Sebutkan manfaat dari salah satu bentuk latihan kebugaran jasmani

Banyak cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar. Selain menerapkan pola makan sehat, harus dibarengi juga dengan olahraga secara rutin dan teratur. Banyak bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa dilakukan di tempat olahraga maupun di rumah. Seseorang yang memiliki kebugaran jasmani baik, semakin kuat juga daya tahan tubuhnya. Selain itu, manfaat latihan kebugaran jasmani secara rutin juga dipercaya dapat menurunkan risiko berbagai macam penyakit. Berikut manfaat selengkapnya:

1. Menjaga Berat Badan

Manfaat latihan kebugaran jasmani dapat membakar kalori dalam tubuhmu. Hal ini yang membuatnya dapat menjaga, bahkan menurunkan berat badan. Agar mendapatkan manfaat yang satu ini, kamu tidak perlu secara khusus berlatih di pusat olahraga. Cukup konsisten bergerak secara aktif, seperti rajin berjalan kaki dan memilih naik tangga daripada elevator.

2. Menurunkan Risiko Penyakit Berat

Melakukan kebugaran jasmani secara rutin dapat mengurangi risiko terkena penyakit jantung dan pembuluh darah, seperti penyakit jantung, stroke, penyakit pencernaan, kanker dan arthritis. Serangan jantung sendiri dikenal sebagai silent killer yang seringkali tidak menunjukkan gejala apa pun.

Jika tidak ingin terkena penyakit ini di kemudian hari, melakukan kebugaran jasmani secara rutin agar otot jantung terlatih dan menjadi lebih kuat untuk memompa darah ke seluruh tubuh. Otot jantung yang kuat akan mampu menjaga tekanan darah tetap stabil sehingga kamu terhindar dari risiko penyakit jantung.

3. Menurunkan Kadar Gula Darah Tinggi

Manfaat kebugaran jasmani dapat menurunkan kadar gula darah tinggi. Hal ini karena ketika berolahraga, sel-sel di tubuh menjadi mudah untuk mencerna gula dari dalam darah. Jika dilakukan secara rutin akan mampu mengontrol kadar gula dara menjadi lebih stabil. Membuat kamu memiliki risiko lebih rendah terjangkit diabetes tipe 2.

4. Menjaga Kesehatan Tulang

Latihan kebugaran jasmani dapat memperkuat tulang dan memiliki kepadatan tulang yang lebih baik. Hal ini akan memberikan dampak positif bagi tubuh. Ketika berolahraga, kamu akan terhindar dari penyakit tulang, seperti osteoporosis, terutama pada orang yang masih berusia 20–30 tahun. Bentuk latihan kebugaran jasmani yang bisa kamu lakukan untuk memperkuat tulang yaitu mendaki, naik turun tangga dan angkat beban.

5. Mengatasi Stres dan Depresi

Manfaat kebugaran jasmani bagi kesehatan mental dapat mengurangi stres yang diakibatkan depresi. Bahkan juga dapat meningkatkan kualitas tidur di malam hari sehingga menurunkan tingkat stres kamu di hari berikutnya.

Ketika berolahraga, kadar serotonin dalam darah akan meningkat yang umumnya menurun pada penderita depresi. Orang yang rutin berolahraga juga cenderung memiliki emosi dan kesehatan mental yang lebih baik sehingga terhindar dari risiko mengalami gangguan mental.

6. Memperbaiki Postur Tubuh

Bentuk latihan kebugaran jasmani yang dapat memperbaiki postur tubuh adalah back lift yang bermanfaat  untuk membentuk otot bagian punggung agar menjadi lebih kekar dan simetris.  Biasanya, latihan fisik ini dilakukan dengan skema badan menghadap ke lantai secara lurus, kemudian perlahan menggerakkan bagian kepala ke atas sampai maksimal.

Banyak manfaat dari jenis bentuk latihan kebugaran jasmani ini, yaitu meningkatkan kekuatan tubuh, menurunkan berat badan, mencegah cedera dan memperbaiki postur tubuh.

Itulah manfaat latihan kebugaran jasmani  yang dilakukan secara rutin. Manfaat ini bisa diperoleh dengan rutin berolahraga selama 30 menit setiap hari. Mengingat banyaknya manfaat latihan kebugaran jasmani, maka jangan sampai kamu tidak melakukan latihan ini ya!

Manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani secara tertur bagi tubuh dan kesehatan adalah sebagai berikut:

• Meningkatkan kemampuan jantung dan paru.
• Menurunkan tekanan darah.
• Mengurangi kadar lemak, dan gula darah.
• Mengurangi resiko penyakit jantung coroner.
• Mencegah obesitas.
• Dll.

Pada intinya, latihan kebugaran jasmani juga merupakan olahraga hanya saja dalam bentuk gerakan dengan fokus untuk meningkatkan unsur-unsur kebugaran seperti kecepatan, kekuatan, kardovaskuler, kelenturan dan lain sebagainya.

Berikut penjelasannya.

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

Manfaat melakukan latihan kebugaran / kesegaran jasmani yaitu:

1. Meningkatkan kemampuan / kapasitas jantung dan paru-paru.

Bentuk latihan kebugaran yang dilakukan secara rutin terutama yang bersifat arobik seperti lari akan menyebabkan denyut jantung lebih cepat, akibatnya jantung memompa darah lebih cepat, yang akan membantu memperkuat otot jantung.

Sehingga aliran dasar menjadi lebih lancar, dan oksigen disebarkan dengan lebih banyak ke seluruh tubuh termasuk jantung dan paru-paru sehingga kemampuan jantung dan paru juga akan meningkat.

Dengan kesehatan jantung yang meningkat, maka kerja jantung dalam memompa darah menjadi maksimal, akibatnya aliran darah lancar, makanya tekanan darah bisa berkurang karena tekanan darah stabil.

3. Mengurangi lemak dan kadar gula dalam tubuh.

Gerak tubuh dengan melakukan latihan kebugaran jasmani tidak hanya membakar lemak, namun juga kadar gula darah pada tubuh.

4. Memperbaiki / membentuk komposisi tubuh.

Karena rutin bergerak, otot, dan cairan dalam tubuh akan menjadi lebih padat, sehingga akan membentuk tubuh menjadi lebih ideal.

5. Mengurangi resiko jantung coroner.

Jantung coroner pad umumnya disebabkan oleh penumpukan lemak pada dinding pemuluh darah jantung. Dengan latihan kebugaran akan membakar membakar lemak, memaksimalkan pompa jantung, sehingga aliran darah bisa menjadi lebih lancar.

Alhasil karena aliran darah lancar, pembuluh darah bersih makanya akan mencegah dan mengurangi resiko terkena penyakit jantung coroner.

6. Meningkatkan daya tahan aerobik / kardovaskuler.

Pada saat melakukan latihan, yaitu ketika tubuh bergerak, otot membutuhkan oksigen untuk dapat bergerak dengen efisien.

Karena beban otot meningkat, tubuh akan menanggapinya dengan meningkatkan jumlah oksigen ke seluruh anggota tubuh, seperti jantung, dan paru-paru.

Akibatnya kinerja kardovaskuler (jantung, paru, dan aliran darah) menjadi lebih maksimal dalam memanfaatkan oksigen untuk menjadi tenaga yang diperlukan dalam aktivitas sehari-hari.

7. Meningkatkan fleksibilitas.

Gerak pada latihan kebugaran juga terdapat unsur kelenturan yang akan membantu dalam meningkatkan gerak anggota tubuh terutama pada luas gerak persendian.

8. Mencegah obesitas.

Tubuh yang rutin bergerak ketika melakukan latihan kesegaran akan membakar lemak yang menumpu dalam tubuh, sehingga membantu menjaga berat badan, mengurangi dan mencegah obesitas / kegemukan.

9. Mengurangi stress

Ketika kita melakukan aktivitas fisik / olahraga baik itu dalam bentuk latihan kebugaran jasmani, tubuh akan meningkatkan pengeluaran hormone endorphin yang memiliki peran mengurangi rasa khawatir sehingga rasa stres akan berkurang.

10. Meningkatkan rasa gembira.

Selain hormone endorphin, saat bergerak juga akan mengaluarkan hormone dopamine yang memiliki peran untuk memicu perasaan gembira.

Jawabannya

Jelaskan manfaat melakukan latihan kebugaran jasmani

1. Meningkatkan kemampuan jantung dan paru.2. Menurunkan tekanan darah.3. Mengurangi kadar lemak, dan gula darah.4. Mengurangi resiko penyakit jantung coroner.

5. Mencegah obesitas.