Posisi tangan pada saat melakukan tumpuan di atas peti pada teknik lompat kangkang adalah
Lompat kangkang merupakan bagian dari olahraga senam. Lompat kangkang adalah salah satu teknik senam lantai dimana pesenam melakukan gerakan melompati benda dengan cara kangkang. Show
Lompat kangkang dilakukan dengan gerakan melompati boks senam (peti) dengan posisi kaki membuka (kangkang). Nama lain dari lompat kangkang adalah straddle vault. Lompat kangkang melewati peti berguna untuk melatih kekuatan otot tangan dan kaki. Gerakan Lompat KangkangGerakan lompat kangkang dimulai dengan berlari cepat ke arah boks senam. Pada langkah terakhir, lakukan tolakan dengan kedua kaki. Letakkan kedua tangan di atas peti dan rentangkan kedua kaki hingga lurus ke samping. Awalan yang dimulai dengan lari cepat akan memberi tenaga dorong ke depan sehingga dapat loncat kangkang di atas peti. Lakukanlah pendaratan dengan kaki dan lutut relaks (lentur). Mengutip buku Pendidikan Jasmani, berikut gerakan lompat kangkang.
Teknik Lompat KangkangMengutip Pendidikan Jasmani Olahraga & Kesehatan, berikut penjelasan teknik lompat kangkang yang dibagi dalam beberapa tahap. 1. Tahap AwalanPada tahap ini yang dilakukan adalah lari dengan kepala tegak menghadap ke depan. Ayunan lengan ke depan diserasikan dengan irama langkah. Kecepatan perlahan ditingkatkan sampai sebelum papan lompat. 2. Tahap JejakanPada tahap ini, rapatkan kedua kaki dengan cepat dan jejakkan kedua kaki sekuat mungkin secara bersamaan. Setelah jejakan dilakukan, gerakkan kaki ke depan dan rentangkan kedua lengan dan tubuh untuk membuat sikap melayang awal menuju peti lompat. 3. Tahap Melayang AwalMelayang awal berlangsung saat badan meninggalkan papan tolak sampai tangan menyentuh peti lompat. Pada saat meninggalkan papan tolak, luruskan lengan, badan dan kaki, serta julurkan ke arah peti lompat. Saat tangan menyentuh peti lompat, lengan, badan, dan kaki dalam posisi lurus sampai ke ujung kedua kaki. 4. Tahap TolakanTolakan terjadi pada saat tangan menyentuh dan menekan pada peti lompat untuk mengangkat dan melempar tubuh dari kuda-kuda ke posisi melayang akhir. Adapun pelaksanaannya dimulai saat menyentuh peti lompat. Tangan harus berada di bawah bagi dan diletakkan terbuka selebar bahu. Sambil menggerakkan bahu, kedua tangan dengan telapak tangan terbuka dan jari-jari menuju ke depan, menekan ke bawah dengan sekuat mungkin. 5. Tahap Melayang AkhirMelayang akhir dimulai saat tangan lepas dari peti lompat sampai mendarat. Arah melayang akhir sejalur dengan arah awalan. Menjelang pendaratan, sikap badan dalam posisi layout. Capailah jarak sejauh mungkin dalam layang akhir. 6. Tahap PendaratanPendaratan terjadi pada saat kaki menyentuh matras. Mendaratlah pada tempat yang sejauh mungkin dari peti lompat. Perhatikan posisi kaki terbuka dan lentur pada saat mendarat. Tekuk kedua lutut dan pinggul sambil menjaga badan agar seimbang. Manfaat Lompat KangkangDikutip dari Dosenpenjas.com, berikut manfaat lompat kangkang.
Demikian penjelasan tentang lompat kangkang beserta gerakan, teknik, dan manfaatnya. Teknik Lompat Kangkang – Lompat kangkang atau dapat disebut sebagai straddle vault adalah salah satu gerakan senam ketangkasan. Senam sendiri adalah gerakan yang dirancang secara sistematis yang digunakan untuk melatih kesehatan jasmani dan juga kebugaran. Dalam bahasa Inggris Senam disebut dengan Gymnastic, yang berasal dari bahasa Yunani yaitu Gymnos yang berarti telanjang. Pertandingan senam di Indonesia pertama kali dilakukan pada saat GANEFO pada tahun 1963. Lompat kangkang biasanya di kombinasikan dengan gerakan senam lantai lainya, seperti teknik loncat jongkok serta guling depan. Lompat kangkang lebih tepat disebut dengan loncat kangkang, karena menggunakan kaki sebagai tumpuan dalam meloncat. Cara melakukan loncat ini adalah dengan menggunakan alat bantu berupa box dan juga dengan menggunakan tumpuan tangan sebagai pelecutnya. Box atau peti yang digunakan dinamakan dengan vaultinghorse. Lompat kangkang sendiri terbagi menjadi dua macam, dimana yang membedakan adalah sikap pada saat berada di atas peti tumpuan yaitu :
Tahapan dalam lompat KangkangPada dasarnya loncat kangkang atau biasanya juga disebut dengan lompat kangkang terdapat empat tahap yang hampir mirip dengan teknik lompat jauh. Dimana 4 tahap tersebut adalah awalan, tolakan, sikap ketika berada di atas peti tumpuan dan pendaratan. Dan berikut ini adalah tahapan-tahapan dalam lompat kangkang : Awalan Teknik Lompat Kangkang Awalan adalah gerakan permulaan sebelum melakukan tolakan. Dimana awalan pada teknik lompat kangkang tidak terlalu jauh dengan melakukan teknik lompat jauh, bedanya adalah apabila lompat jauh, anda harus melakukan sprint dari awal, sedangkan lompat kangkang sprint dilakukan pada saat mendekati titik tolakan. Dan berikut adalah beberapa tahapan dalam melakukan tahapan teknik lompat kangkang.
Baca Juga : Perbedaan Baseball Dan Softball Yang Penting Untuk Diketahui Tolakan Kaki Teknik Lompat kangkangSelain mengangkang, dalam melakukan lompat kangkang, anda harus mencapai ketinggian yang diharapkan untuk mencapai peti tumpuan, dimana hampir sama dengan teknik lompat tinggi. Setelah melakukan awalan dengan cara berlari serta meningkatkan kecepatan lari saat mendekati peti tumpuan. Maka anda harus bersiap untuk meloncat dan juga menyiapkan tangan anda untuk selanjutnya melakukan tumpuan pada balok, guna meningkatkan gaya jangkau agar dapat sampai pada seberang peti tumpuan. Dan berikut beberapa tahapan tolakan kaki dalam lompat kangkang.
Sikap disaat diatas peti tumpuan Teknik Lompat KangkangSetelah anda melakukan loncatan, secara otomatis tubuh anda akan terdorong keatas dan karena dorongan dari sikap awalan, akan membuat laju loncatan anda lebih maju kedepan. Pada saat posisi tangan telah mencapai pada peti tumpuan. Tahap selanjutnya dalam melakukan lompat kangkang adalah sebagai berikut: Lompat kangkang dengan panggul lurus
Sikap Mendarat Teknik Lompat KangkangSetelah anda melewati peti tumpuan dengan berhasil, maka anda harus bersiap untuk melakukan pendaratan. Dan ini adalah tahapan terakhir dalam melakukan lompat kangkang. Dimana pendaratan cukup berbeda dengan teknik loncat harimau yang juga sama-sama sebagai locatan dalam senam ketangkasan. Berikut adalah langkah-langkah dalam melakukan pendaratan lompat kangkang.
Diatas adalah merupakan tahapan-tahapan dalam melakukan lompat kangkang. Dimana pada intinya lompat kangkang adalah lompatan dimana pada saat melayang melakukan sikap mengangkang. Kesalahan dalam melakukan lompat kangkangDalam melakukan lompat kangkang, dibutuhkan kekuatan kaki maupun tangan, jadi anda dapat melatih kekuatan otot kaki maupun tangan untuk menghasilkan lompatan yang maksimal. Dimana lompat kangkang dinilai dari seberapa tinggi balok tumpuan yang digunakan. Dalam melakukan lompat kangkang andapun juga dapat melakukan kesalahan diantaranya yaitu:
Baca Juga : √ Lontar Martil │ Sejarah dan Teknik Dasar Lompat kangkang adalah salah satu olahraga cabang atletik yang menggunakan kekuatan tangan dan kaki. Apabila anda masih gagal dalam melakukan lompat kangkang, anda dapat berlatih satu step demi step mulai dari awalan dan tumpuan, hingga melakukan pendaratan. Untuk pemula anda dapat menyuruh teman anda dahulu untuk membungkuk atau menggunakan peti yang hanya mempunyai satu tingkat. Lakukan berulang-ulang hingga mencapai sikap yang sempurna. Apabila dengan menggunakan satu peti tumpuan, anda bisa melaluinya dengan sempurna, tambahkan peti tumpuan lagi untuk mengetes ketrampilan anda dalam melakukan lompat kangkang. Demikianlah penjelasan mengenai 4 Teknik Lompat kangkang Yang Benar semoga bermanfaat dan terimakasih atas kunjungannya. Baca Juga : |