kemdikbud
Ilustrasi gerakan lompat kangkang pada senam lantai
KOMPAS.com - Lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai.
Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.
Sementara itu menurut Merriam Webster, lompat kangkang adalah aktivitas senam yang dilakukan dengan melewati sebuah benda, posisinya duduk namun kedua kaki terbentang lebar.
Adapun, alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras.
Dalam olahraga lompat kangkang, peti lompat juga bisa digantikan dengan alat yang disebut kuda-kuda lompat atau menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk.
Baca juga: Lompat Kangkang: Pengertian dan Teknik Dasar
Tujuan olahraga lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh dalam melewati rintangan.
Cara melakukan keterampilan gerak senam ketangkasan lompat kangkang adalah sebagai berikut:
Cara Melakukan Lompat Kangkang
Langkah-langkah melakukan lompat kangkang, sebagaimana dikutip dari KOMPAS.com Skola.
- Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat.
- Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
- Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
- Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.
- Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
- Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
- Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
- Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
Baca juga: Cara Melakukan Gerakan Meroda
Hal-hal yang Perlu Diperhatikan dalam Lompat Kangkang
Lompat kangkang adalah gerakan dalam senam lantai yang membutuhkan keseimbangan tubuh dan kekuatan tangan.
Gerakan lompat kangkang sejatinya cukup sulit untuk dilakukan. Oleh karena itu, ada beberapa hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan lompat kangkang.
Untuk awal latihan lompat kangkang, sebaiknya didampingi oleh seorang pelatih.
Selain itu, sebelum berlatih atau melakukan gerakan lompat kangkang wajib melakukan pemanasan agar tidak mengalami cedera.
Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link //t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.Baca berita berikutnya
Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ….
A. Senam ketangkasan tanpa alat
B. Senam aerobik
C. Senam irama
D. Senam ketangkasan dengan alat
E. Senam kreasi
Jawaban : D. Senam ketangkasan dengan alat
Penjelasan :
Lompat kangkang adalah gerakan melewati peti lompat dengan membuka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan ketika tubuh berada di udara. Lompat kangkang merupakan salah satu gerakan yang terdapat dalam senam lantai atau senam ketangkasan.
Dalam melakukan lompat kangkang, terdapat beberapa peralatan yang digunakan, seperti matras dan peti lompat. Berikut adalah cara melakukan gerakan lompat kangkang.
- Sikap awalan dilakukan dengan gerakan berlari dengan kecepatan penuh menuju peti lompat.
- Kemudian lakukan tolakan dengan kedua kaki secara bersamaan ketika mendekati peti lompat.
- Ketika melakukan tolakan, ayunkan kedua tangan ke depan untuk menggapai peti lompat.
- Ketika tangan mengapai peti lompat, lakukan tolakan kedua dengan kedua tangan pada matras.
- Sesaat setelah melakukan tolakan pada peti lompat, buka lebar kedua kaki ke kiri dan ke kanan.
- Ketika akan mendarat, ayunkan kedua kaki ke depan dengan sedikit menekuk kedua lutut.
- Pendaratan dilakukan dengan kedua kaki secara bersamaan dan mengeper.
Disclaimer : Ini merupakan pembahasan kunci jawaban untuk soal “loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga” yang sifatnya sebagai referensi orangtua untuk membantu anak-anaknya dalam belajar.
👉 TRENDING: Sumber energi yang paling aman bagi lingkungan adalah
Jawaban dari soal-soalnya ini mungkin tidak mutlak kebenarannya, jadi para orang tua dan siswa bisa mengembangkannya menjadi jawaban yang lebih baik dan benar. dengan mencari jawabannya dari buku sekolah sesuai kurikulum yang diterbitkan oleh pemerintah Indonesia.
1. Langkah pertama dalam melakukan tolakan pada loncat kangkang adalah ....a. Mengambil awalan untuk ancang-ancangb. Pandangan ke depanc. Melakukan tolakan kaki
d. Kedua tangan menahan berat badan di peti lompat
2. Gerakan tahap melewatkan kaki di atas peti lompat adalah ....a. Melakukan tolakan kakib. Kedua tangan menahan berat badanc. Kedua kaki dibuka lebar-lebar
d. Mendarat dengan kedua kaki
3. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan loncat kangkang adalah ....a. Saat membuka kaki sangat lebarb. Saat melayang di udara, badan agak membungkukc. Mendarat dengan menekuk lutut sedikit
d. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan
4. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga ....a. Senam ketangkasan tanpa alatb. Senam aerobikc. Senam akuatik
d. Senam ketangkasan dengan alat
5. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan gerakan forward roll adalah ....a. Berguling ke sampingb. Meletakkan kedua tangan ke matras saat hendak melakukan forward rollc. Kaki mendorong agar gerakan roll menjadi lebih kuat
d. Menjadikan kepala sebagai pusat putaran
6. Dalam melakukan backward roll, setelah jongkok gerakan selanjutnya adalah ....a. Kedua tangan diletakkan di matrasb. Tekuk siku ke atasc. Mengangkat pinggul
d. Injakkan kaki ke matras
7. Kesalahan yang bisa terjadi saat melakukan gerakan meroda adalah ....a. Kaki belakang mengeluarkan daya dorongb. Kaki belakang mengeluarkan daya dorongc. Badan dan kaki berputar membentuk garis lurus
d. Mendarat dengan lutut
8. Alat bantu yang biasa digunakan dalam loncat kangkang adalah ....a. Kuda-kuda pelanab. Kuda-kuda lompatc. Palang sejajar
d. Palang bertingkat
9. Tiga tahap dalam melakukan loncat kangkang adalah ....a. Pemanasan, gerakan inti, dan pendinginanb. Lari cepat, tolakan, dan gerakan saat melayang di udarac. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan
d. Kuda-kuda, gerakan inti, dan gerakan penutup
10. Posisi awal saat melakukan gerakan berguling ke depan [forward roll] adalah ....a. Berdirib. Jongkokc. Membungkuk sambil menggenggam lututd. Berlari
Kunci Jawaban:
1. a. Mengambil awalan untuk ancang-ancang2. c. Kedua kaki dibuka lebar-lebar3. d. Saat menumpu di atas peti, tangan kurang melakukan tolakan4. d. Senam ketangkasan dengan alat5. a. Berguling ke samping6. d. Injakkan kaki ke matras7. d. Mendarat dengan lutut8. b. Kuda-kuda lompat9. c. Tolakan, melewatkan kaki di atas peti lompat, dan pendaratan10. b. Jongkok
Terdapat banyak sekali cabang olahraga yang bisa kamu pilih. Ada olahraga yang menggunakan alat dan tanpa alat. Olahraga sendiri dilakukan dengan tujuan untuk tetap menjaga kebugaran dan keseimbangan pada tubuh. Melalui olahraga kamu bisa mengeluarkan keringat dan membakar lemak-lemak yang harus dihilangkan. Salah satu olahraga yang bisa kamu lakukan secara mandiri adalah lompat. Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat Termasuk ke dalam Olahraga Apa?
Loncat kankang adalah salah satu orahraga yang bisa kamu pilih. Selain mudah untuk dilakukan, kamu tidak perlu alat yang susah. Kamu bisa menggunakan sebuah peti atau meja, bahkan media yang lainnya. Loncat kangkang di atas peti lompat termasuk ke dalam olahraga apa? Ini penjelasannya.
Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat
Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat Termasuk ke dalam Olahraga Apa?, Foto: Unsplash.Dikutip dari buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Paiman, S.Pd., M.Or [2021: 223], lompat kangkang atau straddle vault merupakan salah satu gerakan dalam olahraga senam lantai. Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia [KBBI], lompat kangkang adalah aktivitas melompat yang dilakukan dengan menggunakan kedua kaki yang terbuka lebar.
Alat bantu yang digunakan dalam lompat kangkang berupa peti lompat dan matras. Dalam olahraga lompat kangkang, peti lompat juga bisa digantikan dengan alat yang disebut kuda-kuda lompat atau menggunakan teman yang memosisikan badan membungkuk. Tujuan olahraga lompat kangkang adalah untuk melatih kelenturan dan kemampuan tubuh dalam melewati rintangan.
Cara melakukan Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat
Loncat Kangkang di Atas Peti Lompat Termasuk ke dalam Olahraga Apa?, Foto: Unsplash.Dikutip dari buku Buku Siswa Pendidikan Jasmani, Olahraga, dan Kesehatan karya Paiman, S.Pd., M.Or [2021: 224], inilah cara melakukan loncat kangkang yang benar:
Posisi badan sebelum melakukan awalan lompat kangkang adalah berdiri tegak menghadap peti lompat. Pandangan selalu fokus kepada peti lompat.
Awalan lompat kangkang dengan tumpuan pangkal peti lompat dilakukan dengan cara lari secepat mungkin dan posisi badan condong ke depan.
Perhitungkan langkah dari titik awalan berlari hingga peti lompat, untuk bersiap melakukan lompatan.
Saat melompat, luruskan kedua tangan dan sentuh peti lompat. Pastikan pegangannya kuat serta arahkan seluruh jari menghadap ke depan.
Tumpuan saat melakukan gerakan melompat peti adalah kedua tangan dan posisi kaki melayang di udara.
Tetap arahkan fokus pandangan ke depan untuk bersiap melakukan pendaratan.
Pendaratan saat melakukan gerakan lompat kangkang melewati peti lompat adalah dengan posisi lutut tertekuk serta kedua tangan lurus ke atas.
Dapat disimpulkan bahwa loncat kankang di atas peti lompat termasuk dalam olahraga senam lantai. Tujuan dari melakukan senam ini adalah untuk mendapatkan kelenturan pada tubuh. Kamu bisa melakukan olahraga ini secara mandiri dirumah. Alat yang digunakan adalah peti lompat, namun kamu bisa menggantinya dengan yang lainnya sesuai dengan apa yang kamu miliki. [Umi]