Proses pembentukan energi dalam tubuh manusia pdf
Penting untuk tetap terhidrasi sebelum, selama, dan sesudah berolahraga. Latihan berat dan berbagai jenis olahraga dapat memicu dehidrasi yang menyebabkan menurunnya performa fisik dan mental. Apa yang harus diminum selama melakukan aktivitas fisik?
Maksimalkan setiap aktivitas olahraga
Sebelum latihan yang "tenang" kamu perlu mengonsumsi makanan tinggi lemak (minyak ikan, omlet, dan olahan susu). Sebelum berkompetisi, dianjurkan untuk mengurasi asupan gula (pasta, nasi, atau sereal).
Jaga energi cadangan selama berolahraga dengan asupan gula (pasta buah, batang sereal, buah kering, atau jeli karbohidat).
Konsumsi makanan yang terdiri dari tepung, daging putih, atau ikan dan sayuran setelah berolahraga.
Untuk menghemat waktumu, dapatkan tambahan tenaga dari Berocca secara online. Beli Sekarang
Sering merasa sangat kelelahan? Gali pengetahuan untuk mendapatkan energi lebih banyak. Pelajari tentang penambah energi alami untuk kebutuhan harianmu.
|