POS-KUPANG.COM - 10 posisi duduk yang benar ketika sedang di depan komputer, agar kamu tak kena penyakit berbahaya.
Postur tubuh yang dimiliki oleh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan buruk.
Bukan karena aktivitas belajar maupun permainan yang mereka mainkan di depan rumah, namun akibat terlalu lama di depan elektronik terutama komputer.
Baca: Terlalu Lama Duduk Didepan Komputer, Kamu Bakal Kena 8 Penyakit Berbahaya Ini
Baca: Cinta Sejati Lady Diana Bukan Untuk Pangeran Charles, Tapi untuk Pria Pakistan Ini, Benarkah?
Makanya, melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan menyehatkan. Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dimengerti dan diikuti.
Cara Duduk Di Depan Komputer dengan Baik dan Benar
1. Duduk dengan Tegak
Usahakan untuk duduk dengan menempatkan pinggang kamu di bagian belakang kursi.
Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan buat punggung dalam posisi menyender dan membentuk sudut 100 derajat.
2. Duduklah Dekat dengan Keyboard
Selain badan dekat dengan keyboard, usahakan untuk selalu menempatkan keyboard tepat di depan badan, bukan menyamping.
Baca: Anak Perempuan Tio Pakusadewo Histeris di Pengadilan Saat Ayahnya Dituntut Jaksa
Baca: Kecantikan Putri Kerajaan Inggris Lady Amelia Windsor Disaingi Stephanie Putri, Anak Artis Titi DJ
3. Atur Posisi Keyboard Senyaman Mungkin
Yakinkan bahwa posisi pundak kamu dalam keadaan rileks dan sikut tidak terbatas oleh sesuatu. Sikut harus dalam posisi terbuka dengan pergelangan tangan yang lurus.
4. Atur Kemiringan Dari Keyboard
Gunakan kaki keyboard untuk mengatur kemiringannya. Itu bergantung kepada posisi duduk yang kamu implementasikan.
Halaman selanjutnya arrow_forward
Duduk di depan komputer atau laptop selama seharian penuh bisa menyebabkan berbagai penyakit. Terutama yang berhubungan dengan kesehatan tulang dan saraf. Untuk meminimalisir risiko tersebut, kamu perlu menyesuaikan posisi duduk yang mungkin selama ini kurang tepat.
Tidak bisa dipungkiri, pandemi Covid-19 sedikit banyak merubah kebiasaan masyarakat dunia yang umumnya berkegiatan di luar rumah menjadi lebih terbatas. Salah satunya aktivitas bekerja.
Istilah WFH [Work From Home] sering kita dengar dalam satu tahun belakangan ini. Semua kegiatan mulai dari diskusi, rapat hingga meeting bulanan terpaksa dilakukan secara daring guna mencegah penularan Covid-19.
Kondisi ini membuat tubuh kita semakin jarang bergerak dan lebih sering dihabiskan dengan duduk. Tidak aneh sebagian orang mengeluhkan punggungnya merasa sakit serta badan lebih mudah lelah. Bisa jadi penyebabnya karena cara duduk yang salah, nih!
Langsung aja yuk kita simak panduan singkat cara duduk yang benar berikut ini:
1. Badan harus tegak dan posisi tulang belakang lurus
Langkah pertama yang harus kamu pastikan ialah posisi badan harus tegak dan tidak bungkuk. Mayoritas orang terbiasa untuk duduk secara bungkuk. Akibatnya, lama-lama bentuk tulang juga bisa bungkuk. Bentuk seperti ini tentunya tidak baik untuk kesehatan tubuh kita.
Cara lain supaya tubuh kamu tidak bungkuk adalah dengan menegakan tulang belakang ketika duduk di kursi. Posisi ini bisa menghindarkan kamu dari rasa pegal dan cepat lelah.
2. Atur jarak posisi duduk dengan meja
Cara selanjutnya adalah dengan mengatur posisi duduk tubuh kita dengan meja. Usahakan agar tidak terlalu jauh, namun juga tidak terlalu dekat karena bisa membuat mata kita cepat lelah melihat monitor.
3. Lengan membentuk siku-siku
Supaya posisi lengan tidak pegal ketika mengetik laptop, usahakan agar lengan kamu membentuk siku-siku atau huruf “L”. Sebab jika posisi meja terlalu rendah atau terlu tinggi dengan lengan kita bisa mengakibatkan tangan cepat pegal.
4. Sikap duduk sempurna
Keempat, kamu juga perlu memperhatikan sikap duduk. Agar posisi duduk lebih ergonomis dan tidak cepat pegal, sebaiknya pilih sikap duduk sempurna.
Sikap duduk sempurna sendiri adalah sikap duduk dimana kedua telapak kaki kita menapak di lantai. Hindari gaya duduk kaki disilangkan atau gaya duduk bagian kaki disandarkan pada bagian dengkul. Hal semacam ini akan membuat tubuh kamu tidak nyaman ketika duduk terlalu lama.
5. Mata sejajar dengan layar
Bukan cuma punggung dan kaki, bagian leher manusia juga sering mengalami masalah ketika posisi duduk kita kurang tepat. Supaya tidak sakit lagi, sejajarkan posisi mata anda dengan layar monitor.
Posisi yang tidak sejajar antara mata dengan layar bisa menyebabkan leher mudah pegal dan konsentrasi kerja menurun.
6. Gunakan kursi yang layak
Panduan terakhir untuk dapat menikmati posisi duduk yang nyaman dan ergonomis adalah dengan memilih kursi yang layak untuk diduduki dalam jangka waktu lama. Pilih kursi yang memiliki busa tebal serta sandaran punggung mengikuti lekukan tulang belakang manusia.
Dengan mengikuti 6 panduan posisi duduk yang ergonomis di atas, kamu bisa meminimalisir risiko kesehatan dari kelamaan duduk akibat bekerja setiap harinya. Agar badan tetap fit dan sehat, kamu juga bisa mencoba untuk menjalankan gaya hidup sehat. Berikut tips untuk menjalankan gaya hidup sehat Selamat mencoba!
Melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan menyehatkan. Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dimengerti dan diikuti.
Postur tubuh yang dimiliki oleh anak muda zaman sekarang semakin lama semakin aneh dan buruk. Bukan karena aktivitas belajar maupun permainan yang mereka mainkan di depan rumah, namun akibat terlalu lama di depan elektronik terutama komputer.
Makanya, melalui artikel berikut ini kami ingin memberi tahu posisi duduk di depan komputer yang tepat dan menyehatkan seperti yang sudah disusun oleh tim dari situs WikiHow. Tentu saja dengan penjelasan yang mudah untuk dimengerti dan diikuti.
BACA JUGA
AWAS! 80% Pengguna Komputer di Dunia Terancam Penyakit Ini
AWAS! Siap-Siap Kena 5 Penyakit ini Jika Terlalu Lama di Depan Komputer
Cara Memperbaiki Postur Tubuh Bungkuk Akibat Terlalu Lama Di Depan Gadget
Cara Duduk Di Depan Komputer dengan Baik dan Benar
1. Duduk dengan Tegak
Usahakan untuk duduk dengan menempatkan pinggang kamu di bagian belakang kursi. Jaga paha untuk tetap lurus atau lebih rendah dari pinggang, dan buat punggung dalam posisi menyender dan membentuk sudut 100 derajat.2. Duduklah Dekat dengan Keyboard
Selain badan dekat dengan keyboard, usahakan untuk selalu menempatkan keyboard tepat di depan badan, bukan menyamping.3. Atur Posisi Keyboard Senyaman Mungkin
Yakinkan bahwa posisi pundak kamu dalam keadaan rileks dan sikut tidak terbatas oleh sesuatu. Sikut harus dalam posisi terbuka dengan pergelangan tangan yang lurus.4. Atur Kemiringan Dari Keyboard
Gunakan kaki keyboard untuk mengatur kemiringannya. Itu bergantung kepada posisi duduk yang kamu implementasikan. Jika posisi duduk kamu tinggi, maka buat keyboard dalam keadaan rata atau menjauh dari pergelangan tangan. Sebaliknya, buat keyboard miring ke depan bagi kamu yang duduknya rendah atau sejajar.5. Gunakan Palm Rest
Demi menjaga pergelangan tangan agar tidak cepat lelah dan sakit, maka keyboard yang dilengkapi dengan Palm Rest ialah pilihan yang tepat. Palm Rest ialah sebuah gundukan yang berada di depan keyboard untuk menjaga posisi pergelangan agar tetap baik.6. Posisikan Monitor Secara Tepat
Atur monitor dalam posisi yang tepat sehingga leher kamu nyaman. Atur monitor sehingga tepat berada di depan muka sehingga leher tidak harus menyokong kepala terlalu berlebihan.7. Ketika Mengetik, Taruh Sumber Ketikan Di Depan dan Sejajar dengan Monitor
Ketika kamu mengetik dan menggunakan media cetak sebagai sumber, upayakan untuk menaruh buku atau kertas tersebut tepat di bawah layar. Hal ini sangat membantu untuk meminimalisasi pergerakan tubuh, terutama leher ketika bekerja.8. Penggunaan Tempat Keyboard dan Mouse Akan Lebih Baik
Memang sedikit lebay, namun tempat keyboard dan mouse yang dijual di pasaran memiliki fungsi yang tidak boleh disepelekan. Tempat yang dapat menyangga keyboard dalam posisi ergonomis tersebut baik untuk posisi tangan ketika mengetik maupun menggunakan mouse dalam waktu yang lama.9. Ambil Istirahat Sejenak Secara Rutin
Duduk dalam waktu yang lama tidak baik untuk tubuh. Jangan lupa untuk ambil waktu sejenak untuk berdiri, berjaan-jalan kecil, hingga peregangan di persendian. Mengistirahatkan mata juga penting untuk menjaga mata tetap prima dan tidak mudah lelah.10. Regangkan Pergelangan Tangan dan Jari
Terakhir namun juga paling penting, selalu lakukan peregangan di bagian pergelangan tangan minimal enam kali sehari. Lakukan dengan menekuk tangan ke atas dan ke bawah sehingga pergelangan terasa tertarik. Langkah ini penting untuk menghindari pengguna komputer dari risiko Carpal Tunnel Syndrome.Beres deh. Kini kamu tidak perlu takut lagi dengan ancaman sakit punggung, leher, hingga lengan ketika menggunakan komputer dalam jangka waktu yang lama. Apakah ada yang kami lewatkan? Jangan lupa untuk berikan pendapat kamu melalui kolom komentar di bawah ini ya.
Sumber: WikiHow
Dokter Gratis 2.5
Apps Productivity WAKI
ARTIKEL TERKAIT
10 Foto Super Gila Hasil Editan Master Photoshop
10 Fungsi PING di BBM yang Pasti Belum Kamu Tahu!
RESMI! Ini Dia Kelebihan dan Kekurangan Apple iPhone SE
KEREN! Begini Keseruan Turnamen Clash Royale Internasional
APPS TERKAIT
SwiftKey Keyboard 7.3.4
Apps SwiftKey
Dokter Diabetes 2.1.1
Apps PT. Amerta Indah Otsuka
TouchPal Emoji Keyboard 5.8.0.1
Apps CooTek
undefined