Salah satu cara menjaga kesehatan organ paru-paru adalah
Cara menjaga kesehatan paru-paru yang mudah dapat dilakukan dengan bernapas lebih dalam, melakukan olahraga aerobik, minum air secara teratur, hingga tertawa. Ditinjau olehdr. Reni Utari Bernapas dalam atau deep breathing membantu menjaga kesehatan paru-paruOrgan paru-paru memiliki peran penting dalam proses pernapasan. Apabila Anda ingin memulai gaya hidup sehat, ada beberapa cara menjaga kesehatan paru-paru yang sejatinya tidak sulit dan tidak ribet.Simak artikel berikut untuk mengetahuinya. 11 cara menjaga kesehatan paru-paru dengan mudahDengan langkah yang sederhana, berikut ini cara menjaga kesehatan paru-paru dengan mudah dan tanpa ribet:Walau terlihat sepele, mencuci tangan merupakan cara paling efektif untuk menghindari paparan virus dan bakteri, termasuk menurunkan risiko penularan virus corona penyebab COVID-19. Menjaga kebersihan tangan perlu dilakukan untuk mencegah infeksi terhadap paru-paru.Mencuci tangan penting untuk mencegah infeksi, termasuk pada paru-paru Pastikan Anda mencuci tangan dengan tepat: basahi tangan dengan sabun, gosok telapak tangan, punggung tangan, di antara jari-jari, dan bawah kuku Anda. Tak usah terburu-buru, cucilah tangan selama 20 detik. Mudahnya, nyanyikan lagu "Happy Birthday" selama dua kali saat membersihkan tangan.Selain mencuci tangan lebih sering, salah satu cara menjaga kesehatan paru-paru juga perlu dilakukan dengan mengurangi frekuensi memegang wajah. Hal ini perlu diterapkan juga untuk menurunkan paparan kuman yang mungkin saja ada di tangan kita.Rokok sama sekali tidak memberikan manfaat untuk diri kita. Tak hanya kanker paru-paru, rokok dikaitkan dengan kebanyakan penyakit paru-paru, seperti asma, fibrosis paru idiopatik, dan penyakit paru obstruktif kronis.Setiap kita mengisap sebatang rokok, kita telah memasukkan beribu zat kimia ke paru-paru, misalnya nikotin, karbon monoksida, dan tar. Kandungan ini merusak paru, membuat paru sulit ‘membersihkan diri’, dan mengiritasi jaringan paru-paru. Seiring berjalannya waktu, saluran udara dalam sistem pernapasan pun akan menyempit dan kita lebih sulit bernapas.Bahaya rokok pun pun tak hanya berisiko untuk orang yang mengisapnya, si perokok aktif. Perokok pasif alias yang menghirup asapnya juga bisa dirugikan karena benda ini.Olahraga tak hanya menjaga kesehatan tubuh secara umum dan mengendalikan berat badan. Aktivitas fisik pun secara spesifik dapat menjaga kesehatan paru-paru. Sebab, saat berolahraga, paru-paru dapat bekerja lebih keras, termasuk untuk memasukkan oksigen dan membuang karbon dioksida.Jenis olahraga terbaik untuk kesehatan paru-paru adalah olahraga aerobik atau disebut juga kardio, seperti jalan kaki, berlari, berenang, dan bersepeda. Saat berolahraga aerobik, otot antara tulang rusuk akan membesar dan berkontraksi. Kemudian, kantung udara di dalam paru-paru bekerja dengan cepat untuk menukar oksigen dengan karbon dioksida.Berenang bermanfaat untuk kesehatan paru-paru Ahli merekomendasikan setidaknya 30 menit setiap harinya untuk berolahraga. Semakin kita rutin berolahraga, terutama aerobik, semakin efisien paru-paru bekerja. Dengan begitu, sistem pernapasan kita pun dapat berfungsi secara optimal.Polutan di udara dapat merusak paru-paru. Kerusakan paru-paru ini juga lebih rentan terjadi seiring bertambahnya usia karena resistensi terhadap zat beracun berkurang.Kita pun sebenarnya tak hanya perlu menghindari paparan polutan di luar ruangan. Di dalam rumah dan ruangan pun, polutan senantiasa mengintai.Beberapa tips meminimalkan paparan polutan untuk menjaga kesehatan paru-paru, yaitu:
Baca Juga10 Penyebab Dada Sakit Saat Batuk yang Harus Tidak Boleh DiremehkanInilah Jenis Pengobatan Bronkitis dan Lama Waktu Penyembuhannya!Dampak Pembakaran Bahan Bakar Kendaraan yang Harus Anda WaspadaiCatatan dari SehatQMudah, bukan, cara menjaga kesehatan paru-paru di atas? Kita bisa berhenti merokok, berolahraga teratur, menjauhkan paparan polutan, rajin mencuci tangan, dan bernapas lebih dalam. Dengan tips di atas, fungsi paru-paru akan terjaga dan bekerja lebih optimal.penyakit paru-parukanker paru-paruradang paru-paruinfeksi paru-paruHealthline. https://www.healthline.com/health/fitness-exercise/aerobic-exercise-examples Ada banyak ciri-ciri penyakit paru-paru obstruktif kronis, termasuk sesak dada, batuk berdahak, kaki dan betis membengkak, dan jantung berdetak cepat. Kenali cirinya, jauhi rokok Anda. 11 Jul 2019|Azelia Trifiana Cara membersihkan paru-paru cukup beragam untuk mencegah efek samping dari asap rokok dan polusi. Apabila kita sering terpapar polusi, seperti asap kendaraan atau asap motor, maka dada bisa terasa sesak, saluran pernapasan tersumbat, dan terjadi peradangan. 11 Nov 2019|Nina Hertiwi Putri Gejala pneumonia pada anak, di antaranya batuk berdahak, demam, nyeri dada, muntah, diare, hingga nafsu makan berkurang. Bagaimana cara mengobatinya? 03 Jan 2022|Nina Hertiwi Putri Dijawab Oleh dr. Dwiana Ardianti Dijawab Oleh dr. Evelin Kwandang Dijawab Oleh dr. Zulham Effendy |