Sebutkan dan jelaskan apa saja variasi gerak satu lengan dalam aktivitas gerak berirama

Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. [Freepik]

Bobo.id - Dalam senam irama atau senam ritmik, seluruh tubuh bergerak berulang mengikuti irama musik, nyanyian, atau hitungan. 

Anggota tubuh yang bergerak, meliputi kepala, lengan, togok, dan kaki. 

Senam irama sendiri, dapat dilakukan dengan alat, maupun tanpa alat. Contoh alat yang sering digunakan dalam senam irama adalah tongkat, bola, pita, topi, dan simpai.

Untuk menjalankan senam irama, kita harus mengusai dulu gerakan-gerakannya. Salah satu gerakannya adalah gerak ayunan lengan. 

Baca Juga: Macam-Macam Gerakan Langkah Kaki dalam Senam Irama Lengkap, Beserta Istilah dan Cara Melakukannya

Berikut ini adalah macam-macam contoh gerakan ayunan lengan dalam senam irama.

A. Ayunan Satu Lengan

Kita mulai dari gerakan ayunan satu lengan.

1. Ayunan Satu Lengan ke Depan dan Belakang

Cara melakukan ayunan satu lengan ke depan dan belakang:

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak. Lalu melangkah dengan kedua lengan lurus ke depan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke belakang, diikuti kedua lutut mengeper.

c. Hitungan Dua

Ayunkan lagi tangan kiri ke depan.

d. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan hal yang sama seperti hitungan satu dan dua, tapi dilakukan dengan tangan kanan.

Baca Juga: Lebih Sehat bagi Tubuh, Ini Daftar Bahan Makanan yang Bisa Jadi Pengganti Nasi

Page 2

Iveta Rahmalia Rabu, 2 Juni 2021 | 13:18 WIB

Ada mamcam-macam contoh gerak ayunan lengan dalam senam irama. [Freepik]

2. Ayunan Satu Lengan ke Samping

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri dari depan ke samping kiri. Gerakan ini diikuti kedua lutut mengeper.

c. Hitungan Dua

Ayunkan lagi lengan kiri tadi ke depan.

d. Hitungan Tiga dan Empat

Lakukan gerakan seperti hitungan satu dan dua, tapi menggunakan tangan kanan.

3. Ayunan Satu Lengan ke Samping Bersamaan dengan Memindahkan Berat Badan

a. Sikap Awal

Sikap awal berdiri tegak, lalu ayunkan kedua lengan ke samping kanan.

b. Hitungan Satu

Ayunkan lengan kiri ke kiri.

Baca Juga: Penjelasan Lengkap Gerak Dominan Senam Ketangkasan, Materi PJOK Kelas 5 SD

c. Hitungan Dua

Ayunkan lengan kanna ke kiri bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kiri. Kedua lutut mengeper.

d. Hitungan Tiga

Ayunkan lagi lengan kanan ke kanan.

e. Hitungan Empat

Ayunkan lengan kiri ke kanan. Lakukan bersamaan dengan memindahkan berat badan ke kanan dengan kedua lutut mengeper.

Lihat Foto

kemdikbud

Ilustrasi gerak berirama dengan gerakan ayunan lengan.

KOMPAS.com - Senam irama adalah gerakan yang dilakukan dengan latar musik sebagai pengiringnya. Senam irama memiliki unsur-unsur yang harus dikuasai, seperti ketepatan, keseimbangan, dan lainnya. 

Senam irama bisa dilakukan perseorangan atau kelompok. Gerakan pada senam irama memiliki koreografi yang memiliki tema akrobatik, balet, maupun tari modern. 

Berdasarkan situs resmi kementerian Pendidikan dan Kebudayaan Republik Indonesia, terdapat empat gerakan dasar ayunan lengan dan tangan pada senam irama atau gerak berirama. Berikut penjelasannya:

Gerak ayunan satu lengan dari belakang ke depan

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan dari belakang:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.
3. Lengan kiri diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kiri. Posisi tangan kanan tetap lurus ke depan.
4. Lengan kiri kembali ke posisi semula [lurus ke depan].
5. Lengan kanan diayunkan ke belakang. Pandangan mata mengikuti gerak lengan kanan. Posisi tangan kiri tetap lurus ke depan.
6. Lengan kanan kembali ke posisi semula [lurus ke depan].

Baca juga: Rangkaian Gerak Guling Depan dan Guling Belakang dalam Senam Lantai

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan dua tangan dari belakang ke depan:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan serta diluruskan ke depan.
3. Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kiri. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.
4. Dua tangan kembali ke posisi semula [lurus ke depan].
5. Dua tangan diayunkan ke belakang di samping kanan. Pandangan mata mengikuti gerak kedua tangan.
6. Dua tangan kembali ke posisi semula [lurus ke depan].

Gerak ayunan tangan secara silang

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan secara silang:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan lurus ke samping.
3. Kedua tangan ditekuk dan disilangkan di depan dada. Pandangan tetap fokus ke depan.
4. Kedua tangan direntangkan kembali ke samping.

Baca juga: Rangkaian Gerak Kayang dan Sikap Lilin dalam Senam Lantai

Gerak ayunan satu lengan melingkar di atas kepala

Berikut adalah langkah-langkah melakukan gerakan ayunan satu lengan melingkar:

1. Sikap tubuh tegak dan pandangan fokus menghadap ke depan. Posisi kaki kiri berada di depan kaki kanan.
2. Kedua tangan direntangkan lurus ke depan.
3. Lengan kanan diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
4. Kaki kanan dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kiri.
5. Posisi tangan kanan kembali ke posisi semula [lurus ke depan].
6. Lengan kiri diayunkan secara melingkar di atas kepala. Posisi badan meliuk ke arah belakang mengikuti gerak ayunan lengan.
7. Kaki kiri dimajukan ke depan. Posisinya berada di depan kaki kanan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berikutnya

Sebutkan manfaat senam irama pada kesehatan manusia​

kejuaraan renang dimulai di?​

cara cara kesalahan gerak gerobak dorong

tolong carikan jawaban keslahan gerak gerobak dorong

Ketika posisi badan sejajar dengan air peda renang gaya bebas yang berfungsi sebagai penyeimbang tubuh adalah​

Berdasarkan penggalan rangkaian gambar guling depan tersebut, posisi tangan dan kepala Siswa A agar tidak hilang keseimbangan sebaiknya … . [2 Poin] A … . Kedua telapak tangan membuka hanya sebagian jari saja yang menempel pada matras dan dahi sebagai titik menumpu saat posisi berguling B. Kedua lengan bengkok menempel pada telinga dengan jari jemari mengepal dengan lengan sebagai titik menumpu C. Kedua tangan lurus dan langsung melecut dengan cepat kedepan D. Kedua telapak tangan berada di samping kepala menempel penuh pada matras diikuti posisi lengan yang membengkok serta posisi kepala masuk sehingga tengkuk menumpu pada matras. ​

salah satiu piket kelas adalah​

sesudah berolahraga,kita harus mekakukan​

sebutkan peraturan resmi sepekbola​

saat berlatih renang kita harus​