu-kupu C. gaya bebas D. gaya meluncur ​

Sebutkan faktor-faktor penyebab terjadinya pergaulan tidak sehat pada remajaSebutkan faktor-faktor penyebab terjadinya pergaulan tidak sehat pada rema … ja ​

22. Eko berlatih senam lantal bersama Ale. Eko berjalan menirukan gerobak dorong dengan bantuan Ale memegang kaki Eko menuju matras. Setelah sampai di … matras Ale melepas kedua kaki Eko, kemudian Eko berguling ke depan di atas mantras. Rangkaian gerakan yang dilakukan Eko ditunjukan pada gambar​

26. Perhatikan gambar berikut! if HI Gerakan senam irama yang ditunjukkan pada gambar tersebut adalah.... A. gerak lengan mengayun ke samping B. gerak … lengan mengayun ke depan C. gerak lengan memutar ke depan belakang D. gerak lengan memutar ke samping​

22. Eko berlatih senam lantal bersama Ale. Eko berjalan menirukan gerobak dorong dengan bantuan Ale memegang kaki Eko menuju matras. Setelah sampai di … matras Ale melepas kedua kaki Eko, kemudian Eko berguling ke depan di atas mantras. Rangkaian gerakan yang dilakukan Eko ditunjukan pada gambar ​

tolong jawab tanpa ngasallllll

tolong jawab pertanyaan yg ada di foto ​

tolong jawabin dong ​

selain nikotin zat terbesar di dalam rokok adalahTolong di bantu ya kak ;)​

rokok adalah tembakau yang dilinting nama lain dari dilinting adalah​