Sebutkan gerakan sholat yang menunjukkan hidup damai dan menyebarkan keselamatan

Gerakan sholat ternyata dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, lho!

Sebagai seorang muslim, sholat 5 waktu merupakan kewajiban yang harus kita lakukan. Selain mendekatkan diri kepada Allah SWT, gerakan sholat juga memiliki manfaat kesehatan.

Sholat merupakan ibadah yang paling dicintai Allah SWT karena aktivitas sholat dapat mendekatkan diri kepada-Nya.

Tidak hanya untuk mendekatkan diri pada Allah, sholat juga bermandat untuk menenangkan hati menyehatkan mental dan fisik secara keseluruhan.

Berikut ini adalah informasi tentang manfaat gerakan sholat, serta bagaimana melakukannya dengan benar dan sesuai urutan.

Jangan sampai terlewat ya, Moms!

Baca Juga: Ketahui Tata Cara Sholat Ghaib Lengkap dengan Bacaan Niat dan Dalilnya

Manfaat Gerakan Sholat untuk Kesehatan

Bahkan hal ini juga dibuktikan dari beberapa penelitian ilmiah. Berikut ini manfaat gerakan shalat untuk kesehatan seperti dikutip dari Islamic Finder.

1. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Foto: Orami Photo Stock

Beberapa gerakan sholat terbukti dapat membantu melancarkan aliran darah di dalam tubuh.

Misalnya pada posisi rukuk, dimana aliran darah bagian atas diatur. Sedangkan pada posisi tasyahud, aliran darah bagian bawah diatur.

2. Melancarkan Pencernaan

Foto: Shutterstock.com

Menurut penelitian tersebut, gerakan sholat juga membantu pencernaan tubuh.

Sebagai contoh, selama keadaan tasyahud, atau posisi duduk dengan menopang pada 1 kaki melengkung di bawah mereka dan wanita duduk dengan kedua kaki di bawah mereka.

Postur sedemikian rupa memungkinkan dan melanjarkan pencernaan.

Ini meningkatkan fungsi hati dan mengendurkan usus, yang pada akhirnya memfasilitasi pergerakan usus di dalam tubuh. Sholat juga dapat membantu meringankan sembelit.

3. Meredakan Nyeri Punggung dan Nyeri Sendi

Fato: Dakwah Surga

Gerakan sholat dalam posisi rukuk tidak hanya dapat melancarkan peredaran darah, tapi juga dapat mengatasi beberapa keluhan, seperti:

• Nyeri pinggul
• Nyeri dengkul
• Nyeri telapak kaki
• Nyeri tulang belakang

Posisi tubuh selama sujud dan rukuk membantu membuka dan meringankan persendian. Penggunaan sendi secara rutin membuat mereka sehat dan berfungsi.

Selain itu, posisi rukuk membantu mengurangi rasa sakit di punggung bawah dengan merilekskan ligamen dan otot [mirip dengan yoga].

Ini juga membantu meringankan rasa sakit di sumsum tulang belakang dan sendi pinggul.

Dengan relaksasi tulang belakang ini, sakit punggung dan penyakit tulang belakang juga dapat dihindari.

Sholat secara keseluruhan merilekskan sendi bahu, siku, lutut, pergelangan kaki, dan pinggul.

Baca Juga: 9 Cara Mendampingi Ibu Hamil dalam Islam, Dads Wajib Tahu!

4. Menjaga Kesehatan Jantung

Foto: Orami Photo Stock

Pada dasarnya, sholat juga bentuk olahraga dan meningkatkan metabolisme seseorang, termasuk meningkatkan kesehatan kardiovaskular secara keseluruhan.

Gerakan sholat ini melibatkan haluan di arteri belakang, sehingga tekanan darah yang mengalir ke jantung menjadi lancar.

Bahkan posisi sujud dapat memecahkan penyumbatan pembuluh darah, sehingga dapat mencegah jantung koroner.

Sebagai tambahan, pada saat melalakukan sujud posisi jantung lebih tinggi dari pada otak.

Sehingga otak mendapatkan pasokan oksigen dari jantung melalui darah yang akan meningkatkan kecerdasan manusia.

5. Menyehatkan Mental

Foto: Orami Photo Stock

Menurut ilmu pengetahuan modern, salah satu bentuk olahraga paling sehat adalah yoga.

Telah ditemukan bahwa seluruh gerakan sholat menyerupai gerakan-gerakan yang ditemukan dalam gerakan yoga.

Seperti yang kita tahu, yoga tidak hanya bertujuan untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan mental.

Yoga dapat membawa harmoni dalam kehidupan seseorang dengan menyatukan semua aspek kehidupan termasuk:

• Fisik
• Sosial
• Spiritual
• Psikologis

Inilah tepatnya yang dirasakan saat sholat, yaitu dapat menimbulkan keharmonisan dan kedamaian sepenuhnya dalam diri seseorang.

Selain itu, sholat juga berfungsi sebagai penghilang stres dan kecemasan.

6. Membuat Jiwa Lebih Damai

Foto: Orami Photo Stock

Bila dengan sholat saja bisa menyehatkan mental seseorang yang melakukanya dengan khusuk juga akan merasakan jiwa yang lebih tenang.

Terlebih, dengan doa-doa yang kita panjatkan pada Allah SWT, sholat menjadikan jiwa kita lebih dekat dengan-Nya, sehingga seseorang akan lebih tenang menjalani kehidupan.

Baca Juga: 7 Kewajiban Orang Tua pada Anak dalam Islam, Sudahkah Dipenuhi?

7. Memengaruhi Postur Tubuh

Foto: Orami Photo Stock

Dalam jangka panjang, postur tubuh yang tidak baik dapat menyebabkan penyakit-penyakit lain.

Itulah mengapa, manfaat gerakan sholat yang juga penting adalah membuat postur tubuh menjadi lebih ideal.

Posisi berdiri saat takbir membuat postur tubuh semakin baik. Posisi tubuh harus benar-benar tegak dan tahu betul bagaimana menopang berat badan.

Terlebih, gerakan sholat dilakukan beberapa kali dalam sehari sehingga postur tubuh terlatih lebih tegak.

Baca Juga: Ini Hukum Menggunakan Makeup dalam Islam, Wajib Tahu!

Gerakan Sholat yang Benar dan Urutannya

Sholat adalah berhadap hati kepada Allah sebagai ibadah, dalam bentuk beberapa perkataan dan perbuatan.

Dimulai dengan takbir dan diakhiri dengan salam menurut syarat-syarat yang telah ditentukan.

Ini dia Moms tata cara gerakan sholat yang benar, beserta urutannya.

1. Niat

Berdiri tegak menghadap kiblat dan niat mengerjakan shalat. Niat shalat menurut sholat yang sedang dikerjakan, misalnya sholat shubuh dan sebagainya.

Niat Sholat Subuh:

أُصَلِّى فَرْضَ الصُّبْح رَكَعتَيْنِ مُسْتَقْبِلَ الْقِبْلَةِ أَدَاءً لله تَعَالَى

"Usholli Fardlon Shubhi Rok'ataini Mustaqbilal Qiblati Adaa-an Lillahi ta'aala"

2. Takbiratul Ihram

Foto: istock.com

Lalu gerakan sholat selanjutnya adalah mengangkat kedua belah tangan serta membaca اللّٰهُ أَكْبَر [Allāhu Akbar].

Setelah takbiratul ihram kedua belah tangannya disedakapkan pada dada. Kemudian membaca do'a iftitah

اللهُ اَكْبَرُ كَبِرًا وَالْحَمْدُ لِلهِ كَشِيْرًا وَسُبْحَانَ اللهِ بُكْرَةً وَاَصِيْلًا . اِنِّى وَجَّهْتُ وَجْهِيَ لِلَّذِيْ فَطَرَالسَّمَاوَاتِ وَالْااَرْضَ حَنِيْفًا مُسْلِمًا وَمَا اَنَا مِنَ الْمُشْرِكِيْنَ . اِنَّ صَلَاتِيْ وَنُسُكِيْ وَمَحْيَايَ وَمَمَاتِيْ لِلهِ رَبِّ الْعَا لَمِيْنَ . لاَ شَرِيْكَ لَهُ وَبِذَ لِكَ اُمِرْتُ وَاَنَ مِنَ الْمُسْلِمِيْنَ

"Allaahu akbaru Kabiraa Walhamdulillaahi Katsiiraa, Wa Subhaanallaahi Bukratan Wa'ashiilaa, Innii Wajjahtu Wajhiya Lilladzii Fatharas Samaawaati Wal Ardha Haniifan Musliman Wamaa Anaa Minal Musyrikiin. Inna Shalaatii Wa Nusukii Wa Mahyaaya Wa Mamaatii Lillaahi Rabbil 'Aalamiina. Laa Syariikalahu Wa Bidzaalika Umirtu Wa Ana Minal Muslimiin."

3. Membaca Al-Fatihaah dan Surat Pendek

Gerakan sholat setelah takbiratul ihram adalah bersedekap dan membaca surah Al-Fatihaah serta surah pendek di dalam Alquran.

4. Ruku’ dengan Tuma’ninah

Foto: kumparan.com

Gerakan sholat setelah berdiri dan disunahkan mengucapkan takbir sambil mengangkat kedua tangan sebelum ruku'.

Lalu memulai ruku' dengan posisi membungkukkan badan secara lurus seolah membentuk huruf " L Terbalik" dengan meletakkan telapak tangan memegang persendian lutut dan disunahkan pula membaca

سُبْحَانَ رَبِّيَ الْعَظِيْمِ وَبِحَمْدِهِ

Subhaana Rabbiyal 'Adziimi Wa Bihamdih [dibaca 3 kali].

Baca Juga: Wajib Tahu, Inilah 11 Keutamaan Sholat Subuh Berjamaah Bagi Umat Islam

5. I’tidal dengan Tuma’ninah

Foto: istock.com

Selesai rukuk, terus bangkit­ tegak dengan mengangkat kedua belah tangan setengh telinga, se­raya membaca sebagai berikut

سَمِعَ اللهُ لِمَنْ حَمِدَهُ

Sami'Allahu Liman Hamidah

6. Sujud

Foto: Orami Photo Stock

Setelah i'tidal, gerakan sholat berikutnya sujud. Sujud dengan meletak­ kan dahi ke lantai, dan ketika turun seraya membaca "Allahu Akbar".

سبحان ربي الأعلى وبحمده

Sub haana robbiyal a'la wabihamdih.

7. Duduk di Antara Dua Sujud

Foto: pinterest.com

Setelah sujud membaca tasbih lalu duduk di antara dua sujud dengan membaca:

رب اغفررلي وارحمني واجبرني وارفعني وارزقني واههدني وعافني واعف عني

Robbighfirlii warhamnii wajburnii warfa'nii warzuqnii wahdinii wa'aafinii wa'fu 'annii.

Selesai sujud, berdiri lagi dan melanjutkan rakaat berikutnya. Jumlah rakaat tergantung dengan jenis sholat yang dilakukan.

Baca Juga: Sering Bingung Sholat Saat Bepergian? Pakai Aplikasi Arah Kiblat Ini Agar Lebih Praktis

8. Duduk Tasyahud Awal

Kalau sholat 3 rakaat atau 4 rakaat, maka pada rakaat kedua kita duduk untuk membaca tasyahud/tahyat awal, dengan duduk kaki kanan tegak dan telapak kaki kiri diduduki.

التَّحِيَّاتُ الْمُبَارَكَاتُ الصَّلَوَاتُ الطَّيِّبَاتُ لِلَّهِ السَّلاَمُ عَلَيْكَ أَيُّهَا النَّبِىُّ وَرَحْمَةُ اللَّهِ وَبَرَكَاتُهُ السَّلاَمُ عَلَيْنَا وَعَلَى عِبَادِ اللَّهِ الصَّالِحِينَ أَشْهَدُ أَنْ لاَ إِلَهَ إِلاَّ اللَّهُ وَأَشْهَدُ أَنَّ مُحَمَّدًا رَسُولُ اللَّهِاَ . للَّهُمَّ صَلِّ عَلىَ مُحَمَّدٍ

Attahiyyaatul mubaarokaatush sholawaatuth thoyyibaatu lillaah. Assalaamu 'alaika ayyuhan nabiyyu wa rohmatullahi wa barokaatuh. Assalaaamu'alainaa wa 'alaa 'ibaadillaahish shoolihiin. Asyhadu allaa ilaaha illallah wa asyhadu anna Muhammadar rosuulullah. Allahumma sholli 'alaa Muhammad.

9. Duduk Tasyahud Akhir

Foto: istock.com

Bacaan tasyahud/tahyat akhir ialah seperti tahyat awal yang' ditambah dengan shalawat Nabi Muhammad:

اَللَّهُمَّ صَلِّ عَلىَ مُحَمَّدٍ وَعَلىَ آلِ مُحَمَّدٍ كَماَ صَلَّيْتَ عَلىَ إِبْرَاهِيْمَ وَعَلىَ آلِ إِبْرَاهِيْمَ إِنـَّكَ حَمِيْدٌ مَجِيْدٌ اَللَّهُمَّ باَرِكْ عَلىَ مُحَمَّدٍ وَعَلىَ آلِ مُحَمَّدٍ كَماَ باَرَكْتَ عَلىَ إِبْرَاهِيْمَ وَعَلىَ آلِ إِبْرَاهِيْمَ إِنـَّكَ حَمِيْدٌ مَجِيْدٌ

Allahumma sholli 'alaa Muhammad wa 'alaa aali Muhammad kamaa shollaita 'alaa Ibroohim wa 'alaa aali Ibroohimm innaka hamiidum majiid. Alloohumma baarik 'alaa Muhammad wa 'alaa aali Muhammad kamaa baarokta 'alaa Ibroohim wa 'alaa aali Ibroohimm innaka hamiidum majiid.

10. Salam

Selesai duduk tasyahud akhir, urutan sholat berikutnya yakni salam. Salam dengan menengok ke kanan dan ke kiri sambil membaca:

السَّلاَمُ عَلَيْكُمْ وَرَحْمَةُ اللهِ

Assalaamu alaikum wa rahmatullah

Baca Juga: Ketahui Tata Cara Sholat Ghaib Lengkap dengan Bacaan Niat dan Dalilnya

Setiap gerakan sholat yang Moms lakukan mirip dengan berolahraga setiap hari yang meningkatkan fungsi keseluruhan organ-organ dalam tubuh.

Selain itu, juga mengatur sekresi kelenjar dan aliran darah dalam tubuh.

Tapi ingat, lakukan gerakan sholat dengan khusuk dan tumaninah ya, Moms. Tentu saja agar manfaat di atas semakin dirasakan.