Saat melakukan gerakan Menekuk lutut dan mengayun lengan sikap tubuh
|
56 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Gerakannya: Hitungan 1-2 : Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 : Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu. Hitungan 5-6 : Gerakan kebalikan dari hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 : Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 6.7 Kombinasi gerakan meliukkan badan dan ayun lengan Show 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar BadanSikap Permulaan: Bungkukkan badan ke depan, lutut tetap lurus agak dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengikuti gerakan. Gerakannya: Hitungan 1-2 : Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap permulaan. 57Bab 6 Olahraga dan PermainanHitungan 3-4 : Putar badan ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke belakang, ke samping kanan dan kembali pada sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 : Gerakan sama seperti hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 : Gerakan kebalikan dari hitungan 3 - 4. Gambar 6.8 Kombinasi gerakan menekuk lutut dan memutar badan3. Latihan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan MengayunLengan Sikap Permulaan: Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya: Hitungan 1 : Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 : Kemudian berdiri lagi kembali ke sikap semula. Hitungan 3 : Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 : Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang. 58 Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan 3 Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 6.9 Latihan kombinasi menekuk lutut dan ayun lengan C. C. C. C.C. Gerak Manipulatif Memvoli,Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola Mengontrol Bola1. Memvoli BolaCara memvoli bola yaitu memukul bola ke dindingtembok dan pertahankan jangan sampai bola jatuh ke lantai. Biasanya gerakan memvoli bola ini dapat digunakan sebagai dasar untuk berlatih bola voli. Perhatikan gambar di bawah ini Gambar 6.10 Memvoli bolasebutkan gerakan lutut saat mengayun lengan pada senam irama Tuliskan sikap akhir dalam melakukan aktivitas pembelajaran gerak spesifik tangkisan beladiri pencak silat. teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas di mulai dari Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik dasar passing setinggi dada chest pass Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik da … sar passing atau operan setinggi dada chest pass yang meliputi a sikap Posisi awal gerakan passing operan setinggi dada chest pass. Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung berbeda dengan gaya renang lainnya. Hal tersebut menjadi keunikan tersendiri bagi renang gaya punggun … g. Keunikan tersebut yaitu. HOTSA. Dada menghadap ke permukaan air serta sejajar dengan permukaan airB. Dada menghadap ke permukaan air serta hampir sejajar permukaan air C. Punggung menghadap ke permukaan air serta tidak sejajar dengan permukaan airD. Rumus sejajar dengan permukaan air serta posisi dada atau tubuh menghadap ke permukaan airE. Punggung punggung menghadap ke permukaan air . Pukulan yang sah sering disebut dengan pukulan * a. Foul b. Strike c. Lob d. Cup Kombinasi gerakan dalam bermain bola basket bertujuan untuk mengubah Diketahui diagonal belah ketupat adalah 20cm dan [4x-10]cm jika luasnya 100cm2 tentukan x 33. Posisi awal telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung kaki, badan lurusdan pandangan ke depan. Pernyataan tersebut merupakan tahap pe … rsiapan pada aktivitas. A. C. B. D. . 1. Praktikkan gerakan teknik lemparan bola ke dalam yang benar dalam permainan sepak bola, 2. Praktikkan kombinasi gerakan teknik dasar dalam pencaksi … lat yang meliputi sikap awal/hormat, kuda-kuda, pukulan, tendangan dan tangkisan 3. Praktikkan gerakan unsur kebugaran jasmani :Sit up , dengan durasi 30 detikPush up, dengan durasi 30 detikSquat jump, dengan durasi 30 detikdibuat dalam bentuk portofolio kak. sebutkan gerakan lutut saat mengayun lengan pada senam irama Tuliskan sikap akhir dalam melakukan aktivitas pembelajaran gerak spesifik tangkisan beladiri pencak silat. teknik gerakan kaki pada renang gaya bebas di mulai dari Salah satu teknik dasar dalam permainan bola basket adalah teknik dasar passing setinggi dada chest pass Lakukan analisis gerak pada gerakan teknik da … sar passing atau operan setinggi dada chest pass yang meliputi a sikap Posisi awal gerakan passing operan setinggi dada chest pass. Posisi tubuh saat melakukan renang gaya punggung berbeda dengan gaya renang lainnya. Hal tersebut menjadi keunikan tersendiri bagi renang gaya punggun … g. Keunikan tersebut yaitu. HOTSA. Dada menghadap ke permukaan air serta sejajar dengan permukaan airB. Dada menghadap ke permukaan air serta hampir sejajar permukaan air C. Punggung menghadap ke permukaan air serta tidak sejajar dengan permukaan airD. Rumus sejajar dengan permukaan air serta posisi dada atau tubuh menghadap ke permukaan airE. Punggung punggung menghadap ke permukaan air . Pukulan yang sah sering disebut dengan pukulan * a. Foul b. Strike c. Lob d. Cup Kombinasi gerakan dalam bermain bola basket bertujuan untuk mengubah Diketahui diagonal belah ketupat adalah 20cm dan [4x-10]cm jika luasnya 100cm2 tentukan x 33. Posisi awal telungkup bertumpu dengan kedua tangan dan kedua ujung kaki, badan lurusdan pandangan ke depan. Pernyataan tersebut merupakan tahap pe … rsiapan pada aktivitas. A. C. B. D. . 1. Praktikkan gerakan teknik lemparan bola ke dalam yang benar dalam permainan sepak bola, 2. Praktikkan kombinasi gerakan teknik dasar dalam pencaksi … lat yang meliputi sikap awal/hormat, kuda-kuda, pukulan, tendangan dan tangkisan 3. Praktikkan gerakan unsur kebugaran jasmani :Sit up , dengan durasi 30 detikPush up, dengan durasi 30 detikSquat jump, dengan durasi 30 detikdibuat dalam bentuk portofolio kak. Video yang berhubungan Sikap permulaan untuk melakukan kombinasi gerak ini adalah berdiri tegak, kaki rapat, pandangan ke depan, kedua lengan lurus di samping paha. Selanjutnya, perhatikan langkah-langkah berikut:
Bab 6 PERMAINAN KOMBINASI GERAK DASAR A. Gerak Dasar Lokomotor Kombinasi Gerak Dasar Lokomotor Kombinasi Jalan, Lari, dan Lompat Jalan, Lari, dan Lompat 1. Latihan Kombinasi Berjalan ke Depan dengan Mengangkat Lutut Kemudian Lari Caranya yaitu: a. Cobalah kamu berjalan ke depan dengan mengangkat lutut. Kedua tangan dilipat di samping badan. Pandangan lurus ke depan. b. Kemudian pada hitungan ketiga larilah secepat-cepatnya! Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. 2. Latihan Kombinasi Berjalan ke Depan kemudian Lari Berbelokbelok Caranya yaitu: a. Cobalah kamu berjalan ke depan. Kedua tangan dilipat di samping badan. Pandangan lurus ke depan. b. Kemudian pada hitungan ketiga larilah berbelok-belok. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. 3. Latihan Kombinasi Berjalan ke Depan - Lari - Melompat Caranya yaitu: a. Cobalah kamu berjalan ke depan. Kedua tangan dilipat di samping badan. Pandangan lurus ke depan. b. Pada hitungan ketiga berlarilah secepat-cepatnya menuju ke garis kedua. c. Tepat pada garis kedua, tumpukan kakimu pada garis dengan satu kaki lalu melompat, hop! d. Mendaratlah dengan kedua kaki bersama-sama. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. 4. Latihan Kombinasi Lari kemudian Lompat Melewati Kardus Caranya yaitu: a. Pada aba-aba, "siap!", ambilah ancang-ancang. b. Pada aba-aba "mulai!", berlarilah secepat-cepatnya menuju ke kardus. c. Dengan dua kaki lalu melompat dengan cara melewati kardus, hop! Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang. 5. Latihan Kombinasi Lari kemudian Lompat di Dalam Ban Caranya yaitu: a. Pada aba-aba, "siap!", ambilah ancang-ancang. b. Pada aba-aba "mulai!", berlarilah secepat-cepatnya menuju ke ban. c. Kemudian melompat di dalam ban dengan salah satu kaki secara bergantian. Lakukan secara berulang-ulang. B. Gerak Non-lokomotor Memutar Badan, Gerak Non-lokomotor Memutar Badan, Menekuk Lutut, Meliukkan Badan, dan Mengayun Lengan 1. Kombinasi Gerakan Meliukkan Badan dan Mengayun Lengan Sikap permulaan: Berdiri tegak, kaki agak dibuka. Kedua lengan lurus ke atas di samping telinga/kepala. Telapak tangan menghadap ke depan, pandangan ke depan. Gerakannya: Hitungan 1-2 : Liukkan badan ke samping kiri kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas. Hitungan 3-4 : Ayun kedua lengan ke belakang kemudian kembali lagi seperti sikap awal yaitu kedua lengan lurus ke atas sejajar bahu. Hitungan 5-6 : Gerakan kebalikan dari hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 : Gerakan sama seperti hitungan 3 - 4. 2. Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Memutar Badan Sikap Permulaan: Bungkukkan badan ke depan, lutut tetap lurus agak dibuka. Ujung jari sentuhkan ke lantai, kepala mengikuti gerakan. Gerakannya: Hitungan 1-2 : Jongkok, tumit diangkat, kedua lengan sejajar bahu lurus ke depan. Kemudian hitungan ke-2 kembali ke sikap permulaan. Hitungan 3-4 : Putar badan ke samping kiri, terus ke samping kiri, ke belakang, ke samping kanan dan kembali pada sikap membungkukkan badan. Hitungan 5-6 : Gerakan sama seperti hitungan 1 - 2. Hitungan 7-8 : Gerakan kebalikan dari hitungan 3 - 4. 3. Latihan Kombinasi Gerakan Menekuk Lutut dan Mengayun Lengan Sikap Permulaan: Berdiri tegak, kaki agak dibuka, kedua lengan lurus ke depan. Gerakannya: Hitungan 1 : Jongkok, tumit diangkat, kedua tangan sejajar bahu lurus ke depan. Hitungan 2 : Kemudian berdiri lagi kembali ke sikap semula. Hitungan 3 : Ayun kedua lengan ke belakang. Hitungan 4 : Ayun lengan kembali ke depan. Lakukan gerakan ini berulang-ulang. C. Gerak Manipulatif Memvoli, Gerak Manipulatif Memvoli, Memantulkan, Menendang, dan Mengontrol Bola 1. Memvoli Bola Cara memvoli bola yaitu memukul bola ke dinding/tembok dan pertahankan jangan sampai bola jatuh ke lantai. Biasanya gerakan memvoli bola ini dapat digunakan sebagai dasar untuk berlatih bola voli. 2. Memantulkan Bola Cara memantulkan bola yaitu: a. Pantul-pantulkan bola ke lantai dengan menggunakan jari tangan, sambil bergerak ke arah yang dikehendaki. b. Pada saat memantulkan bola, tidak dengan dipukul atau ditepuk. Ketika bola memantul lagi ke atas, tangan yang menahan sedikit mengikuti arah bola, kemudian baru dipantulkan lagi ke lantai/ tanah. c. Latihan ini dapat dilakukan dengan satu atau dua tangan. Latihan ini dapat juga dilakukan dengan seorang teman. Pantulkan bola ke lantai dan arahkan kepada teman. Teman kalian akan memantulkan bola kembali ke arah kalian. 3. Menendang Bola Cara menendang bola yaitu: a. Sikap awal berdiri beberapa langkah di belakang bola. Salah satu kaki berada di belakang. b. Badan sedikit condong ke depan dan pandangan ke arah bola. c. Kemudian berjalan/berlari menghampiri bola. Setelah dekat dengan bola letakkanlah kaki tumpu tepat di samping bola. d. Selanjutnya ayunkan kaki yang satunya dengan cepat dan kuat untuk menendang bola. e. Arah tendangan bola dapat dilakukan dengan melambung, mendatar, atau menyusur tanah. f. Sedangkan bagian kaki yang digunakan untuk menendang, yaitu: punggung kaki [kura-kura], kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar. Gerakan menendang bola dapat juga dilakukan dengan temanteman. Tendangkan bola ke arah teman, lalu mereka akan menendangnya kembali ke arah kalian. Lakukan tendangan tersebut secara terus-menerus. 4. Mengontrol Bola Mengontrol bola atau menerima bola biasa dilakukan setelah menghentikan bola/menyetop bola, baik bola yang datangnya dari atas, dari bawah, dan dari depan. Latihan mengontrol bola dapat dibagi menjadi beberapa bagian, sesuai dengan datangnya bola, yaitu: a. Menerima bola yang bergulir di tanah dapat dikontrol dengan menggunakan sol sepatu dan kaki bagian dalam. b. Menerima bola yang melayang jatuh di tanah dapat dikontrol dengan sol sepatu, kaki bagian dalam, dan kaki bagian luar. c. Menerima bola yang melayang di udara dapat dikontrol dengan kaki bagian dalam, punggung kaki, paha, dada, dan kepala. Video yang berhubungan |
